добре

Във вечната битка ли си?

Диета - отслабвам - връщам се към храненето както преди - угояване - диета

В много случаи сте постигали промени в начина си на хранене, прекарвали сте сезони, в които сте контролирали, но след това се връщате към същото нещо, за да ядете както преди, да прекалявате или да загубите контрол, без да можете да го избегнете.

Това не се случва, защото имате ниска воля или изобщо сте слаби.

Това се случва, защото когато променим начина си на поведение, без да сме променили и начина си на мислене, е нормално да се върнем към старите навици рано или късно. Това се случва на всички нас.

Ще видим кои са ключовете за промяна в начина, по който мислим за начина си на хранене. По този начин можете да отслабнете (ако имате нужда) и да поддържате стабилно тегло през годините.

• Ако мисля, печеля

„Ако мисля, печеля“

Това казах един ден на приятел психолог, който ми помагаше при проблемите с храненето, докато в четвъртък сутринта пиехме обичайното си кафе.

- Но осъзнавате ли какво ми казвате?

Мисля, че не го осъзнах, или по-скоро не исках да го осъзная. И е, че много пъти имаме под ръка решението на проблем, но не искаме да го вземем.

• Преди ядене винаги има мисъл

Обикновено повечето хора, когато ядат, го правят съвсем автоматично. И не ви казвам дали става въпрос за емоционално хранене или преяждане, че често това, което се търси, е именно да се намали съзнанието, да не се мисли какво се случва с нас или да не се чувстват определени емоции.

Понякога има вътрешна борба, но дори в тази борба на „аз-ям-я-я-не-я-не-ям“, човек не е много ясен какво иска или мисли всяка от страните.

Но реалността е, че храненето изобщо не е автоматичен процес (въпреки че го имаме автоматизирано). Преди ядене винаги има мисъл и тази мисъл влияе върху това, което правите.

Това е добра новина, защото можете да модифицирате мислите си, да им въздействате.

Ако видите няколко макарони на чиния на масата и вземете една и я изядете, можете да повярвате, че сте го направили автоматично. Но трябва да извадим наяве каква е мисълта в средата.

Вероятно мисълта е нещо като: »Те са толкова вкусни, нищо не се случва, ако ям един ...»

Което е много различно от мисленето на нещо като: »Макароните са вкусни, но току-що ядох преди малко и вече имах две след ядене; Всъщност не съм гладен; Ще ям още една сутрин; Кълването не е добре за мен, ако го направя ще наддавам и не искам. "

• Саботиране на мисли и положителни мисли

Ако се наблюдавате, ще видите, че има два вида мисли, диверсанти и положителен.

The диверсанти са тези, които ви карат да се храните по начин, който е неблагоприятен за вас.

Мислите положителен са тези, които ви карат да се държите продуктивно, така че да напредвате към своето благосъстояние и целите си.

Ако искате да се храните по благоприятен за себе си начин и най-вече да го правите в дългосрочен план, много е важно да се научите да неутрализирате саботиращите мисли. Това е умение, което ще ви трябва, не само за да отслабнете, но и никога да не си го възвърнете.

Можете да промените поведението си, да започнете да се храните много здравословно и без да прекалявате, и да го правите през добър сезон. Но ако не работите върху саботиращите мисли, те ще бъдат там в очакване и ще излязат веднага щом имате ленив ден, спад или всички около вас се хранят, сякаш няма утре.

И най-лошото е, че ако не докарате тези мисли съвест ще бъде още по-вредно, защото не можете да се борите с това, което не виждате.

Ще ви дам много примери за саботиращи мисли; Изследвайте, за да видите кои от тях можете да разпознаете в себе си, когато откриете, че искате да преядете. Поръчката е произволна, няма по-важна или честа за всички. Но ако се вгледате внимателно, ще намерите тези, които най-често ви карат да се храните по начин, който не ви подхожда.

Всеки път, когато откриете саботираща мисъл, е много важно да я неутрализирате с положителна мисъл.

Видове саботиращи мисли и неутрализиращи мисли:

Има много други саботиращи мисли. Работете сега, за да ги откриете и да генерирате мощни положителни мисли, които ги неутрализират. Работете непрекъснато върху модифицирането на мислите си и ще откриете един от ключовете, който ще ви накара да се храните здравословно и стабилно и следователно да поддържате здравословно и стабилно тегло.

Ако тази статия ви е била полезна,Сподели го! Много е възможно това да помогне и на други хора и вие ще ми направите голяма услуга.

Беа, какъв голям успех!
Беше чувал за саботиращите мисли. Струва ми се, че ги събирам, без да го осъзнавам ... Този, който имам най-много, е този от «откакто се обърках, продължавам да удрям върха и от понеделник започвам».
Да видим дали ще се науча да контролирам ума си ...
Добрата новина е, че това, което казвате, е приложимо във всички аспекти на живота. Изглежда, че ни е трудно да приемем, че не винаги сме в състояние да направим всичко перфектно и това ни кара да изоставим напълно себе си.
Благодаря още веднъж.

И че го казваш Laia; Вече споменах във вашия блог, че аз също съм склонен към перфекционистично мислене и точно това е мисъл за крайности, за всичко или нищо; Имам пост за перфекционизма в календара, тъй като той силно влияе върху въпроса за доброто хранене. Прегръдка!

Благодаря за този интересен пост Беа,
Без съмнение саботиращите мисли са силни и изискват много усилия, за да бъдат неутрализирани, поне в началото, но бих казал, че е от съществено значение, ако искаме да нормализираме отношенията си с храната и, както Laia спомена, може да бъде екстраполиран към всеки друг аспект от живота ни, така че, според мен, това е много добра новогодишна резолюция. Да тренираме позитивно мислене! 🙂

Здравей Ванеса ! Каква радост да те прочета отново;
Е, казахте, те изискват усилия, особено в началото, но след като откриете положителната мисъл, която неутрализира конкретна мисия саботьор, всичко става много по-лесно. Мисълта оказва огромно влияние върху това, което правим или спираме да правим и, разбира се, върху това как се чувстваме; Много е важно да се грижим за това, което мислим, и за това първото нещо е да сме наясно с това, което мислим.
Е, това може да е добра цел. Вярвам, че нарочно може да се превърне в навик за цял живот, струва си.

Ами този следобед щях да закуся за втори път, като си казах „ами, утре спазвам добре плана си за хранене, нищо не се случва за днес“ и си спомних саботиращите мисли. Сега се чувствам много щастлив, че съм го неутрализирал, както казвате. Казах си: «Да, случва се, няма да се заблуждавам, отсега нататък ще следвам плана си ! Днес имах способността да го осъзная и се чувствам много щастлив!

И аз, без да съм разбрал за това!
Ти ми доставяш голяма радост.
Вярно е, че работи.
Винаги, винаги има мисъл преди да се преяде. И ако го хванем и се научим да го неутрализираме, имаме надмощие.
Особено в началото не винаги виждаме какво е мисълта или не винаги искаме да го направим, това е така, но трябва да положим усилия за това.