Храненето бързо и не дъвчене води до големи здравословни проблеми.

трикът

Често се смята, че единственият трик за отслабване еХраня се здравословно, малко количество Y. правя упражнения но най-важното нещо е забравено, за да остане тялото ни в една линия. Вярно е, че е необходимо да се спазва здравословна диета, но това, което не трябва да забравяте, е дъвчете правилно. Много хора се объркват в тази част от храната и това, което правят, не е да ядат, а да преглъщат.

Замисляли ли сте се, колко пъти дъвчете? Първите 10 минути от храненето са периодът от времето, когато сте най-гладни И стрСледователно, при което слагате повече количество в устата си и дъвчете по-бързо. Ако през тези първи минути ядете бавно, тялото ще започне да се чувства сито и няма да е необходимо да въвеждате прекомерно количество храна.

Ако храната минава на пълни обороти през устата и освен това са големи парчета, трябва смилайте го в стомаха и това води до повече производство на стомашни сокове, тежки храносмилания, газове, наднормено тегло, анемия, умора Y. безпокойство, наред с други проблеми.

По този начин, твърда храна трябва да се дъвче 30 или 40 пъти преди поглъщане. Това ще има ползи, но може да има и рискове, тъй като, ако не слюноотделяте добре, тялото ще бъде принудено да ги разгражда в други части на храносмилателната система, а това понякога може да доведе до чревни обструкции. Освен това, ако дъвчете бавно, можете да се насладите и да се насладите на храната много повече.

Храненето бавно и дъвченето много пъти е нещо, което изглежда сложно, затова трябва да следваме няколко съвета, за да го улесним: Избягвайте да ядете по време на работа, да режете храната на малки парченца, да не ядете в лоша позиция и да избягвате шумни места.