Тази нискокалорична диета се основава на поглъщането на плодове и зеленчуци. Диетата също така осигурява достатъчен прием на витамини и минерали. […]
Тази нискокалорична диета се основава на поглъщането на плодове и зеленчуци. Диетата също така осигурява достатъчен прием на витамини и минерали. Протеините се осигуряват от мляко, сирене, месо, риба и яйца.
Закуска:
Чаша кафе с мляко, със или без захарин
2 парчета плодове (около 200 г) без кора или коричка (ябълка, портокал, пъпеш, праскова, круша, диня, череша, слива)
Това видео може да ви заинтересува
Храна
Чиния с варени зеленчуци, гарнирани със супена лъжица зехтин
Малко телешко филе на скара и 50 г пуешка шунка с 50 г варени картофи
Плоча от салата от маруля и домат, гарнирана с олио и лимон или оцет
Печено пиле с бял ориз
Плоча от зеленчуци на скара (тикви, чушки, патладжани, грах и моркови)
Риба, приготвена с лимон или печена пилешка гърда с варени картофи (приблизително 50 g от всяка храна)
Зеленчуково ястие, задушено със супена лъжица зехтин
Малко телешко филе, с 50 г варени картофи и прясно сирене панела
Салата от маруля с ябълка и орех със супена лъжица зехтин и оцет
Риба в зелен сос
Плато за салата със зелена салата и домат, гарнирано със супена лъжица зехтин
Печено пиле, придружено с малко бял ориз
Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин
Малка телешка пържола с варени картофи и сирене панела
Десерт
1 парче плод, за да изберете от горните
Закуска
Чиния варени зеленчуци със супена лъжица зехтин
Риба, приготвена с лимон
Спанак, сварен със супена лъжица зехтин
Пържено рибно филе
Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин
1 бъркано яйце
Салата от маруля със супена лъжица зехтин
Риба с винегрет
Зеленчуково пюре с яйчен омлет и ориз
Чиния супа от жулиен
Риба с майонеза
Зеленчуци, приготвени със супена лъжица зехтин
Риба, приготвена с лимон
Десерт
2 парчета (200 г) плодове, за да изберете от горните
Взето от: Отслабване за манекени, Рамон Санчес-Оканя, журналист, специализиран в здравеопазването и храненето.
- 4000 калорична диета】 ЗА ПОВИШАВАНЕ на мускулната маса!
- Диета при пациенти с ендометриоза съвет за адекватна диета Адамед Жена
- Диетата с 1500 калории е достатъчна, за да отслабнете
- Калорийна диета за покачване на мускулна маса - списание IN
- Диета Истинската формула за отслабване, без да се броят калории