Показваме ви тези вкусни и нискокалорични дресинги, които да придружават вашите ястия и салати

Споделете статията

Петте подправки, които можете спокойно да добавите към храната си, ако искате да отслабнете

отслабване

Лятото приключва и е време да се изправим пред суровата реалност: След ексцесиите на празниците е време да се погрижите за себе си. Връщането към рутината е подходящо време за съставяне на план за хранене и сбогуване с онези прищявки, които са почти здравословни за тялото. За да отслабнете, упражненията са от съществено значение (В тази статия говорихме за най-доброто упражнение за отслабване без усилие). Можете да започнете просто с ходене, тъй като според Световната здравна организация, предприемането на около 10 000 стъпки на ден се препоръчва, за да сте здрави.

А що се отнася до храната? Първото нещо, за което се сещате, когато искате да предложите план за хранене, са всички храни и подправки, които ще трябва да премахнете от диетата си, за да загубите стъпка. Внимавайте, да бъдете здрави не е синоним на глад (в тази информация посочихме девет храни, които сякаш ви напълняват, но всъщност ви помагат да отслабнете) и здравословната храна, която приготвяме, може да бъде подправена с аромати, които, макар и вярват, че са с ниско съдържание на калории.

Става въпрос за него чипотъл, кремообразен и пикантен сос, приготвен с вид пушен пипер, соев сос, ежедневна добавка към японска храна, която е особено добра с броколи или в салати, горчица, оцет и лимонов сок. Както можете да видите, това са обичайни превръзки, които приемате често и които ще направят пътя към здравословното хранене по-поносим и силата да губите килограми, докато все пак му се наслаждавате.

Ако сте на работа и се чувствате гладни, можете да опитате да ядете ядки. Забравете за сладкишите (особено индустриалните) и шоколада, с ядките можете да отслабнете, като ядете 30 грама на ден (за това ви разказахме тук). Има дори други продукти, които да добавите към нашата храна, които са напълно подходящи за здравословна диета. Подправките са идеално допълнение за придаване на допълнителен вкус на определени храни като кисело мляко или други храни, които искаме да "подсладим".

По същия начин, по който добавяте определени храни към вашата рутинна диета, също е задължително да оставяте другите настрана, ако наистина искате да отслабнете. Първият е задължителен и няма място за дискусии: захар. Нито алкохолни напитки, нито десерти като сладкиши или сладкиши или безалкохолни напитки (тук ви показахме свидетелството на млада жена, отслабнала, премахвайки само безалкохолни напитки). Вместо това можете да опитате плодове, сирена или дори месо.

Започнете рутинно хранене и упражнения и по този начин не само ще изглеждате по-рано, отколкото си мислите, но (и по-важното) ще бъдете много по-здрави.