Предполагаме протеини половината от теглото си, ако премахнете водата и те също присъстват във всички клетки на тялото ви.

Трябва ти протеин да оцелееш и по-специално тази, която се дава от храните, които ядете, защото те служат укрепване и поддържане на костите, кожата или мускулите. Особеността на протеините е, че те не се натрупват, както е при мазнините, те са те умират след известно време или няколко дни, така че трябва да ги подновите.

Ако искате да отслабнете, трябва да вземете предвид приема на протеини. Оставям ви списък с някои от храните, които съдържат най-високите нива на протеин.

Миди

имат

Мидите имат около 11 грама протеин на 100 и, подобно на лещата, са богати на желязо. В този случай тялото ви използва протеините от мидите, за да образува мускулни тъкани.

Противно на това, което се случва със сьомгата, тази храна е доста икономически и лесно да се направи.

Мидата ви осигурява освен протеин, Омега 3 И това е с ниско съдържание на натрий и калории. Ако ги приготвите на пара с малко лимон, те са вкусни и са подходящи за всяка диета за отслабване.