Най-известните или рисковани диети не винаги са най-добрите. Здравословната и балансирана диета, която ни помага да намаляваме теглото и мазнините малко по малко, е най-доброто дългосрочно решение, тъй като ни учи да се храним по-добре. С диетата от 1500 калории можем да намерим баланса между разнообразното хранене, което ни позволява отслабнете без да страда.
В сравнение с диетата с 1000 калории, която е много ограничителна, ние откриваме по-нежен вариант, с който да се отървем от излишните килограми. Диетата с 1500 калории е по-взискателна за хората с затлъстяване, но пропорциите могат да се увеличат, ако е необходимо, за да ги намалим малко по малко, когато свикнем да ядем по-малко.
Научете се да се храните добре на 1500 калории диета
DДиета с 1500 калории ни кани да разпределим този брой през целия ден между всички храни, които ядем. В допълнение към спазването на общите калории е важно да се знае откъде идват, идеалната пропорция установява 55% въглехидрати, млечни продукти и зеленчуци, 15% протеини от месо, риба или яйца и 30% мазнини, въпреки че ако желателно е желателно е възможно временно да се намали пропорцията в полза на протеините, за да се намали.
Пример за диета за един ден може да бъде следният: Кафе или чай с обезмаслено мляко, няколко тоста със сладко и парче плод. За обяд ориз или паста със зеленчуци и пилешко филе, а за вечеря супа с юфка с варено яйце, рибно филе и кисело мляко. За закуска между храненията можете да имате плодове или кисело мляко.
Не забравяйте, че алкохолните напитки, мазнини и сладкиши лесно могат да ви накарат да надвишите лимита на калории, така че е удобно да ги намалите колкото е възможно повече. Предимството на тази диета е, че можете да правите вариации в това меню, за да го адаптирате към вашите вкусове, като прибягвате до различни превръзки, съставки или сосове, стига да остане в рамките на 1500 калории.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диета с 1500 калории: достатъчно ли е да отслабнете?, в категорията за отслабване в дневника на жените.