В постоянното ни търсене за възприемане на по-здравословни и отговорни хранителни навици е от ключово значение да се идентифицират храни, които ни осигуряват всички предимства, от които тялото се нуждае, за да бъде здраво и силно и които освен това имат вкусен вкус.
След като въведем нови опции в диетата си, не можем да си представим живота без тях и в този смисъл днес говорим за някои плодове, които от сега нататък ще станат ваши любими и които можете да използвате в почти всяко хранене. Освен това те ще ви позволят да се радвате на добро здраве през цялата година. Говорим за плодове или червени плодове, (ягоди, боровинки, açaí, къпини, череши, малини и годжи). Ако тази отделна група вече е мощна, не можете да си представите какво правят с тялото ви, когато ги комбинирате. Осмелете се!
Ползи от плодове
- Свойства против стареене.
Повечето червени плодове са пълни с антиоксиданти, така че редовното им консумиране ще подобри състоянието на кожата ви и ще забави появата на признаци на стареене.
- Естествен източник на енергия.
Забравете да приемате аптечни витамини. Друга полза от консумацията на плодове, особено на закуска и обяд, е това, че вие ще видите умората като нещо от миналото.
- Диуретици.
Ако сте от хората, които търсите борба със задържане на течности а също така елиминират токсините, тези храни ще бъдат вашите съюзници.
- Добра памет.
Ти концентрацията и уменията за памет ще са от полза след като започнете редовно да включвате червени плодове в здравословното си меню. Ще забележите промяната от първия момент.
- Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, болки и артрит.
Въпреки че е трудно да се повярва, компонентите на тези храни имат свойството да повишават защитните сили и да предотвратяват заболявания от всякакъв вид, да подобряват сърдечно-съдовите Ви показатели и поради високото си съдържание на калций предотвратяват остеопорозата и намаляват менструалните спазми. Прекрасно нали?
Рецепти с горски плодове
Ако след подчертаване на ползите от плодовете, имате въпроса за как да ги включите в здравословната си диета, Оставяме ви няколко опции за салата, с участието на тези суперхрани.
Салата с горски плодове
- Салата от аспержи, сурими и горски плодове
За да включите тази салата във вашата здравословна книга с рецепти, се нуждаете от наполовина ягоди, боровинки, бланширани аспержи, авокадо на кубчета, листа спанак, барове Krissia surimi и козе сирене.
Смесете плодовете с аспержите и спанака. Добавете малко зехтин и любимия си оцет (препоръчваме малиновия). Сега добавете нарязаните барове Krissia surimi и авокадо. Накрая малко сол, черен пипер и козе сирене. Свеж, здравословен и пълен с вкус!
- Салата за зареждане на тялото с енергия
В случай, че не знаете, годжи и асаи са супер ягоди, които можете да ферментирате много лесно. Вкусът им е силен и осигуряват много енергия и ползи за тялото ви, освен това, когато са включени в ястията, те осигуряват много специален вкус.
Върху легло от смесена маруля поставете нарязани на кубчета краставици, чери домати наполовина, сирене фета, Крисия в любимата ви презентация, червен лук на кубчета и авокадо. Добавете винегрет на основата на оризов оцет, зехтин, сол, черен пипер и горчица. Допълнете това прясно и питателно ястие, като добавите асаи и ферментирал годжи на върха. Пригответе се за експлозия на вкус и енергия, която никога не сте изпитвали.
Знаете ли друга рецепта със супер ягоди?