Яжте добър сандвич и се чувствайте добре.
Леките закуски са прекрасни, но може да е трудно да намерите здравословни варианти, които искате да ядете, особено ако се опитвате да отслабнете.
Лесно е да се получат преработени закуски, защото те всъщност са навсякъде. Но те вероятно няма да ви задоволят или да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес и хранене, каквито и да са те.
Така че ние събираме няколко вкусни варианта, които са минимално обработени, лесни за приготвяне, под 300 калории и които наистина ще ви зарадват. Добре, закуска!
1. Варено яйце и купа с авокадо
Богато на протеини яйце и напълнено с мазнини авокадо ще ви поддържат по-доволни до следващото ви хранене.
Вземете рецептата тук.
2. Песто с ниско съдържание на въглехидрати и Турция от туршии
Тази комбинация от пуйка и песто ще уцели мястото.
Вземете рецептата тук
3. Ролки от салата от риба тон
Жаден за суши? Опитайте тази вкусна опция с ниско съдържание на въглехидрати.
Вземете рецептата тук
4. Къпини и шам фъстък
Пригответе този лек и освежаващ сандвич с чаша къпини и 20 сурови и несолени шам фъстък.
Вземете рецептата тук
5. Кремообразно смути от ябълки и канела
Смесете това кремообразно смути само за две минути и запазете сладкото си.
Вземете рецептата тук
6. Ябълков сандвич с овесени ядки, фъстъчено масло и стафиди
Сандвич с пълнени с фъстъчено масло ябълки е нещо, което можем да оставим след себе си.
Вземете рецептата тук
7. Хрупкав сандавич от едамаме
Този се предлага на 330 калории на порция, но изглежда толкова вкусно, че трябваше да го включим.
Вземете рецептата тук
8. Запечени пържени картофи от тиквички
Пригответе тези хрупкави филийки, които ще искате да дъвчете цял ден.
Вземете рецептата тук
9. Яйчени рулца
Тази вкусна закуска на руло е пълна с протеини и може да бъде направена само за четири минути.
Вземете рецептата тук.
10. Тост с извара, ананас и кашу
Междинна закуска, за която наистина ще жадувате.
Вземете рецептата тук.
11. Високопротеинов плодов дип с резенчета ябълка
Бадемово масло, ябълки, гръцко кисело мляко, канела и меден мед. Miaaammm miaaammm
Вземете рецептата тук.
12. Тиквени пържени картофи
Ако размерът на сервиране е нещо, което ви интересува, можете да направите тези пържени с три чаши тиква и рецептата ще излезе с по-малко от 300 калории (без сос).
Вземете рецептата тук.
13. Купа къпини
Не е нужно да готвите нищо и само четири съставки. не може да бъде по-лесно.
Вземете рецептата тук.
14. Предястие от салата от риба тон и краставици
Смесете салатата от риба тон, извадете кръгчетата си от краставици и хапете!
Вземете рецептата тук.
15. Печени домати с пармезан
Вземете рецептата тук.
16. Домашно пържени сладки картофи
Буквално всичко, от което се нуждаете, са сладки картофи, спрей за готвене и малко сол за поръсване.
Вземете рецептата тук.
17. Печен пържен зелен фасул
Вкусна алтернатива на пържените картофи, ако имате нужда от добра смачка с вашия сандвич.
Вземете рецептата тук.
18. Туршии с туршия с доматено песто
Сушени домати, авокадо и парчета смлени бадеми, оваляни в краставица Да, моля.
Вземете рецептата тук.
19. печен сладък картоф с гуакамоле
Гуакамоле във ВСИЧКИ неща.
Вземете рецептата тук.
20. Пуйка и зеленчукови ролки
Толкова бързо за приготвяне и толкова хубаво за ядене.
Вземете рецептата тук.
21. Смути с ябълков и морковен протеин на прах
По принцип хвърляте куп здравословни неща в блендера и приключвате деня си.
Вземете рецептата тук.
Тази публикация е преведена от английски.
Казваш, че си мързелив, но Колко си мързелив?
Тези водолази плуваха с гигантска бяла акула и изображенията оставят устата си отворени
Кой покемон най-много харесвате въз основа на вашите произволни предпочитания?
Всеки има пилешки къс, който отговаря на личността му. Това е твое
18 снимки на грешки в Матрицата, които ще ви накарат да помислите „Да, живеем в симулация“
10 ограничения, които всеки трябва да постави за 2019 г.
27 филма, които навършват 10 години през 2019 г.
Изберете пет алкохолни напитки и ние ще ви разкрием кое е вашето най-секси качество
Това е, което няма да спрем да ядем тази година, според Pinterest
19 средновековни лекари, които трябва да ни обяснят няколко неща
25 неща Майките с следродилна депресия искат да знаете
16 хипстъри, извършили възможно най-тежките престъпления срещу храната през 2018 г.
По-скоро сладки ли сте или солени?
Виждали ли сте поне половината от най-популярните филми за 2018 година?
