Предполагаме протеини половината от теглото си, ако премахнете водата и те също присъстват във всички клетки на тялото ви.

Трябва ти протеин да оцелееш и по-специално тази, която се дава от храните, които ядете, защото те служат укрепване и поддържане на костите, кожата или мускулите. Особеността на протеините е, че те не се натрупват, както е при мазнините, те са те умират след известно време или няколко дни, така че трябва да ги подновите.

Ако искате да отслабнете, трябва да вземете предвид приема на протеини. Оставям ви списък с някои от храните, които съдържат най-високите нива на протеин.

Любопитства

повече

В десертите шампионът на протеините е желе че със 100 грама надвишава количеството, което бих препоръчал ежедневно за възрастен, който не спортува. Има 84 грама на 100.

Любопитство, което трябва да имате предвид, когато ядете пиле е, че колкото сте по-възрастни, толкова повече мазнини съдържа и че в зависимост от района, който сте избрали да ядете, ще има повече или по-малко протеини, например, гърдите имат повече протеини и по-малко мазнини от бедрото.

Ако вземете телешко Ядете 19 грама протеин на 100, но той също така съдържа по-малко холестерол от яйце и малко мазнини, в зависимост от района, който сте избрали, така че говеждото филе на скара е силно препоръчително за диети.