Има някои храни, които ще ви помогнат да запазите косата си по-добре и дори да подобрите външния й вид

Ако косопадът ви тревожи все повече и повече, ще ви хареса да знаете, че има някои храни, които те могат да ви помогнат по-добре да запазите косата си и дори да подобри външния му вид. Това е чувствителна тема за много хора, че когато искат да го разрешат, е късно и те отиват на екстремни лечения и мерки. Това обаче е много важно обръщайте внимание на това, което ядете. Най-вероятно включването на съставки, които подпомагат растежа и здравето на косата, бързо ще окаже положително въздействие.

можете

да, добре гените и начинът на живот винаги ще определят стандарта, Това са някои от храните, които бихте могли да включите във вашата диета, за да помогнете за спиране на косопада.

Моркови

Морковите са богати на витамин А и отлична храна за скалпа. Ако е здравословно, ще гарантира лъскава, добре кондиционирана, здрава и хидратирана коса. Балансираната диета, която включва постни протеини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, мазни риби като сьомга и нискомаслени млечни продукти, е чудесна за насърчаване на укрепването на косата.

Сини сливи

Ако косата ви е прекалено фина и страда от сухота, скованост и обезцветяване, вината може да са магазините за желязо. Известно е, че сините сливи са чудесен източник на желязо и помагат значително за подобряване качеството на косата. Не забравяйте да включите много зелени зеленчуци и цвекло във вашата диета също.

Зелен грах

Въпреки че зеленият грах не е богат на антиоксиданти или някакви специфични витамини или минерали, той съдържа балансирано количество хранителни вещества като желязо, цинк и витамини от група В. Те са от съществено значение за поддържането на здрава коса.

Овесена каша

Овесът съдържа висока концентрация на основни хранителни вещества като цинк, желязо и Омега-6 мастни киселини. Последното е особено важно за поддържане на здрава кожа и осигуряване на растежа и развитието на косата. Тъй като тази съставка се получава само чрез диета, не забравяйте вземете овесени ядки няколко дни в седмицата.

Скариди

Докато е по-добре избягвайте червеното месо в излишък, Намирането на подходящ заместител на протеина може да бъде малко трудно. Като алтернатива, в голямото разнообразие от морски дарове скаридите са отличен заместител. Неговата мощна концентрация на витамин В12, желязо и цинк осигурява всички необходими хранителни вещества за предотвратяване на косопад.

Орехи

Орехите не само имат повече Омега-6 мастни киселини от всяка друга храна, те също са пълни с цинк, желязо, витамини от група В (В1, В6 и В9) и много протеини. Въпреки това, с внимание: орехите също съдържат малко количество селен, минерал, за който е известно, че причинява загуба на коса при хора с дефицит или излишък на селен в тяхната система. Затова трябва да ги добавяте към вашата диета, но без да надвишавате консумацията им.

Яйца

Яйцето е заредено с основни хранителни вещества като протеини, витамин В12, желязо, цинк и омега-6 мастни киселини. Известно е, че липсата на някой от тези витамини и минерали води до лошо качество на косата. Какво още, той също е добър източник на биотин (витамин В7), чудесна помощ за борба с косопада.

Нискомаслени млечни продукти

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, като обезмаслено мляко и кисело мляко, са чудесен източник на калций, важен минерал за растежа на косата. Те също съдържат суроватка и казеин, два висококачествени източника на протеин.