Когато изпитвате безпокойство относно храненето, вие не ядете, за да потушите глада си, а емоциите си. Опитвали ли сте да отслабнете няколко пъти след диети с желязо, но в крайна сметка не сте постигнали резултата, който сте очаквали? Печелите ли за няколко седмици теглото, което сте загубили по време на месеци упорита работа?

относно храненето

Този проблем е известен като рикошет ефект и сред многото му причини е склонността към преяждане. Тоест, използването на храната като начин за регулиране на негативни емоции, които се изпитват, което е известно като „ядене от тревожност“ .

Разбиране на основния механизъм

Механизмът зад необходимостта от ядене за смекчаване на негативните емоционални състояния е сложен. Обикновено всичко започва, без да осъзнаете: един ден се чувствате стресиран, депресиран или тревожен и се обръщате към храната, за да избягате от тези емоции. Когато се храните от безпокойство, вие не избирате да ядете здравословни и леки храни, а храни, които ви утешават, За съжаление те обикновено са хиперкалорични храни, с излишък на захар или сол или наситени мазнини, храни, които създават зависимост, от която мозъкът ви винаги иска повече, дори ако стомахът ви вече е пълен. Когато това поведение се повтаря няколко пъти, това се превръща в навик, защото мозъкът ви е разбрал, че като яде, може да избяга от реалността, с която не иска да се изправи, дори и само за няколко минути.

По този начин се създава порочен кръг, в който когато се чувствате зле, ядете, за да заглушите емоциите си, но тогава се чувствате виновни, че сте яли нездравословна храна или твърде много. В онзи момент, когато се опитвате да разбиете системата, чрез която сте регулирали емоциите си в продължение на месеци или дори години, вашият мозък се бунтува, причинявайки състояние на разочарование и безпокойство относно храненето което е много трудно да се контролира.

Някои хора са по-склонни от други да ядат от безпокойство. Например, известно е, че тези, които са твърде перфекционисти, самокритични и взискателни към себе си, са склонни да генерират повече негативни мисли и да се опитват да ги заглушат чрез храната. Често се среща и при хора, които са имали в миналото емоционални лишения или при тези, които са обсебени от диети.

Храненето от тревожност винаги взема своето

Последиците от регулирането на емоционалните състояния чрез храната се оценяват както физически, така и психологически. На първо място, това поведение увеличава експоненциално риска от затлъстяване с всички свързани заболявания, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, този порочен кръг често поражда голямо чувство на разочарование, тъй като човекът чувства, че не може да контролира живота си. Това разочарование започва да се отразява във всички сфери на ежедневието им, от междуличностните взаимоотношения до представянето на работа или в училище и най-вече засяга тяхното самочувствие.

Как да контролираме безпокойството да се храним

В популярното въображение се е установила идеята, че за да се контролира тревожността да се яде е достатъчно да има воля. Вярно е, че правилното хранене изисква определено количество самоконтрол, но има и други фактори в играта, които не могат да бъдат контролирани просто по воля.

За да контролираме безпокойството от храненето при психолозите El Prado, ние работим директно върху подсъзнанието, тази част, която ви насърчава да се храните от безпокойство или когато се чувствате зле. Благодарение на клиничната хипноза постигаме дълбоки промени в областите на мозъка, които работят автоматично, така че не само ще можете да контролирате по-добре това, което ядете, но и ще укрепите самочувствието си и ще придобиете увереност в себе си. В допълнение към хипнозата за отслабване, ние също включваме в нашите техники за лечение като EFT, за да контролираме тревожността относно храненето, внимателността за подобряване на вашия самоконтрол и хранителния коучинг, за да ви помогнем да установите постижими цели, когато става въпрос за отслабване.

Прекъснете порочния кръг, в който яденето от безпокойство води до безпокойство относно храненето.

Цени

Ако желаете, можем да направим безплатно първо информационно интервю в който ще оценим вашия случай и ще посочим кое е най-подходящото лечение за вас.

Цената на всяка психологическа консултация е 80 евро. Предлагаме ваучер за отстъпка от 5 сесии за 345 евро (69 евро на сесия).

В консултации ще работим с хипноза за отслабване, хранителен коучинг и други техники като EMDR или EFT, които ще ни помогнат да бъдем по-ефективни и да постигнем дълбоки промени във вашата връзка с храната.