Актуализирано на 02.01.2019 22:08 ч.
Честванията в края на годината приключиха и много от нас бяха изтощени и дори с няколко излишни килограма поради многобройните приятелски срещи, които имахме. Една от болестите, които приехме, беше износването на нашия организъм, който страдаше от безсъние, високи дози храна и в някои случаи алкохол.
Следователно няма по-добър начин от това да детоксикираме тялото си, за да си възвърнем енергията и да започнем 2019 г. от десния крак. Диетологът Gianella Tarazona ни дава някои алтернативи за премахване на онези токсини, които придобихме миналия месец.
„През декември имахме няколко социални събития, при които ядохме твърде много и оставихме настрана физическа активност, това можеше да причини запек при някои, както и други стомашни заболявания“, уточнява специалистът.
Консумация на влакна
Естествените фибри помагат за по-добър чревен транзит, плодовете и зеленчуците имат тази хранителна добавка, която помага за почистването на храносмилателната ни система.
Ядки, спанак, маруля, морков, целина, семена, бобови растения, смокини, сливи, наред с други, са едни от храните, които ще ни осигурят голямо количество фибри.
Хидратация
Консумацията на вода е от съществено значение кожата да изглежда перфектно, но преди всичко помага на органите да функционират правилно.
„Има много хора, които не обичат обикновена вода, тя може да бъде заменена с неподсладени плодови напитки, като лимонада, вода от плодова обвивка и т.н. Разбира се, избягвайте бутилираните нектари и безалкохолни напитки, те не ни хидратират ”, казва Таразона.
Въглехидрати
Много от нас смятат, че са лоши, но не са. Лекарят разкрива, че въглехидратите са полезни за тялото ни, тъй като осигуряват енергия за ежедневните ни дейности.
„Те не трябва да бъдат спирани. Консумацията им е добра, но с определена порция и ако не знаете колко дневно количество да ядете, се препоръчва да посетите диетолог, за да уточните точната мярка, защото не всички от нас се нуждаят от еднакви количества ", казва също хранителен треньор на Hello Nutrition.
Физическа дейност
Много е вероятно по време на тези дати да оставим настрана физическата активност, но е време да възобновим рутинните си упражнения. Ако сте ходили на фитнес, върнете се, за да продължите да тренирате. Ако сте излизали да тичате в парка, какъв по-добър начин да го направите сега, след като студът е напуснал града.
„Препоръчително е да оставим заседналия начин на живот настрана, за да дадем движение на тялото си. Разходката е идеална за започване на упражнения ”, казва диетологът.