Човекът ходи бос в продължение на милиони години, имайки контакт по всяко време със земята. Днес обувките, асфалтът и градските сгради предотвратяват тази връзка. Казваме ви ползите от възстановяването на тази връзка със земята и как можете да я постигнете.

Живеем кацнали на високи токчета, бягаме на спортни обувки или ходим с любимите си обувки, поставяйки бариера между тялото и земята, към това трябва да добавим слой почва, който ни пречи да влезем във физически контакт със земята. Здравословната диета, добрата почивка и упражненията са основни елементи за поддържане на добро здраве, но друг фактор, който трябва да се вземе предвид, за да се поддържа пълноценен и по-здравословен живот, е повторното свързване със земята. Казваме ви какво представлява заземяването (наричано още заземяване) или ползите от повторното свързване с майката земя.

заземяване

Какво е заземяване

Заземяването или заземяването е тенденцията за възстановяване на здравословния навик на предците да се свързват със земята и която днес е почти загубена поради начина на живот, който преобладава в градовете. Разходката из гората, ходенето бос в градината или по пясъка на плажа е жест, който изпълва тялото с енергия и зарежда батериите, подобрявайки цялостното здраве.

Маркос Васкес от Fitness Revolutionary обяснява в книгата си „Диво здраве“, че „ние се развихме в дива среда и нашите гени се възползват от повторното свързване с естественото им местообитание. Градската среда несъмнено има много предимства, но трябва да разберем, че техният дизайн влияе върху нашето здраве. Ние страдаме от това, което някои наричат ​​разстройство с дефицит в природата и този дефицит се лекува само с витамин N. N от природата. Нуждаем се от повече дървета и по-малко асфалт, повече трева и по-малко търговски центрове, повече растения и по-малко екрани. "

Какво представляват горските бани

В програмата за шинрин-йоку или горско къпане, стартирана през 80-те години от Японската агенция по горите, беше показано, че ходенето в продължение на 40 минути в гората намалява нивата на стрес и увеличава активирането на алфа вълни в по-голяма степен, отколкото разходка от подобно време около града. Обяснението, че природата подобрява здравословните ползи от физическата активност, фокусирано върху амигдалата, жлезата, която ни предупреждава за опасност. Като не възприема тази заплаха в естествена среда, тя има тенденция да се отпуска и в градски контекст остава в състояние на напрежение, което увеличава риска от тревожност, стрес и депресия.

Да се ​​къпем в гората или да имаме редовен контакт с природата помага да запазим релаксация и да премахнем стреса, на който сме подложени в града. В книгата си Savage Health Васкес потвърждава, че „няколко проучвания показват това естествените звуци на птици или потоци произвеждат мозъчни промени, показващи състояние на релаксация, докато съвременните шумове, като автомобили или самолети, произвеждат обратен ефект, дори при равни децибели. " В допълнение, химията влиза в игра за подобряване на здравето, тъй като, както той обяснява, „дърветата и растенията отделят летливи вещества, наречени фитонциди, които абсорбираме чрез обонятелната система. Когато достигнат мозъка, те произвеждат незабавно намаляване на стресовите хормони, като също така увеличават кръвната концентрация на NK (естествени убийци) клетки, вид бели кръвни клетки, които предотвратяват инфекциите и атакуват раковите клетки. "

Ползи от заземяването

Повторното свързване със земята има много предимства като подобряване на настроението, подобряване на нивата на кръвния поток и циркулацията. Също сДоказано е, че поддържа имунната система, намалява възпалението и помага за регулиране на кръвното налягане, в допълнение към генериране на положителен ефект върху мозъчната дейност и подобряване на качеството на съня чрез намаляване на нивата на кортизол и следователно стрес и безпокойство.

Как да се свържете отново със земята

За да се свържете отново със земята, опитайте се да ходите боси, когато можете, в градината, парка, плажа или гората. Ако краката ви са в контакт със земята, ще можете да се възползвате от цялата сила на заземяването, колкото повече повърхност на кожата докосвате земята, толкова по-добре, Дори да се потопите в морето или във водите на река ще предизвика този благоприятен ефект за здравето чрез презареждане на електрони, което също има релаксиращ ефект.

Ако нямате възможност да осъществявате редовен контакт с природата, можете да потърсите алтернативи за абсорбиране на електрони, както би направило тялото ви, когато влезе в контакт със земята, като по този начин неутрализирате свободните радикали и подобрите здравето си. Тези опции не заместват реалния контакт с природата, но са добър вариант, ако нямате възможност да имате тази връзка често.. Има тъкани, които симулират земната повърхност, листове или рогозки с технология, която ни позволява да се възползваме от предимствата на връзката със земята по изкуствен начин.

Идеалното би било да можете често да вземате горски бани в японски стил, но съвременният живот не оставя много място за тази връзка. Наслаждавайте се, когато можете да се разхождате в провинцията, да ходите боси в парка или по пясъка на плажа, къпете се в морето или сложете краката си на поток, ще се напълните с енергия, ще се сбогувате със стреса и тялото и умът ви ще ви благодарят. Време е да поставите краката си обратно на земята.