Behobia 2016 е тук! В
Просто невероятно.
Няколко съвета за Behobia San Sebastian Ў
Значението на a добра хидратация важно е дните преди състезанието. Пийте много вода, малко по малко, но се хидратирайте. Аз съм от онези, които живеят привързани към бутилка (на aguaaaaa), така че това не е проблем за мен. Също толкова важно, колкото и хидратацията, е храненето.
Обичам го! В събота ще се върнем към атаката, чиния с тестени изделия за обяд и вечеря.
Искам да помня, че във всеки случай вечерята в събота, а не закуската в деня на теста, е най-важното хранене, тъй като това ще бъде последният принос на пълноценните храни.
Пристигнахме в деня на уговорката!
От всички състезания научавате нещо, оттук и настояването ми с този пост. ☺
Всяко състезание има своята особеност.
Но когато сме изправени пред полумаратон или 20 000 събития на дълги разстояния, трябва да имаме по-голяма аеробна база. И как можем да го получим? За да се чувстваме добре, трябваше да тичаме и бягаме километри, подлагайки тялото на повече време за бягане, отколкото е свикнало.
Трябва да "сложите километри в краката си" .В
За мен това е най-важното преди състезание като Беховия, където ще трябва да бъдете обучени. Затова през последните 5 седмици имах сесии с продължителност до 1,15 часа.
Комбинирал съм сесии, 8-10 км, с дълги писти между 12-16 км. През първите две от тези 5 седмици се разпространиха две сесии от 10k + 12k. В следващата се разпространяват две сесии между 8-10k + 13-14k. Последните две седмици, най-силните, сесии от 8-10 000 + писти от 15 и 16 000. В
В Трябва да поддържате мускулите активни, но е много важно да пристигнете на състезанието отпочинали.
Друг фактор, който трябва да се вземе предвид: главата
Тази илюзия е още по-голяма, ако е възможно, когато го правя до момчето си, моя Игор, ☺. И по този повод, както във всяка от бехобиите, които съм управлявал, той ще бъде до мен, за да ме подкрепи, насърчи и сподели отново с мен това лично предизвикателство.
- Най-добрите сирена за диетата на бегача - My Life is Running
- Моят личен треньор, за да оптимизирате диетата и тренировките от вашия iPhone
- 10-те съвета за мотивационен коучинг за вашата онлайн диета
- МНОГО ЗДРАВ - Това е диетата на Кортни Кардашиян за поддържане на добра фигура
- 7-те причини, поради които диетата е безполезна