The Хамбургери с тиква Те са отличен вариант за зимата, защото това е сезонът за тази храна. Освен това те са вегетарианци (приспособими за вегани) и нискокалорични, така че са идеални за всички видове хора.
Тиквата е пълна с витамини от група В (B2, B6 и фолиева киселина) и минерали като калий, фосфор, магнезий, желязо и цинк. Ето защо тези зеленчукови бургери също са идеални за насърчаване на развитието на децата. Така че, останете на безплатни рецепти, за да откриете как да си направим тиквени бургери, лесна и питателна рецепта.
- 1 килограм тиква (тиква или тиква)
- 3 супени лъжици овесени ядки
- 4 супени лъжици галета
- 2 яйца
- 1 скилидка чесън
- 1 щипка сол и черен пипер
Измийте много добре тиквата за по-късно отстранете кожата и я изрежете на средни парчета.
Трик: Ако ви се стори твърде твърдо, сварете го за няколко минути, оставете го да се охлади и продължете да го белите.
Настържете целия плод със средна до фина кройка. Ако нямате този тип ренде, използвайте този, който имате вкъщи.
Добавете останалите съставки, чесън, овесени ядки, галета, яйце, сол и черен пипер. Избрахме да направим вегетариански бургери от тиква и овес, но можете също да ги направите вегански, като замените яйцето със смес от брашно от нахут и вода. Открийте повече заместители на яйца в тази статия.
Разбъркайте всичко, докато стане по-еднородна смес. Ако е твърде течно, добавете още овесени ядки и галета.
Оформете тиквените банички около размера на дланта ви.
Загрейте малко масло в тиган на умерен огън и Гответе тиквени овесени бургери за около 6 минути от всяка страна.
Когато бъдат препечени, както е показано на изображението, от двете страни, те ще бъдат готови за сервиране.
Сервирайте ги с любимата си гарнитура за вечеря или обяд. The рецепта за бургер с тиква Много е лесно, бързо и питателно, идеално е да накарате малките да консумират този вид храна, толкова полезна за тях и така че ние възрастните да можем да спазваме здравословна диета. В редицата здравословни рецепти препоръчваме да придружите тези бургери с варен ориз, спанак или домат и салата от авокадо.
Ако ви е харесала рецептата за Хамбургери с тиква, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти с тиква.
Бургер с тиква съдържа около 170-180 калории, Тази цифра може да варира в зависимост от това дали се добавят повече или по-малко галета, както и дали се добавят яйца или не. Както виждаме, това е нисък прием на хлор, напълно подходящ за диети за отслабване или за поддържане на линията. Най-интересното обаче при тази рецепта за бургери с тиква и овесени ядки е не толкова нейната сила за отслабване, а всички хранителни вещества, които съдържа. По този начин се откроява като а ястие, богато на витамин А, въглехидрати, фибри, натрий, желязо и калций, главно.