Детоксикационната диета и упражненията са добре, но получаването на здравословна диета през цялата година ще ви накара да се почувствате много по-добре.
Сега да, партиите (за щастие или за съжаление) са приключили и въпреки че не ни е лесно да се върнем към рутината, трябва да бъдем силни и се изправят до януарския склон. И който говори за връщане към рутината, той говори и за това да сте този здрав човек, какъвто сте били преди Коледа, и това е, със сигурност една от вашите новогодишни решения е да се грижите повече за себе си и да се храните по-добре, нали? Един от нашите също! Така че защо не започнете по-рано?
Диетата за детоксикация и упражненията са страхотни, но получаването на здравословна диета през цялата година ще ви накара да се почувствате много по-добре. Едно от най-леките и най-прости ястия за приготвяне са салатите и те също са супер гъвкави, тъй като ви позволяват да добавяте съставките, които искате (но избягвайки изкушенията). И въпреки че обикновено се смята, че е лятна храна, салатата е едно от ястията, които можете да ядете през цялата година. Освен това има високо съдържание на вода (което ни кара да се чувстваме доволни, без да сме погълнали голямо количество калории), витамини, минерали, фибри и, разбира се, голяма антиоксидантна сила!
За всичко това ние избрахмеo 5 здравословни и вкусни идеи за салата така че тази година менютата ви да са по-леки от всякога. Да вземат под внимание!
1. Салата от спанак с нар
За да направим тази вкусна салата ни трябват само пресни спаначени листа, нар, пилешки гърди, екстра върджин зехтин, сол и черен пипер. Измиваме добре спаначените листа и ги оставяме да се отцедят. Обелваме нар и отстраняваме зърната отвътре, уверяваме се, че няма следи от кора, тъй като това е най-горчивата част от плодовете. Междувременно приготвяме тиган с щипка зехтин, за да направим пилешките гърди на скара със сол и черен пипер и, ако искате, можете да добавите чесън и магданоз. След като гърдите са готови, ги нарязваме на ивици, за да можем да ги добавим към салатата. Изсипете измитите спаначени листа в купа и отгоре с пилешките ленти и нар. Подправете с олио и сол, разбъркайте добре и готово!