Съдържание
  • Планиране за вашата нисковъглехидратна китайска храна
  • Вариации в китайската храна
  • По-безопасни опции в китайски ресторант
  • Китайски храни с високо съдържание на въглехидрати, които да избягвате
  • Съдове
  • Сосове
  • Скрити ястия с въглехидрати
  • Иска се подготовка с ниско съдържание на въглехидрати
  • Дума от DipHealth

Загубете 8 килограма за 15 дни с кето диета или кетогенна диета (януари 2021).

От пикантната храна на Сечуан и Хунан до по-фините вкусове на Кантон, китайската храна обикновено представлява предизвикателство за вечерящите с ниско съдържание на въглехидрати. Освен ориз и юфка, повечето ястия изглежда имат поне малко захар и нишесте. Въпреки че е напълно възможно да ядете вкусно контролирано въглехидратно ястие в китайски ресторант, ще трябва да внимавате да избирате храни с ниско съдържание на въглехидрати.

ниско

Планиране за вашата нисковъглехидратна китайска храна

Преди да се отправите към ресторанта, важно е да вземете няколко решения за това колко строги ще бъдете към въглехидратите. Ако сте на умерен въглехидратен план, тогава вероятно няма да се притеснявате много за малко царевично нишесте в чиния. От друга страна, ако сте на фаза на рестриктивна диета като индукция на Аткинс, ще искате да бъдете по-„чисти“ при диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако яденето на ниско съдържание на въглехидрати се е превърнало в постоянен начин на хранене за вас, евентуалните, структурирани и планирани отклонения вероятно ще бъдат част от живота ви. Просто трябва да решите кога ще бъдат тези времена и места. Някои хора правят китайските ресторанти толкова планирано отклонение.

Ако ресторантът има менюто си онлайн, потърсете варианти с по-ниско съдържание на въглехидрати. Можете дори да се обадите или да изпратите текстово съобщение до ресторанта, за да видите техните предложения за нисковъглехидратно хранене.

Съвети за хранене в ресторантите с ниско съдържание на въглехидрати

Вариации в китайската храна

Китайската храна варира не само в зависимост от региона, откъдето е произлязло ястието, но и от местоположението на ресторанта. В различни части на Съединените щати ще намерите вариации в ястия от китайски ресторант, както и нива на сладост и подправки на масата. Това затруднява намирането на строги правила относно опциите на менюто. Пилето Kung Pao може да бъде с относително ниско съдържание на въглехидрати на едно място и заредено със захар на друго.

Някои насоки обаче ще ви помогнат да направите избор. Ето основите на храненето с ниско съдържание на въглехидрати в китайските ресторанти.

По-безопасни опции в китайски ресторант

Направете това вашите елементи с ниско съдържание на въглехидрати:

Китайски храни с високо съдържание на въглехидрати, които да избягвате

Когато видите някои елементи в менюто, знаете, че те са с най-високо съдържание на въглехидрати. Но често е трудно да се разбере, като се погледне менюто, което съдържа захарни сосове, така че е добре да знаете кой да избягвате в чинията или като потапяне или подправка.

Съдове

Ориз, включително пържен ориз и ориз на пара

Юфка, включително чау майн, ло мейн и чау забавление

Wontons, включително пържени

Панирани меса, както при пилето на генерал Цо.

Яйчени рулца

Сосове

Патешки сос (портокалов сос за яйчени рулца)

Сливов сос (често се сервира с му шу)

сос от стриди

Скрити ястия с въглехидрати

Използвайте тези съвети, за да избегнете подли въглехидрати:

Иска се подготовка с ниско съдържание на въглехидрати

Попитайте дали е възможно да имате ястие без захар или нишесте. Вашият сървър може да се наложи да се консултира с кухнята, но много ресторанти ще изпълнят вашето искане. В някои случаи това няма да е възможно, но те могат да предложат различно предложение.

Друга алтернатива е да поръчате соса отстрани. Можете да регулирате количеството, което искате да добавите за вкус и по този начин да намалите въглехидратите.

Дума от DipHealth

Храненето на диета с ниско съдържание на въглехидрати представлява различни предизвикателства за различните кухни. По-вероятно е да успеете да останете в рамките на плана си за хранене, ако направите проучването си предварително и се ангажирате да изберете и поръчате по-ниските възможности за въглехидрати. Може да намерите нови фаворити и да не пропуснете натоварените с въглехидрати, които преди сте искали.

Как да избегнем задействането на киселинен рефлукс при ядене на китайска храна