Не е нужно да се отказвате от вкуса само защото искате да отслабнете

Новини, запазени във вашия профил

което

Модерното сладко, което можете да си позволите, ако искате да отслабнете без усилие

Със сигурност през месец януари сте си поставили за цел да свалите тези килограми, които със сигурност чувствате, че имате излишък и че сте самосъзнателни. Но може още да не сте го направили. Отслабването не е толкова лесно, колкото звучи. И по-малко, ако не знаете как да го направите. Диетолозите уверяват, че има само един начин да постигнете целта си: постигнете калориен дефицит. Това ще рече: харчите повече калории, отколкото сте вложили в тялото си. Означава ли това, че трябва да спрете да ядете определени неща като шоколад? Не, точно обратното. Трябва да ядете всичко.

Един от най-следените експерти по хранене в социалните медии и с най-голямо влияние в интернет, Карлос Риос се ангажира да поддържа диета с истинска храна, която не е съставена от ултрапреработени: храни, произведени от хранителната индустрия, които са по-малко здравословни и (обикновено) съдържат повече мазнини и захари. В този смисъл се приема, че всичко, което е естествено, не ви напълнява. Или поне не го прави толкова, колкото би могъл индустриален кок или, да речем, голяма шоколадова палма.

Но това не означава, че трябва да се откажете от бонбоните. Всъщност какаото с чистота от 70 или 80 процента е сладко, което дори можете да си позволите веднъж на всеки два дни, ако искате да отслабнете. Всъщност все повече и повече хора стават любители (просто погледнете рекламните кампании на различните марки), за да купуват този тип продукти. И то е, че колкото и да искате да загубите, винаги ще ви трябват редица калории, за да живеете и да избегнете какъвто и да е вид заболяване. И не забравяйте, че най-важното е че здравето ви не страда. Имайте предвид, че ще забележите промените в дългосрочен план, така че ако започнете диета, която е твърде строга, няма да можете да я поддържате с течение на времето. Ето защо е необходимо да се яде и шоколад. И плодове, природно лечение.

И трябва да бягате от фалшивите митове. Не е вярно, че плодовете имат твърде много захар и не можете да ги ядете през нощта. Точно обратното. Колкото по-здравословна е диетата, толкова по-добре. Засега можете да предприемете "микро-действия" за отслабване, като ходене до работа, смяна на сладкиши за 70 процента шоколад (или по-чист), започване на следване на страници, които препоръчват истинска храна, или пиене на все повече вода и по-малко захарни газирани напитки.