Постенето е модерно, по-специално периодично гладуване, което се състои в редуване на нормалната консумация на храна с въздържание, за ограничен период от време, който не надвишава 24 часа. Препоръчително ли е или, напротив, може ли да бъде рисковано за нашето здраве? Проблемът с храненето е, че резултатите от проучванията зависят от много променливи, включително социалния контекст, който определя потребителските навици. Ето защо експертите не са съгласни по много неща и това включва въпроса за гладуването, което има както защитници, така и недоброжелатели. За да можете да вземете по-отговорно решение, ние обясняваме плюсовете и минусите и в същото време разрушаваме някои митове.
ВИДОВЕ ПОСТ
Има различни видове периодично гладуване и това е част от успеха му, защото позволява на хората изберете модалността, която най-добре отговаря на вашите нужди или вашите съчетания. Това са едни от най-известните.
- 8/16. Състои се от намаляване на храненето ни до период от 8 часа и гладуване следващите 16. Или какво е същото, пропускане на закуска или вечеря. Например обядваме в 15:00 ч. И закусваме в 7:00 ч. Или вечеряме в 21:00 ч. И обядваме в 13:00 ч.
- 5: 2. Това бързо, или по-скоро полубързо, се разпространява в продължение на една седмица. Състои се от нормално хранене в продължение на 5 дни и намаляване на приема на калории до 500 или 600kcal през следващите два дни.
- 24ч. Става въпрос просто за прекарване на цял ден без ядене.
- 20/4. Ще трябва да постим през целия ден и нормална вечеря през нощта.
Има повече видове гладуване, като алтернативни дни, 24 часа няколко дни в седмицата и т.н. Някои изискват повече дисциплина и воля, отколкото други.