Запознайте се с 7 салати за отслабване с 3 килограма за една седмица

Един от основните елементи, придружаващи диетите, са салати за отслабване, комбинацията от зеленчуци, бобови растения и плодове са от съществено значение не само за отслабване, но тялото ви се възползва от тях и те са едни от най-добрите храни за отслабване.

салати

Салатите съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти, които забавят стареенето на тялото ви и са от полза за клетките на тялото ви, а кожата ви остава по-хидратирана. И най-хубавото е, че има комбинации за всякакъв вкус.

Бързи рецепти за салата за отслабване

Това са някои от съществуващите комбинации от салати за отслабване и какво можете лесно да направите, за да отслабнете с няколко килограма ... Всички съставки, които ще видите, могат да се смесват в купа за по-голямо удобство при приготвянето им, подготовката на рецептите, които ще видите по-долу, има максимално време за приготвяне на 15 минути.

Рецептите с точно количество съставки дават приблизително 2 порции, но можете да ги промените по ваш вкус.

Освежаваща салата:

  • Жулиен наряза маруля
  • Едно малко авокадо, нарязано
  • Чаша ананас на кубчета
  • Чаша пъпеш на парчета
  • Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Портокалова салата:

  • Жулиен наряза маруля
  • 100 грама моркови, нарязани на парчета.
  • 50 грама нарязан лук
  • 2 портокала, нарязани на кубчета
  • 8 маслини
  • Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Салата в Лос Анджелис:

  • 2 чаши зеле
  • Маслини на вкус
  • 2 ябълки (за предпочитане кисели), нарязани на малки парченца
  • 1 чаша фино нарязана маруля.
  • 5 репички, нарязани на филийки
  • Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Салата от риба тон и краставица:

  • 2 чаши зелена салата нарязан жулиен
  • 1 кутия тон във вода
  • 1 краставица на кубчета
  • Гарнирайте с лимонов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Пуешка салата:

  • Пуешки гърди на кубчета
  • 1 стрък целина, нарязан
  • 2 чаши зелена салата нарязан жулиен
  • 1 звънец (чилтом за пълнене) нарязан

Украсете с портокалов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Червена салата:

  • 150 грама цвекло, нарязани на парчета.
  • 100 грама нарязан морков
  • 1 стрък целина, нарязан
  • 2 червени домата, нарязани
  • 50 грама нарязан лук.
  • Украсете с портокалов сок, 1 супена лъжица зехтин, сол и бял пипер

Салата от спанак със скариди или скариди: тази рецепта е идеална за 4 души, така че я споделете!

  • 120 грама спанак
  • 250 грама скариди и 120 грама варен хамос
  • 2 чаши нарязана на зелена салата
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • Гарнирайте с 1 супена лъжица оцет от шери, 4 супени лъжици зехтин, сол и черен пипер

Със салатите можете да загубите до 3 килограма от телесното си тегло, но не можете да ядете само салата всеки ден от живота си, трябва да ядете и месо, зеленчуци, плодове и т.н.

Сладко-кисела салата от нахут. Предписание

За да не загубя добрите зимни навици да ям бобови растения, днес предлагам оригинал сладко-кисела салата от нахут, което се приготвя лесно и което можем да направим в хладилника, когато се прибираме от работа мързеливи да готвим.

Този път Приготвил съм го с консервиран нахут, но ако имате време, можете да си приготвите нахут с качеството, което ви харесва най-много, за да го добавите към тази вкусна салата със сладко-кисели вкусове.

Съставки за четирима души

  • 600 г нетно тегло консервиран нахут, 2 моркова, 1 пролетен лук, 60 г стафиди, сок от 1 портокал, стрък магданоз, 2 супени лъжици балсамов оцет, 4 супени лъжици екстра върджин зехтин, 1 дафинов лист, щипка сушен риган, сол и черен пипер.

Как да си направим сладко-кисела салата от нахут

Ще започнем с белене и нарязване на лука и нарязаните моркови. След това поставяме тиган на огъня със супена лъжица олио и задушаваме зеленчуците със стафидите за пет минути. Посолете и посипете с черен пипер и добавете ригана и дафиновия лист, като изгладите с портокаловия сок.

Добавете измития и отцеден нахут и готвим всичко за 15 минути. Добавете балсамовия оцет, интегрирайте го в сместа и оставете всичко да се охлади за двадесет минути.

Разделяме салатата на купички и сервираме със супена лъжица зехтин отгоре.