Запознайте се с 7 салати за отслабване с 3 килограма за една седмица
Един от основните елементи, придружаващи диетите, са салати за отслабване, комбинацията от зеленчуци, бобови растения и плодове са от съществено значение не само за отслабване, но тялото ви се възползва от тях и те са едни от най-добрите храни за отслабване.
Салатите съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти, които забавят стареенето на тялото ви и са от полза за клетките на тялото ви, а кожата ви остава по-хидратирана. И най-хубавото е, че има комбинации за всякакъв вкус.
Бързи рецепти за салата за отслабване
Това са някои от съществуващите комбинации от салати за отслабване и какво можете лесно да направите, за да отслабнете с няколко килограма ... Всички съставки, които ще видите, могат да се смесват в купа за по-голямо удобство при приготвянето им, подготовката на рецептите, които ще видите по-долу, има максимално време за приготвяне на 15 минути.
Рецептите с точно количество съставки дават приблизително 2 порции, но можете да ги промените по ваш вкус.
Освежаваща салата:
- Жулиен наряза маруля
- Едно малко авокадо, нарязано
- Чаша ананас на кубчета
- Чаша пъпеш на парчета
- Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Портокалова салата:
- Жулиен наряза маруля
- 100 грама моркови, нарязани на парчета.
- 50 грама нарязан лук
- 2 портокала, нарязани на кубчета
- 8 маслини
- Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Салата в Лос Анджелис:
- 2 чаши зеле
- Маслини на вкус
- 2 ябълки (за предпочитане кисели), нарязани на малки парченца
- 1 чаша фино нарязана маруля.
- 5 репички, нарязани на филийки
- Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Салата от риба тон и краставица:
- 2 чаши зелена салата нарязан жулиен
- 1 кутия тон във вода
- 1 краставица на кубчета
- Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Пуешка салата:
- Пуешки гърди на кубчета
- 1 стрък целина, нарязан
- 2 чаши зелена салата нарязан жулиен
- 1 звънец (чилтом за пълнене) нарязан
Украсете с портокалов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Червена салата:
- 150 грама цвекло, нарязани на парчета.
- 100 грама нарязан морков
- 1 стрък целина, нарязан
- 2 червени домата, нарязани
- 50 грама нарязан лук.
- Украсете с портокалов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер
Салата от спанак със скариди или скариди: тази рецепта е идеална за 4 души, така че я споделете!
- 120 грама спанак
- 250 грама скариди и 120 грама варен хамос
- 2 чаши нарязана на зелена салата
- 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- Гарнирайте с 1 супена лъжица оцет от шери, 4 супени лъжици зехтин, сол и черен пипер
Със салатите можете да загубите до 3 килограма от телесното си тегло, но не можете да ядете само салата всеки ден от живота си, трябва да ядете и месо, зеленчуци, плодове и т.н.
Сладко-кисела салата от нахут. Предписание
За да не загубя добрите зимни навици да ям бобови растения, днес предлагам оригинал сладко-кисела салата от нахут, което се приготвя лесно и което можем да направим в хладилника, когато се прибираме от работа мързеливи да готвим.
Този път Приготвил съм го с консервиран нахут, но ако имате време, можете да си приготвите нахут с качеството, което ви харесва най-много, за да го добавите към тази вкусна салата със сладко-кисели вкусове.
Съставки за четирима души
- 600 г нетно тегло консервиран нахут, 2 моркова, 1 пролетен лук, 60 г стафиди, сок от 1 портокал, стрък магданоз, 2 супени лъжици балсамов оцет, 4 супени лъжици екстра върджин зехтин, 1 дафинов лист, щипка сушен риган, сол и черен пипер.
Как да си направим сладко-кисела салата от нахут
Ще започнем с белене и нарязване на лука и нарязаните моркови. След това поставяме тиган на огъня със супена лъжица олио и задушаваме зеленчуците със стафидите за пет минути. Посолете и посипете с черен пипер и добавете ригана и дафиновия лист, като изгладите с портокаловия сок.
Добавете измития и отцеден нахут и готвим всичко за 15 минути. Добавете балсамовия оцет, интегрирайте го в сместа и оставете всичко да се охлади за двадесет минути.
Разделяме салатата на купички и сервираме със супена лъжица зехтин отгоре.