Има много храни, които са свързани със загуба на тегло при различни диети и в този случай в Centro Mujer искахме да ги анализираме, за да разберем дали те са реалност или мит.

храни

Кристина Торес 24 юли 14

  • 0 Коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Продължаваме да говорим за храненето в нашия блог Centro Mujer. И това е, че с пристигането на лятото загриженост за диетата и загубата на тегло се увеличава. И въпреки че няма нищо лошо в това да искаме да се погрижим за себе си, за да изглеждаме по-добре, реалността е, че в много случаи изпадаме в митове, които изобщо не са точни и в крайна сметка се отчайваме да не постигнем целта си. Затова днес искаме да поговорим с вас по тази тема, като анализираме някои от онези храни, за които се казва, че ни помагат да отслабнем, и проверяваме дали имат научна основа или това е мит, който се предава от уста на уста, без всяко значение. Така че, ако искате да разберете дали загубата на тегло, която търсите, ще бъде реална, или по-скоро ще бъде нещо, което не се случва, защото няма доказателства, че тази диета ви помага, вземете под внимание това, което ви казваме днес.

Митове и истини за храни, с които да отслабнете

  1. Невен: има тенденция да мислим, че пикантните храни са способни да ни накарат да отслабнем. В действителност това не е напълно вярно, въпреки че е вярно, че невенът има свойства вътре, които биха могли да ни помогнат да отслабнем. Това работи по следния начин: вътре в този малък червен пипер намираме вещество, известно по химикал като капсаицин, което, когато се усвои от нашето тяло, в крайна сметка се превръща в редуктор на глада. Тоест, ако ядем този зеленчук редовно, ще видим как апетитът ни намалява. Само по себе си това не ни кара да отслабваме, но стимулира тялото ни да не изпитва безпокойството от диетата.
  2. Диня: Митът, че динята съдържа компоненти, които ни карат да отслабваме, е широко разпространен. В действителност с динята се случва същото, както с другите плодове или зеленчуци с много малко калории, поради факта, че това е практически чиста вода. По този начин, яденето на много диня няма да ви накара да отслабнете, защото в нея няма вещество, което да оказва някакъв ефект върху метаболизма. Но пълненето с него ви кара да консумирате много малко калории в сравнение с други храни и затова се разпространява фалшивият мит, че това е храна, която ви кара да отслабвате.
  3. Канела: всъщност е поредният от онези митове, които са верни. Канелата може да активира метаболизма ни и да заповяда да изгаря до 20 пъти повече калории. Това, което се случва, е, че има отрицателни ефекти, ако се консумира в повече. Въпреки че особено го обичам, мисля, че най-логичното е да го използваме в десерти, с които си угаждаме на тази дългоочаквана прищявка, когато сме на диета, или да си облечем хубаво кафе например. Той има много приложения и въпреки че е естествен продукт, препоръчително е да не злоупотребявате с него.
  4. Овесена каша: Въпреки че само по себе си това не ни кара да отслабваме, тъй като съдържа и няколко калории, които го правят включването му във всеки диетичен комплекс, когато става въпрос за преброяване на калориите, които имаме, истината е, че в тази зърнена култура ефект на елиминиране на Кръвната мазнина и нейният засищащ ефект също са свързани със загуба на апетит и намаляване на тревожността, която диетата предизвиква в много случаи. Той не отслабва сам по себе си, защото няма компоненти вътре, които да активират метаболизма, но се препоръчва да отслабнете поради горното.
  5. Пълнозърнести хлябове и тестени изделияВъпреки че има много диети, които биха ги премахнали от диета за отслабване с един удар, истината е, че сред храните, които ни помагат да възстановим линията и да премахнем това, което ни остава, са фибрите. И точно тя включва този тип продукти. Трябва да ги включваме внимателно, за да не превишаваме калориите, но без съмнение те се считат за наистина отслабващи и също положителни за нашите черва.

Отслабвайте и отслабвайте

В допълнение към всичко казано, трябва да се помни, че понякога свалянето на килограми само по себе си не е формула за отслабване. Всъщност много аксесоари се стремят да ни накарат да премахнем водата, нещо, което наистина е вредно и подвежда мащаба. Не сме забелязали, че любовните дръжки са изчезнали, нито изглеждаме по-слаби, но теглото казва, че сме успели да свалим килограми. Както винаги казваме, най-добре е да спазвате балансирана диета, в която са включени всички хранителни вещества и ако крайната цел е да отслабнете, няма по-добър съюзник за проблема от фибрите. Така че всяка храна, която включва големи дози от това, ще бъде положително да се включи в този режим, който сме предложили да правим. Всичко останало, с изключение на изключения с медицински изследвания, които ги подкрепят, така че виждали ли сте днес, обикновено е популярен фалшив мит.