Знаете ли какво е коремна диастаза? Чували ли сте за нея? Обясняваме: коремната диастаза е отделяне, което се създава между ректусните мускули на корема, които са популярни като шоколадово блокче.
Диастазата обикновено е резултат от увреждането на тъканта, която свързва мускулите в така наречената linea alba. Разделянето, което се генерира между мускулите, може да доведе до това, че когато седите, коремът се издува около областта на пъпа. Тази фиброзна тъкан, която покрива коремната стена, е богата на колаген.
Ясен графичен пример за това какво е коремна диастаза
Коремните мускули ни помагат да останем изправени, те ни помагат да огъваме торса си и също така ни помагат при дишането (за извършване на движенията на вдъхновение и издишване).
Както мъжете, така и жените на всяка възраст могат да страдат от коремна диастаза, въпреки че този проблем е значително по-голям при жените, които са преминали през бременност. Около a 66% от жените страдат от този проблем през последния триместър на бременността или по време на раждането.
Проблемът с коремната диастаза може да повлияе отрицателно на тазовото дъно, тъй като се нуждае от коремна стена, за да бъде стегната, така че да се изтегли от пода. Ако се интересувате от повече информация за тазовото дъно, ви каним да прочетете тази публикация за него.
Освен бременността, други фактори, които могат да доведат до коремна диастаза, са наднорменото тегло, непрекъснатото вдигане на много тежести или сложна доставка, при която времето за доставка е твърде дълго.
Диастазата е проблем, който засяга здравето, но е и естетически проблем, тъй като носи вял корем с висяща кожа и понякога, както споменахме в началото на публикацията, изпъкналост, която изпъква. Това е така, защото вътрешностите се изплъзват през това мускулно разделяне, за което говорихме.
Що се отнася до здравето, ние вече го коментирахме влияе негативно на тазовото дъно, но може и да причини проблеми с храносмилането, болки в гърба (тъй като може да промени пригодността на позата) и увеличава възможността да се създаде херния във вътрешностите.
Значението на позата за здравето на гърба и корема
Ето защо, ако страдате от коремна диастаза, препоръчваме на първо място да се консултирате с професионалист, който да потвърди, че това се случва с вас и колко отделяне имате между мускулите и така заедно можете да планирате план за атака.
След като тази стъпка приключи, има поредица от дейности, които могат да ви помогнат да подобрите или предотвратите по-тежкото отделяне на мускулите:
- Избягвайте да изпълнявате традиционни упражнения за корема защото този тип корем е контрапродуктивен за някой, който страда от коремна диастаза. Традиционните хрускания ще направят акцентирането на раздялата между коремните мускули нещо, което изобщо не ни интересува.
- Трябва да правите хипопресивни хрускания. Ако все още не ги познавате, консултирайте се с професионалист, който да ви научи как да ги правите. Тези кореми работят така наречения дълбок корем, което ще ви помогне да намалите отделянето на мускулите на linea alba, а мимоходом ще ви помогне да поддържате тазовото дъно в тонус.
Една от позите на хипопресивно упражнение