Скрити зад булото на невинността са много обичаи, които могат да развалят рутината ви за здравословно хранене.

офиса

Според Всеки ден в офиса има някой, който има рожден ден или който носи сладкиши, за да отпразнува нещо Но, ако сте си мислели, че това са единствените опасности за вашата диета, напълно грешите, защото това, което повишава броя на калориите, са привидно най-невинните навици. Ето набор от лоши навици, които трябва да избягвате:

1. Пропуснете закуската, за да стигнете до офиса преди някой друг. Да пристигнем първи в офиса ни позволява да направим добро впечатление и помага да планираме по-добре задачите на деня, но започването на деня без необходимата доза гориво, ще доведе до спад на енергията в средата на сутринта, което в крайна сметка ще ви тласне да ядете нещо бързо, което ще добави безсмислени калории към вашата диета. По-добре да станете малко по-рано, отколкото да излезете от вкъщи без закуска.

2. Не се съпротивлявайте на зова на сладкиши. Каква е разликата между шоколад или карамел? Не много, но ако си тръгнат Добавянето към други закуски в края на работното време може да доведе до около 250 допълнителни глупави калории, които в края на седмицата са около 1250 погълнат ненужно. Идеалното решение би било да не сме глухи за всички тези изкушения, но тъй като това обикновено не е възможно, трябва поне да сме наясно какво означават те в броя на нашите калории и чудя се защо ще ядем един от онези кексчета които са се появили в офиса: чрез истински глад, чрез социално взаимодействие или чрез обикновен навик, и да решим дали наистина трябва да го ядем.

3. Яжте на бюрото. Това, че хамбургер или пица не са най-здравословните варианти за ядене, изглежда добре известно, но също така салата от пилешки гърди може да се превърне в източник на проблеми, ако се яде седнала на работната маса, защото яденето, докато правите нещо друго, като гледане на екрана на компютъра, ни кара да не обръщаме внимание на това, което поглъщаме и в крайна сметка можем да ядем много повече от необходимото. Ако по това време е невъзможно да станем от работната маса, по-добре да ядем само половината, за да премахнем глада си по-незабавно, а останалото да оставим за малко по-късно, когато можем да станем и да го изядем спокойно.

4. Оставете се да бъдете победени от стреса. Това е част от човешката природа, която, изправена пред стресова работа, която ни подтиква да завършим, се паникьосваме и се опитва да противодейства на това безпокойство с успокояващото усещане на шоколадовото блокче, което намираме в дъното на чекмеджето. Стресът кара тялото да освобождава кортизол, известен като хормон на стреса, докато нивата на гликемия бързо се покачват и след това падат, отключващо желанието за нещо сладко в тялото ни. Храненето не работи самостоятелно, за да успокои тревожността ни, можем да опитаме и с вдишайте дълбоко, гледайте забавно видео на мобилния си телефон или изпратете съобщение на приятел.

5. Не вземане на лека закуска от дома. Мнозина са убедени, че не е нужно да ядат нищо, за да преминат през сутрешната работа или че спестяват калории, като избягват обяда в средата на сутринта. Но тогава се случва така стомахът започва да реве и ако няма нещо здраво, което да го успокои, накрая отиваме до машината, за да си купим чипс или бисквитки. Най-доброто решение: имайте здравословни закуски в чекмеджето, за да хапвате, когато огладнееме.

6. Кълнете нонстоп. Опасността да имате толкова много закуски под ръка е очевидно тази, че не спирате да ядете през целия работен ден. За да избегнете тази грешка, най-добре е ограничете времето, когато можем да закусваме до два пъти на ден и го направете с вече установени количества, и да не отидете от там.

7. Работа до късно. След като работите по цял ден, прибирането навреме навреме е невъзможно. Накрая, пристигаме гладни и първото нещо, което правим, е да разграбим хладилника. За да се избегнат тези ситуации, работи добре да носите нещо здравословно за хапване в чантата си, за да ядете по пътя към дома, или да оставите вечерята подготвена и да не надвишавате количества.

Свързани новини