07.07.2017 08:19 | Актуализирано 21.05.2017 г. 14:59

яжте

Основният проблем за испанците не е чрез диета или не, а чрез адаптиране към режим на хранене, където те се чувстват комфортно, където те могат да приготвят храната си относително спокойно и да приемат прости микро навици, които да се усвоят, докато не постигнат радикална промяна в живота си, тяхното тяло и тяхното здраве. Храненето здравословно не трябва да бъде синоним на жертва. Напротив, може да бъде приятно и да представлява не повече от минимална доза усилия и воля. Може би дори не е необходимо да се установява строга диета, а да се свикне да се правят нещата по различен начин.

Лошата диета има опустошителни последици за здравето. Не само на енергийно ниво, но и на самочувствие. Да изглеждаш добре е неотменим синоним да се чувстваш добре, така че установяването на по-отговорно поведение към това, което ядем и как се храним, е част от списъка на елементарните дейности за постигане на целта. Не са малко хората, които се присъединяват към фитнес зала, за да отпаднат през следващия месец. Нито са малко тези, които започват диета, но не свикват с промяната. За тях има решения, които чрез малки навици могат да бъдат възприети, докато не се постигне радикална промяна.

Значението на напитките

Въпреки че има малко изследвания в това отношение, средната консумация на безалкохолни течности при всеки човек е много ниска. Малцинство от хората е този, който достига квотата от 2 литра консумирана вода на ден, което е минимално осъществимото. Останалите смъртни поглъщат вода само когато имат спешна нужда да го направят.

Започването на навика да се пие редовно вода, за да се постигне целта от 2 литра на ден, може да бъде първоначалната стъпка за адаптиране към нов начин на живот и диета. След няколко седмици могат да се добавят и други навици. Липсата на вода се проявява с дефицит на енергия. Дефицит, който никоя доза кофеин не може да осигури.

Хранете се здравословно и без усилия

Онзи ден гледах сравнение от Ollasarten.com за кухненските машини. Въпреки че може да изглежда като незначителен детайл, включването на устройство с тези характеристики в ежедневието може да има домино ефект върху поведението на здравословното хранене. Кухненските роботи ви позволяват да имате известни, вкусни и здравословни рецепти, без да се налага да жонглирате, за да ги приготвите.

В зависимост от модела и неговите спецификации можете да готвите всичко от печено или скара пиле, за да изберете италиански или арабски ястия. Голяма част от лошата диета в Испания не се дължи на липсата на храна за консумация, а на липсата на планиране на храненията всяка седмица.

Значението на другите напитки

Човекът не живее само на вода, казва историческа фраза. И освен да консумира 2 литра вода на ден, човек трябва да консумира приблизително един литър други напитки, като сокове. Следователно включването на устройство като сокоизстисквачки за сокове и смутита може да реши редица проблеми.

Първо се спазва квотата от един литър сокове на ден. Второ, избягвайте да консумирате други напитки или да ядете продукти с високо съдържание на захар като лека закуска. Трето, можете да приготвяте зелени плодови сокове и дори зеленчуци, чиито ползи могат да варират от горелките за мазнини, енергийните горелки и дори почистващите примеси.

По този начин диетата не е преди всичко изходът, а оправданието да се види, че това не е възможно. Поставянето на проблема от друга гледна точка и възприемането на микро навици може да е достатъчно, за да постигнете успех и да изглеждате по-добре всеки ден.