Всеки има пенис, който съответства на личността му. Това е твое
Планирайте празнична вечеря и ние ще разкрием кой коледен филм отговаря на вашата личност
Знаем дали ще срещнете сродната си душа през 2019 г. въз основа на коледните бисквитки, които печете
Тези 8 въпроса ще разкрият какви трябва да бъдат вашите цели за 2019 г.
В света има 6 вида сексуални партньори. Кой точно си ти?
Всеки има личност, която съответства на животно от Северния полюс. Това е твое
Яжте много тестени изделия и ние ще ви кажем каква е мечтаната работа
Вкусовете ви в десертите определят вашето романтично бъдеще за 2019 година
Изберете между две хранения, за да видите дали ще бъдете неженени през 2019 г.
Студенти от Хогуортс, можете ли да преодолеете това "какво предпочитате"?
21 съвета за отношения, които искате да сте чували преди години
Всеки има песен на Ариана Гранде, която трябва да бъде техният химн за 2019 г. Това е ваше
Попитах любителите на домашните любимци как да направят известен Instagram на моето куче и това споделиха те
Какъв процент коледен дух имате?
Всеки трябва да има своята обичайна караоке песен. Това е твое
Даваме ви грозен коледен джъмпер, който да носите според вашия стил
Не продавайте моята лична информация
Дял
BuzzFeed - Не продавайте моите данни
Ние и нашите партньори използваме технологии за обработка на лична информация, включително IP адреси, псевдонимни идентификатори, свързани с бисквитки, и в някои случаи идентификатори на мобилни реклами. Тази информация се обработва с цел персонализиране на съдържанието въз основа на вашите интереси, провеждане и оптимизиране на маркетингови кампании, измерване на ефективността на рекламите и съдържанието и получаване на прозрения за аудиториите, които се ангажират с реклами и съдържание. Тези данни са неразделна част от начина, по който работим с нашия сайт, печелим приходи в подкрепа на нашия персонал и генерираме подходящо съдържание за нашата аудитория. Можете да научите повече за нашите практики за събиране и използване на данни в нашата Политика за поверителност.
Ако искате да поискате вашата лична информация да не се споделя с трети страни, моля, кликнете върху бутона за отказване по-долу. Моля, обърнете внимание, че след като заявката ви за отказ бъде обработена, ние все още можем да събираме вашата информация, за да работим с нашия сайт.
Ние ценим вашата поверителност
Ние и нашите партньори използваме технологии като бисквитки на нашия сайт, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Щракнете по-долу, за да се съгласите с използването на тази технология в мрежата. Можете да промените решението си и да промените избора си за съгласие по всяко време, като се върнете на този сайт.
Buzzfeed
Съхранение и достъп до информация
Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.
Персонализация
Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.
Избор на реклама, доставка, отчитане
Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.
Избор на съдържание, доставка, отчитане
Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.
Доставчици на трети страни
Съхранение и достъп до информация
Съхранението на информация или достъп до информация, която вече се съхранява на вашето устройство, като рекламни идентификатори, идентификатори на устройства, бисквитки и подобни технологии.
Бизнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. и нейните филиали
- Проектът Рубикон, ограничен
- Index Exchange, Inc.
- comScore, Inc.
- DoubleVerify Inc.
- LiveRamp, Inc.
- Taboola Europe Limited
- PubMatic, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Облак за маркетинг на Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Персонализация
Събирането и обработката на информация за използването на тази услуга за последващо персонализиране на рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като например на други уебсайтове или приложения, с течение на времето. Обикновено съдържанието на сайта или приложението се използва за изводи за вашите интереси, които информират за бъдещ избор на реклама и/или съдържание.
Бизнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. и нейните филиали
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- EMX Digital LLC
- Облак за маркетинг на Nielsen
- Google (DFP/AdX)
Избор на реклама, доставка, отчитане
Събирането на информация и комбинация с предварително събрана информация, за да изберете и доставите реклами за вас и да измервате доставката и ефективността на такива реклами. Това включва използването на предварително събрана информация за вашите интереси за избор на реклами, обработка на данни за това какви реклами са били показани, колко често са били показвани, кога и къде са били показвани и дали сте предприели някакви действия, свързани с рекламата, включително например щракване върху реклама или извършване на покупка. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга, за да персонализирате впоследствие рекламата и/или съдържанието за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.
Бизнес
- Lotame Solutions, Inc.
- OpenX Software Ltd. и нейните филиали
- LiveRamp, Inc.
- Outbrain UK Ltd
- Google (DFP/AdX)
Избор на съдържание, доставка, отчитане
Събирането на информация и комбинация с по-рано събрана информация, за да изберете и доставите съдържание за вас и да измервате доставката и ефективността на такова съдържание. Това включва използването на събрана по-рано информация за вашите интереси за избор на съдържание, обработка на данни за това какво съдържание е показано, колко често или колко дълго е показано, кога и къде е показано и дали сте предприели някакви действия, свързани със съдържанието, включително например щракване върху съдържание. Това не включва персонализация, която представлява събиране и обработка на информация за използването от вас на тази услуга за последващо персонализиране на съдържание и/или реклама за вас в други контексти, като уебсайтове или приложения, с течение на времето.