От: Lucía Mena Millán

мазнини

Ако смятате, че за да имате здравословен начин на живот, трябва да премахнете мазнините от живота си, спрете дотук!

Мазнините са част от основните макронутриенти, от които се нуждаем ежедневно, за да имаме балансирана диета. Въпреки че ОКО! Трябва да знаете как да консумирате правилните мазнини и в правилните количества.

Има три вида мазнини;

  • Трансмазнините (лошите) се намират в нездравословната храна.
  • Наситените мазнини са от животински произход и се съдържат също в палмовото и кокосовото масло. Те са твърди при стайна температура.
  • Ненаситените мазнини са най-добрите ви приятели. Те са от естествен произход, съдържат се в семена, ядки, авокадо, риба и растителни масла.

    Ползите от консумацията на ненаситени и наситени мазнини при контролирани мерки помагат за подобряване на тялото ни и дори отслабване!

    здравословни мазнини.jpg

    Тук ще ви разкажем някои от предимствата на добавянето на здравословни мазнини към ежедневната ви диета.

    • Той е важен източник на енергия.
    • Комбинирането на здравословни мазнини с упражнения помага за хормоналния баланс.
    • Те подобряват функционирането на невроните и дори подобряват настроението. Това е така, защото мазнините са предпочитаната храна за мозъка.
    • Ненаситените мазнини спомагат за балансирането на холестерола, намаляват "лошия" LDL и увеличават HDL.
    • Намаляване на въглехидратите + повишени мазнини + упражнения = намалена инсулинова резистентност.
    • Омега 3 подобрява функцията на щитовидната жлеза, която е отговорна за регулирането на метаболизма.
    • Помага за усвояването на витамини А, D, Е и К.
    • Подобрява външния вид на косата и кожата.
    • Оптимизира загубата на глюкоза в кръвта.

    Така че, ако искате да имате балансирана диета, не забравяйте да включите мазнини в диетата си.