диета

Ако сте уморени от упражнения за натрупване на мускулна маса, но не сте го постигнали съвсем. Или просто чувствате, че отслабвате, когато целта ви очевидно е друга, най-вероятно е да не ядете адекватна диета според ежедневните си хранителни нужди. Затова ви представяме в тази статия отличен режим. Диетата с 4000 калории за увеличаване на мускулната маса ще ви помогне да качите мускули и тегло, но ще намалите локализираните мазнини.

Какво представлява диетата с 4000 калории?

Диетата с 4000 калории се състои от разделяне на необходимите дневни калории на 5 различни хранения, които да се приемат през целия ден. 5-те хранения ще бъдат:

  • Закуска
  • Обяд
  • Вечеря
  • 2 закуски.

Яденето на храна на всеки 3 или 4 часа максимум, за да осигури на тялото необходимите хранителни вещества. Тук обаче ще ядете само пълноценни, здравословни и лесно усвоими храни. Избягвайте колкото се може повече нездравословни храни, които могат да осигурят калоричното натоварване, но пречат на здравето ви.

4000 калории Диета Цел

Със сигурност никога не сте си представяли, още по-малко да сте повишавали възможността да консумирате толкова много калории на ден. Но тази диета обяснява как можете да я правите, тя е идеална и за млади хора, които тренират тялото си с трудна рутинна тренировка. Те, освен за натрупване на мускулна маса, изискват допълване на калориите, които изразходват в своята дейност.

Той също така работи перфектно за тези, които трябва да наддават на тегло по здравословни причини. Въпреки че калориите се увеличават, тук се използват здравословни ястия със съответните им порции протеини, въглехидрати и добри или ненаситени мазнини. Обобщавайки, целите на диетата с 4000 калории са:

  • Напълнете по здравословен начин.
  • Увеличете мускулната маса.
  • Вдигнете енергийния индекс.
  • Поддържайте балансирана диета.

Диета 4000 калории седмично меню

Ястията и храните, разрешени в този режим, са разнообразни, така че да завършите рутината, която сте планирали, която се състои в поглъщането на 4000 калории на ден, от които тялото ви се нуждае. За да започнете предизвикателството, представяме по-долу диета с 4000 калории седмично меню, за да се ориентирате

ДИЕТА 3000 КАЛОРИИ S >>> ТУК

СЕДМИЧНО МЕНЮ ДИЕТА 4000 КАЛОРИИ

ПОНЕДЕЛНИК

ВТОРНИК

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

ПЕТЪК

СЪБОТА

НЕДЕЛЯ

Критици и предимства на диетата с 4000 калории

КРИТИКА

ПРЕДИМСТВО

Можете да наддавате непропорционално, ако човекът не диети с упражнения.

Диетата според лекарите е противопоказана при пациенти с хипотиреоидна жлеза, с диабет, с бъбречни проблеми и ревматоидни проблеми като подагра.

Това е добра диета за тези, които искат да напълнеят и да натрупат мускулна маса.