Казваме ви от какво се състои диетата с кафе и как тя обещава да ви помогне да отслабнете

С течение на времето имаше много теории дали е възможно да отслабнете и да отслабнете, без да се отказвате от кафето сутринта. Любителите на кафе се примиряват да вярват, че такава жертва е необходима и затова ще ги направи много щастливи да разберат, че има диета, базирана на нея.

Въпреки че от името може да изглежда, това на кафе не е от онези диети, които се основават на изключителната консумация на храна, или от група храни, и слава богу, защото, колкото ви харесва, диетата на базата на кафе е нездравословна.

начин
Кафе диета за отслабване. (Itfeelslikefilm за Unsplash)

Кафе в диетата

Има малко изследвания, които подкрепят полезност на кафето при отслабване и отслабнете. Кафе на ден може да бъде много полезно, тъй като помага ускоряват метаболизма, събуждат сетивата ви и насърчават изгарянето на мазнини.

Не всички чаши кафе обаче са еднакво ефективни, защото, за да можете да го включите в диета, предназначена за отслабване, трябва да го направите по много специфичен начин, за да вземете го: сам.

Едно кафе не съдържа много калории, но ако започнем да добавяме захар, мляко или сметана, нещата са различни. Следователно при тази диета се препоръчва да се пият поне три чаши на ден, но само от кафе и леко печено, съдържащо една по-голямо количество полифеноли.

Кафе диета за отслабване. (Кристиана Ривърс за Unsplash)

Полифенолите имат редица свойства, сред които и техните антиоксидантна способност, който действа върху кожата и свободните радикали, спомагайки за забавяне на стареенето на кожата.

Кафената диета

Това количество от три чаши кафе на ден се препоръчва от Д-р Боб Арно в книгата си „Диетата на любителя на кафето“, в която той обяснява как кафето може да стане ваш съюзник за отслабване, чрез ускорете метаболизма си и намалете апетита, нещо, което дължим и на полифенолите.

Разбира се, за да бъде тази диета ефективна, не само трябва да пиете това количество кафе ежедневно (720 милилитра), но и да следвате друга поредица от насоки, които той събира в книгата си.

Кафе диета за отслабване. (Charisse Kenion за Unsplash)

По същество съветва да следвате диета, при която се избягват рафинираните въглехидрати, както и предварително приготвените и ултрапреработените, приоритизиране на пресни храни, с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Стилът на хранене, който той предлага, се основава на средиземноморската диета, но поглъщането средно 1500 калории на ден, въпреки че не забравяйте, че това е обща препоръка и че хранителните ви нужди (дори да мислите за отслабване) могат да варират много в зависимост от първоначалното ви тегло, височината и пола ви, така че е най-добре винаги да отидете при специалист, който да реши този случай.

Ефективно ли е?

да, добре има случаи на хора, които са успели да отслабнат благодаря, че спазвате указанията на д-р Арно, няма научни доказателства, че е благодарение на кафето, по-скоро диета с нискокалорична консумация и богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Какво още, не всеки има еднаква толерантност към кофеина, и въпреки че има хора, за които три кафета на ден може да нямат риск, други биха поставили здравето си в стълба.

Ето защо, преди да започнете какъвто и да е вид диета или диетична промяна, и още повече, ако тя е предназначена за отслабване, е така трябва да се консултирате с експерт. Те ще могат да създадат персонализирана диета, адаптирана към всеки отделен случай и нужди.