Планът за хранене включва здравословни храни от голямо разнообразие. Новата хранителна пирамида поставя по-голям акцент върху консумацията на широк спектър от храни, но въпреки това се придържа към мита, че мазнините са лоши.
Защо храненето е важно? Отговорно е лесно да се отговори. Една от основните причини за хроничните заболявания е неправилното хранене. Има много митове за храната, така че е важно да се запознаете с фактите за захарта, информацията за мазнините, особено наситените, и да следвате някои прости указания за здравословно хранене, които ще укрепи имунната ви система.
Планът за хранене включва здравословни храни от голямо разнообразие. Новата хранителна пирамида поставя по-голям акцент върху консумацията на широк спектър от храни, въпреки че все още поддържа мита, че мазнините са вредни. И така, трябва да разберем как е свързано с нашето здраве.
Рафинираните въглехидрати, особено захарта, оказват огромен натиск върху имунната ви система. Световна здравна организация препоръчва захарта да съставлява само около 10% от дневния ви калориен прием, което се равнява на само 200 калории на ден при типична дневна диета от 2000 калории.
За щастие има напитки, с които е възможно да се замени някаква храна. Идеален за отслабване, без да се нарушава здравето ви, тъй като те съдържат необходимите хранителни вещества и можете да имате достатъчно енергия, за да се чувствате добре. За щастие има виртуални магазини като www.naturmeal.es, където е възможно да се намерят необходимите напитки за допълнете диетата си и отслабнете с теглото, което искате.
Изборът на правилния заместител на храненето, който да ви помогне да отслабнете, може да бъде невероятно труден. В мрежата има много измами и неефективни продукти и много от тези компании използват маркетинга си, за да подлъжат хората да купуват техните продукти. Клиентите често купуват шейк, без да знаят какви стандарти са необходими, за да гарантират, че купуват наистина ефективна марка.
От съществено значение е да знаете какво търсите, шейкът трябва да има правилното съотношение на протеин и въглехидрати и да включва фибри, витамини и минерали. Трябва да го използвате правилно, за разлика от хапчетата за изгаряне на мазнини, шейкове, заместващи храненето, заменете до две от ежедневните си хранения.
Заместващите ястия шейкове стават все по-популярна форма на отслабнете ефективно и удобно. Цялата информация и различни мнения обаче могат да изглеждат поразителни, когато се опитвате да започнете. Не се притеснявайте, действителната концепция за отслабване с шейкове, заместващи храненето, всъщност е доста проста. Ето какво трябва да знаете:
· Започнете, като замените едно хранене на ден- Всички сме различни и някои органи могат да реагират негативно на нова диета. Не искате да започнете, като замените две хранения на ден, защото драстичното намаляване на приема на калории може да предизвика временни странични ефекти като умора, промени в настроението, главоболие, гадене и чревни проблеми. Не забравяйте, че най-важното е да се подхранвате добре. Не се отчайвайте, тези шейкове ще ви помогнат.
· УпражнениеЗа да ускорите загубата на тегло, здравословното упражнение ще ви помогне да изгорите още повече калории и да консумирате протеина, който е в заместителния ви шейк. Освен това редовното упражнение е чудесен навик, който трябва да се спазва, за да бъдете здрави, дори след отслабване.
· Храня се здравословно: Пиенето на смути не означава, че можете да ядете нездравословна храна. Най-важният аспект на отслабването е разработването на здравословни навици, които ще ви помогнат да поддържате тегло в бъдеще. Възползвайте се от тази възможност, за да научите повече за това кои храни са добри и как да ги приготвите здравословни и вкусни. Много шейкове, заместващи храненето, се предлагат с хранителни планове и рецепти. Опитайте ги!
Ако можете да разберете елементите, които работят заедно при заместващ шейк, отслабването с него е напълно логично, нека видим:
· Потискащ глада- Това е съществена част от контрола на апетита, което е целта на диетата за отслабване. Ако сте гладни през цялото време, е много по-вероятно да се поддадете на апетита и да загубите битката за ограничаване на калориите. Тези напитки съдържат добра доза фибри, което ви помага да се чувствате доволни.
· Комфорт- Едно от най-трудните неща при здравословното хранене и намаляване на калориите е намирането на време за пазаруване и приготвяне на здравословни ястия. Когато приключите с изчисляването на всички калории, приготвянето на храната, прибирането на останалото, готвенето, яденето и почистването на всичко, почти е време да започнете да се подготвяте за следващото си хранене. Тази допълнителна работа и стрес често е твърде трудно да се поддържа. Смутитата помагат за облекчаване на този стрес, като отстраняват работата от едно или две от храненията ви. Всичко, което трябва да направите, е да добавите праха към течността си, да го разклатите или разбъркате, да изпиете и след това да изплакнете бутилката. Няма нищо по-удобно от това.
· ХраненеСъдържа добър баланс на протеини, витамини и минерали, като същевременно е с ниско съдържание на мазнини, захар и калории. Много шейкове осигуряват 50% или повече от препоръчания дневен прием на порция. Протеинът ви помага да изградите чиста мускулатура с упражнения, което от своя страна увеличава метаболизма ви и ви дава храненето, което бихте получили от еквивалентно хранене; често дори повече. Намалените калории ви помагат да отслабнете, а ниското съдържание на мазнини и захар ви помага да отслабнете.
Сега зависи от вас да решите дали по този начин искате да започнете да отслабвате и да се храните добре, което е важното. Това трябва да е достатъчно информация, която да ви помогне да разберете какво да търсите. хубав заместващ шейк.