Всеки 29 септември се отбелязва Световният ден на сърцето и тъй като сърдечно-съдовите заболявания продължават да бъдат най-важната причина за смърт в света, руският кардиолог Наталия Ляйова подробно описва кои храни да включи в диетата, за да поддържа основния орган на кръвоносната система здрав.

сърце

За да се поддържа здравето на сърцето е необходимо да се консумират храни, богати на протеини, ядки и пресни зеленчуци, казва Наталия Ляйова, кардиолог от Държавната болница Боткин на Московския здравен департамент.

на пилешки гърди, той Турция и орехи имат положителен ефект върху сърдечната функция. Той тлъста риба и зелени зеленчуци —Броколи и маруля също са добри.

Лекарят препоръча да се включи диетата пълнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и пшенично брашно, се позовава на уебсайта на Sputnik.

От друга страна, Liájova припомни, че мазните и пържени ястия, пушеното месо, колбасите, както и прекалено солените продукти не са полезни за сърцето. Също така не е препоръчително да консумирате бързо хранене и газирани напитки.

Особено важно е да се спазват хранителните препоръки за хора, които вече имат сърдечно-съдови заболявания. По-специално те трябва да избират млечни продукти с минимално съдържание на животински мазнини, добави кардиологът.

Захарта, хлебните изделия и други високогликемични храни също са опасни за сърцето, предупреди той.