Диетологът Карлос Риос е подготвил това лесно за следване седмично меню с истинска храна.
Актуализирано на 6 ноември 2020 г., 16:18
Студът започва да се прокрадва навсякъде и балансирани и питателни лъжици, като някои от онези, които ви предлагаме в седмичното меню, което сме ви подготвили със съветите на диетологичния център Realfooding в Карлос Риос,. Здравословно, разнообразно, лесно за приготвяне седмично меню, пълно със сезонни храни и за всички членове на семейството.
На закуска, ако обичате да пиете кафе или чай сутрин, не добавяйте захар или друг подсладител. Канелата или ванилията могат да помогнат за омекотяване на вкуса. А за десертите е най-добре да изберете плодове или кисело мляко. По-долу имате седмично меню за изтегляне и отпечатване; а също и детайлите на ястията, в случай че го предпочитате по този начин.
Разбира се, всички плочи са взаимозаменяеми. Можете да ги адаптирате по ваш вкус или според наличността на време. Или ако предпочитате, можете да изтеглите това празно меню, за да планирате ястията, които искате. Ястията от менюто от тази седмица могат да ви служат, за да ви вдъхновят. Това меню може да бъде полезно и за видове храни, така че ще знаете колко пъти да ядете месо на седмица и т.н. И този списък за пазаруване с възможност за изтегляне може да ви помогне да планирате всичко необходимо, за да следвате това седмично меню.
- Карамелизирани ядки с мед - идеални за всички ваши ястия
- Да се направи балансирано седмично меню; Едно ястие или няколко ястия по-добре по време на хранене
- Отвъд магданоза 6 билки, които трябва да използвате в ястията си, за да подобрите здравето си
- Ползите от кивито и пет оригинални рецепти, за да се възползвате от него в сладки и солени ястия
- Бобовите култури също са за лятото 33 пресни ястия, които да включите във вашата диета