Съдържание
- Планиране за вашата нисковъглехидратна китайска храна
- Вариации в китайската храна
- По-безопасни опции в китайски ресторант
- Китайски храни с високо съдържание на въглехидрати, които да избягвате
- Съдове
- Сосове
- Скрити ястия с въглехидрати
- Иска се подготовка с ниско съдържание на въглехидрати
- Дума от DipHealth
Загубете 8 килограма за 15 дни с кето диета или кетогенна диета (януари 2021).
От пикантната храна на Сечуан и Хунан до по-фините вкусове на Кантон, китайската храна обикновено представлява предизвикателство за вечерящите с ниско съдържание на въглехидрати. Освен ориз и юфка, повечето ястия изглежда имат поне малко захар и нишесте. Въпреки че е напълно възможно да ядете вкусно контролирано въглехидратно ястие в китайски ресторант, ще трябва да внимавате да избирате храни с ниско съдържание на въглехидрати.
Планиране за вашата нисковъглехидратна китайска храна
Преди да се отправите към ресторанта, важно е да вземете няколко решения за това колко строги ще бъдете към въглехидратите. Ако сте на умерен въглехидратен план, тогава вероятно няма да се притеснявате много за малко царевично нишесте в чиния. От друга страна, ако сте на фаза на рестриктивна диета като индукция на Аткинс, ще искате да бъдете по-„чисти“ при диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако яденето на ниско съдържание на въглехидрати се е превърнало в постоянен начин на хранене за вас, евентуалните, структурирани и планирани отклонения вероятно ще бъдат част от живота ви. Просто трябва да решите кога ще бъдат тези времена и места. Някои хора правят китайските ресторанти толкова планирано отклонение.
Ако ресторантът има менюто си онлайн, потърсете варианти с по-ниско съдържание на въглехидрати. Можете дори да се обадите или да изпратите текстово съобщение до ресторанта, за да видите техните предложения за нисковъглехидратно хранене.
Съвети за хранене в ресторантите с ниско съдържание на въглехидрати
Вариации в китайската храна
Китайската храна варира не само в зависимост от региона, откъдето е произлязло ястието, но и от местоположението на ресторанта. В различни части на Съединените щати ще намерите вариации в ястия от китайски ресторант, както и нива на сладост и подправки на масата. Това затруднява намирането на строги правила относно опциите на менюто. Пилето Kung Pao може да бъде с относително ниско съдържание на въглехидрати на едно място и заредено със захар на друго.
Някои насоки обаче ще ви помогнат да направите избор. Ето основите на храненето с ниско съдържание на въглехидрати в китайските ресторанти.
По-безопасни опции в китайски ресторант
Направете това вашите елементи с ниско съдържание на въглехидрати:
Китайски храни с високо съдържание на въглехидрати, които да избягвате
Когато видите някои елементи в менюто, знаете, че те са с най-високо съдържание на въглехидрати. Но често е трудно да се разбере, като се погледне менюто, което съдържа захарни сосове, така че е добре да знаете кой да избягвате в чинията или като потапяне или подправка.
Съдове
Ориз, включително пържен ориз и ориз на пара
Юфка, включително чау майн, ло мейн и чау забавление
Wontons, включително пържени
Панирани меса, както при пилето на генерал Цо.
Яйчени рулца
Сосове
Патешки сос (портокалов сос за яйчени рулца)
Сливов сос (често се сервира с му шу)
сос от стриди
Скрити ястия с въглехидрати
Използвайте тези съвети, за да избегнете подли въглехидрати:
Иска се подготовка с ниско съдържание на въглехидрати
Попитайте дали е възможно да имате ястие без захар или нишесте. Вашият сървър може да се наложи да се консултира с кухнята, но много ресторанти ще изпълнят вашето искане. В някои случаи това няма да е възможно, но те могат да предложат различно предложение.
Друга алтернатива е да поръчате соса отстрани. Можете да регулирате количеството, което искате да добавите за вкус и по този начин да намалите въглехидратите.
Дума от DipHealth
Храненето на диета с ниско съдържание на въглехидрати представлява различни предизвикателства за различните кухни. По-вероятно е да успеете да останете в рамките на плана си за хранене, ако направите проучването си предварително и се ангажирате да изберете и поръчате по-ниските възможности за въглехидрати. Може да намерите нови фаворити и да не пропуснете натоварените с въглехидрати, които преди сте искали.
Как да избегнем задействането на киселинен рефлукс при ядене на китайска храна
- Храни за кучета с ниско съдържание на въглехидрати 7 най-добри формули
- Нискокалорични храни, техните свойства и хранителни стойности
- Храни, които добавят въглехидрати към вашата диета - Сара Маринър
- Официален бар и ресторант в Казан, Северна страна на парка, Ла Фортуна (2021)
- Забранени храни Английски булдог - BULLDOGTRIBE 2021