трика

Френската диета очарова много хора по простата причина, че наистина работи. Само 11% от французите са затлъстели, докато 33% от американците се считат за затлъстели. Много хора могат да се възползват от възприемането на някои трикове, използвани във Франция. Въпреки че много от тези съвети са прости и очевидни, други вероятно ще ви изненадат.

Качество пред количество: Що се отнася до здравословното хранене, много от нас вярват, че не можем да си позволим да купуваме пълноценна храна. Съгласни сме, че по-здравословното хранене е малко по-скъпо, но има много предимства. Французите вярват, че качеството превъзхожда количеството. По-качествената храна позволява да й се наслаждавате повече. Не е нужно да ядете много, когато имате най-доброто месо. Освен това по-качествените менюта са по-малко склонни да съдържат химикали и добавена захар.

Яжте само истински храни: Преработените храни са с по-високо съдържание на мазнини и захар и просто не са толкова добри за вас, колкото истинските, непреработени храни. Французите предпочитат истинско масло пред маргарин, прясно пиле пред хапки и прясна храна пред консерви. Истинските ястия наистина си струват това, което струват.

Седни да ядеш. Актът на сядане на маса с приятели и семейство прави вечерята социално събитие. Много американци ядат пред телевизора или докато тичат някъде. Храненето разсеяно ви кара да преяждате. Затова се уверете, че можете да се храните спокойно и без никакво разсейване.

Ограничете порциите си. Порциите с храна в много ресторанти и домове са необичайно големи. Много хора не трябва да ядат толкова, колкото си мислят, тъй като всяка супена лъжица осигурява повече калории. Използването на по-малка чиния или споделянето на предястие с някой друг ще ви помогне да намалите количеството калории, които консумирате.

Пропуснете закуските. Обикновено закуската е ненужна и може да доведе до допълнителни калории. Отделете време, за да приготвите здравословно и задоволително хранене няколко пъти на ден и по този начин да премахнете закуските. Ако се храните добре за закуска, обяд и вечеря, ще установите, че не е нужно да консумирате нищо между храненията.

Яжте бавно: Френската храна включва много видове свободно време, което позволява на всеки да се наслади на храната си. Храненето бавно позволява на чувството на удовлетворение да дойде при вас, преди да преядете. Когато се храните твърде бързо, тялото ви няма възможност да изпрати посланието за ситост до мозъка ви, докато не стане твърде късно.

Пийте вино по правилния начин. Френското вино е световно известно и се радва много във Франция. Виното обаче се консумира по време на хранене и в малки количества, за да се предотврати злоупотреба. Пиенето на малко вино по време на хранене ограничава поетите калории и ефектът се смекчава от храната. Просто се уверете, че го пиете умерено.

Варирайте храните си. Френската диета съдържа голямо разнообразие от храни. Обхватът на опциите позволява максимално хранене и помага да се предотврати прекомерното приемане. Хората, които ядат много цветове плодове и зеленчуци всеки ден, са по-здрави. Опитайте се да включите поне три или четири различни зеленчука към всяко хранене, както и месо, пълнозърнести храни и сирена.

Яжте прясно. Прясно събраните зеленчуци са за предпочитане пред консервирани или дори замразени. Пресните продукти предлагат много хранителни вещества и обикновено са с ниско съдържание на калории. Пресните зеленчуци не само са полезни за вас, но и обикновено имат по-добър вкус. Освен това можете да се насладите на пресните си зеленчуци с хумус или да ги използвате за приготвяне на пресни, естествени смутита.

Пий повече вода. Никога не трябва да забравяме този съвет, когато сме на диета. Както се очакваше, френските жени знаят значението на пиенето на вода. Стомахът ви може да ви подмами да мислите, че е гладен, когато това, което наистина искате, е просто вода. Много хора са полудехидратирани, така че добавянето на малко повече вода към вашата диета е добър начин да запазите здравето си. Водата също може да ви накара да се почувствате още по-сити и да намалите желанието за лека закуска.

Французите остават слаби с основателна причина. Те се хранят добре и знаят стойността на порциите. Вместо да се пълнят, те предпочитат да се насладят на храна и са доволни от малки порции. Много хора биха могли да отслабнат и да намалят здравословните си проблеми, само като сменят диетата си с френската, включително и малко повече упражнения в ежедневието си.