Искате ли да отслабнете у дома? Правете тази рутина на уроци по бокс онлайн

Тренирайте бокс у дома ще ви помогне отслабнете. Не се колебайте да влезете в света на бокса. От Ictiva ви даваме няколко съвета за вашето обучение.

отслабване

Бокс рутина за отслабване: Трябва ли да се подготвим?

Преди да започнете, създайте си пространство за обучение. Ще ви е необходима чиста зона от поне 10 фута на една страна и боксерска чанта. Ако не можете да закачите боксерска чанта от тавана си, можете да вземете боксерски чанти в повечето магазини за спортни стоки или от каталозите за доставки на бойни изкуства.

Бокс рутина за отслабване: Как да започнем тренировки по бокс?

Започнете вашия бокс рутина за отслабване практикуване на специфична техника, като например хитова комбинация o упражнения за крака, два до три пъти седмично.

Можете да използвате видео от Ictiva. След като сте вкоренили техниката, упражнявайте я в продължение на 50 до 100 повторения върху боксовата торба.

Правете упражнения с обща чанта два до три пъти седмично, за да работите върху скоростта, темпото, времето и общата техника на удряне. За най-добри резултати, работете с торбата на рундове от две до три минути, изграждайки до 10 цикъла на работа за една тренировка. Подходете към чантата с план за игра и научен подход. Това ще ви помогне да развиете атрибутите, от които се нуждаете като боксьор.

Би било добре да си намерите спаринг партньор, с който да тренирате от време на време. Той трябва да е друг сериозен боец, тъй като някой, който не приема сериозно тренировките, може да се включи емоционално по време на тренировъчния мач. Най-сигурният спаринг се случва само под наблюдението на също толкова сериозна трета страна, действаща като съдия.

Комбинирайте бокса с a кардио тренировкаr няколко пъти седмично. Въпреки че няма да удряте, по-доброто сърдечно-съдово представяне ще ви даде насърчение, от което се нуждаете, за да тренирате и да се биете ефективно по време на финалните рундове. Има ли сърдечно-съдови упражнения скачане на въже или бягане.

Започнете рутинната си бокс, за да отслабнете сега!

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!