Има много фактори, които ускоряват стареенето и диетата е един от тях. Казваме ви кои храни стареете по-бързо и как да ги замените.

Тютюнът, замърсяването, излагането на слънце или храна са агенти, които влияят на тялото, ускорявайки влошаването на клетките. Ясно е, че не можем да спрем времето, но можем да спрем преждевременното стареене, причинено от лоши навици или неподходящ начин на живот. Това са храните, които ви карат да стареете по-бързо и здравословните алтернативи за запазване на младостта ви за по-дълго.

които

Чипс

Знаем, те са много вкусни и не можете да ядете само едно, но те са храна с висок гликемичен индекс, която не само ще ви напълни, но и са свързани с излишък от образуване на свободни радикали, тези съединения, които генерират оксидативен стрес, увреждайки клетките, причинявайки стареене и заболявания в организма.

Заместник: Ако искате да замените пържени картофи с подобна храна, изберете сладкия картоф (или сладък картоф) Той е богат на антиоксидант витамин С, който се бори с ефектите на свободните радикали като по този начин забавя признаците на преждевременно стареене и се грижи за кожата отвътре.

Зърнени закуски

Те ни се продават от години като основна храна за диета за отслабване. Е, те не само имат висок гликемичен индекс, но и имат, зърнените закуски обикновено са заредени със захар, консерванти и нежелани добавки, които влияят на стареенето на клетките. Прочетете много добре етикетите!

Заместник: За да замени тези промишлени зърнени култури изберете да направите своя собствена домашна мюсли или мюсли с валцувани овес, ядки, естествени сушени плодове, пресни плодове и семена.

Освежаване

Безалкохолните и газираните напитки са формулирани с много нездравословни съставки, освен че имат малка хранителна стойност. Захар или изкуствени подсладители, консерванти, добавки ... дълъг списък от съставки, които ускоряват клетъчното стареене и те правят лоша услуга на вашето здраве.

Заместител: За да замените тези напитки, изберете вливани води, вода, сокове или натурални хранителни смутита които ви осигуряват витамини и антиоксиданти и стойте далеч от безалкохолните напитки, ако искате да удължите младостта си.

Преработени меса

Преработени меса често съдържат добавки, които причиняват възпаление на тъканите и увреждат кожния колаген. Забравете за хот-дога, хамбургери със съмнителен произход и кайма, натоварени с нишесте и захар, ако искате да запазите младостта си за по-дълго. Бъдете внимателни с барбекютата или с разработки с много висока температура, тъй като те произвеждат много вредни за здравето съединения, като акриламид, потенциално канцерогенен и ускорява стареенето на клетките.

Заместник: За да замените преработеното месо и пържените храни и разработките при висока температура, изберете растителни протеини като тофу или бобови култури, приготвени при средни температури и ако сте любител на месото, най-добрият вариант е да консумирате органично или тревно месо за предпочитане.

Захар

Той участва в гликирането на клетките, процес, който благоприятства стареенето на кожата чрез разграждане на тъканите. По този начин, консумирайки захар, вие променяте протеините, които структурират тъканите Колагенът и еластинът са компрометирани в кожата, стимулирайки преждевременното стареене и причинявайки отпускане, грапавост, сухота, бръчки ...

Заместник: Много е трудно напълно да се елиминира захарта, защото тя обикновено се крие в продукти, в които не я очаквате, като шунка Serrano или пържен домат, но нашата препоръка е да премахнете очевидната захар от диетата (сладкиши, сладкиши, рафинирана захар. .), прочетете внимателно етикетите на продуктите, които купувате, и заместете трапезната захар с естествени подсладители като мед, сироп от фурми или подобни алтернативи. Ако не можете да живеете без шоколади или шоколад, изберете тъмен шоколад с повече от 70% какао, дори по-добре, ако е 85% или повече.