Отслабването може да бъде лесно, ако се научите да променяте навиците си и да водите здравословен живот

Да се ​​научиш да се храниш здравословно не е никак лесно, винаги има някои въпроси относно диетата и спорта, ако имаш за цел да отслабнеш, това са едни от най-честите. Завършилата химически науки и магистърска степен по диететика и хранене, Анджела Кинтас, разкрива в „Рецептите за отслабване завинаги“ (Planet) някои заповеди относно храната. Освен това в интервю за ABC Кинтас разкрива, че „за да отслабнете е достатъчно да се научите да смесвате добре храната“.

комбинирате

Защо да избирам пълноценни храни?

Цялото зърнено зърно с всичките му части напълно съхранява витамините, минералите и фибрите си. Фибрите правят човека сит. В допълнение, разтворимите фибри са отговорни за това, че се усвояват по-бавно, отслабвайки пика на инсулина, който се получава при поглъщане, което го прави по-сит и ви помага да имате правилна микробиота. Пълнозърнестият хляб има много повече хранителни вещества и полезни свойства за вашето здраве.

Мога ли да пия бира без алкохол?

„Бирата без алкохол все още е въглехидрат. Въпреки че няма празни калории от алкохол, като тези от алкохолни напитки, той осигурява много течни въглехидрати.

Кое е по-добре кафява захар или бяла захар?

Идеалното би било да не добавяте захар и да се научите да можете да откривате вкуса на храната, без да я подслаждате.Разликата е много малка и би било необходимо да се приемат много количества захар, за да се реализират по-добрите свойства на кафявата захар над бялата. Освен това кафявото подслажда малко по-малко и се използва повече.

Ще отслабна ли, ако ям леки храни?

Продуктите, обозначени като „леки“, осигуряват с 30% по-малко калории или с 50% по-малко мазнини от нелекия си аналог. Това обаче не означава, че можете да ги приемате в количеството, което искате и когато пожелаете.

Диетата за отслабване не е ли ефективна, ако не практикувам спорт?

Хората с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни, когато спортуват, защото могат да наранят коленете си. Много пъти е по-добре първо да смените навиците си и да отслабнете малко, а след това да започнете да спортувате.

Колко вода трябва да пиете на ден? Повече за това, че сте на диета?

Всеки трябва да изпие водата, от която се нуждае, трябва да се има предвид, че храната съдържа и вода в състава си, но трябва да е ясно, че референтната напитка е вода и след това, ако понякога се приема нещо друго.

Трябва ли да ям, дори и да не съм гладен?

Много е важно да ядете 3-4 хранения на ден, трябва да работите върху това, докато свикнете. По този начин ще можете да контролирате безпокойството и да поддържате енергията си постоянна, което ще помогне на тялото ви да използва мазнини, а не мускулна маса, като гориво.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец