Behobia 2016 е тук! В

sebastián

Просто невероятно.

Няколко съвета за Behobia San Sebastian Ў

Значението на a добра хидратация важно е дните преди състезанието. Пийте много вода, малко по малко, но се хидратирайте. Аз съм от онези, които живеят привързани към бутилка (на aguaaaaa), така че това не е проблем за мен. Също толкова важно, колкото и хидратацията, е храненето.

Обичам го! В събота ще се върнем към атаката, чиния с тестени изделия за обяд и вечеря.

Искам да помня, че във всеки случай вечерята в събота, а не закуската в деня на теста, е най-важното хранене, тъй като това ще бъде последният принос на пълноценните храни.

Пристигнахме в деня на уговорката!

От всички състезания научавате нещо, оттук и настояването ми с този пост. ☺

Всяко състезание има своята особеност.

Но когато сме изправени пред полумаратон или 20 000 събития на дълги разстояния, трябва да имаме по-голяма аеробна база. И как можем да го получим? За да се чувстваме добре, трябваше да тичаме и бягаме километри, подлагайки тялото на повече време за бягане, отколкото е свикнало.

Трябва да "сложите километри в краката си" .В

За мен това е най-важното преди състезание като Беховия, където ще трябва да бъдете обучени. Затова през последните 5 седмици имах сесии с продължителност до 1,15 часа.

Комбинирал съм сесии, 8-10 км, с дълги писти между 12-16 км. През първите две от тези 5 седмици се разпространиха две сесии от 10k + 12k. В следващата се разпространяват две сесии между 8-10k + 13-14k. Последните две седмици, най-силните, сесии от 8-10 000 + писти от 15 и 16 000. В

В Трябва да поддържате мускулите активни, но е много важно да пристигнете на състезанието отпочинали.

Друг фактор, който трябва да се вземе предвид: главата

Тази илюзия е още по-голяма, ако е възможно, когато го правя до момчето си, моя Игор, ☺. И по този повод, както във всяка от бехобиите, които съм управлявал, той ще бъде до мен, за да ме подкрепи, насърчи и сподели отново с мен това лично предизвикателство.