Както добре знаем, закуска Това е една от най-важните храни за деня, тъй като ни осигурява енергията, от която се нуждаем, за да изпълняваме ежедневните си дейности, но последните проучвания показват, че закуската помага отслабнете благодарение на намаляването на желанието за въглехидрати, но има и повече. Продължавай да четеш!

1. Дава ви ситост за по-дълго: Една от причините, поради които закуската ви помага да отслабнете, е, че намалява апетита, особено ако включите протеини и фибри в това първо хранене за деня. Поради тази причина включването на яйца и зеленчуци във вашата закуска винаги ще бъде отличен вариант.

2. Поддържа нивата на глюкозата в баланс: експерти в областта, публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition, че хората, които пропускат закуската или не се интегрират здравословно в нея, имат по-голям гликемичен отговор, който може да причини наддаване на тегло.

закуската
Снимка: Unsplash.

3. Увеличете енергията и производителността си: Както знаем, храната ни осигурява енергия, е нашето гориво, така че е важно да закусваме, тъй като след като тялото прекара осем часа бърз когато спим, той се нуждае от енергиен тласък, който можем да получим, когато закусваме; също, ако искате да правите упражнение, ефективността ви ще бъде много по-висока и най-доброто от всичко е, че ще изгорите много повече калории, защото вашата метаболизъм той е активен от ранните часове на деня.

4. Гледайте порциите си: Балансираната закуска и яденето на малки ястия през целия ден ви помага да се грижите за порциите си. Храненето в по-малки количества е добър начин не само да отслабнете, но и да го спрете, след като постигнете целта си.

5. Вашите цялостни ползи за здравето: Балансираната диета е от съществено значение за доброто здраве, затова е важно винаги да закусвате и да включвате здравословни храни. Храненето добре не само предотвратява наднормено тегло, той също така предотвратява сърдечни и метаболитни заболявания като диабет. Затова започнете да работите по навика да закусвате всеки ден, ще видите, че малко по малко ще се чувствате невероятно.