Пристига смяната на сезона и с него безброй сезонни продукти, които с нетърпение очаквахме да опитаме отново. The есенни ястия, яхнии и задушени храни, толкова вкусни, но в същото време супер тежки.
Ще се съгласите с нас, че тези ястия помагат на всичко, освен за поддържане на идеалното ни тегло. Така че днес ще споделим с вас леки рецепти за есента на които няма да можете да устоите.
Мирише ли на нещо вкусно? Е, прочетете, за да откриете магическите формули на вашата най-есенна кухня.
Есенни продукти: най-добрият вариант за здравословно хранене
Кестени, гъби, тиква, сладък картоф, патладжан, смокини, райска ябълка, нар ... Ушите ни се насълзяват, нали? Е, всички тези продукти са сезонни и ще станат главните герои на нашите рецепти за здравословна есен.
Включването на тези съставки във вашата диета ще бъде много лесно за вас и ще осигури голям брой хранителни ползи. Какъв по-добър стимул от този да започнете да се храните здравословно?
5 здравословни и вкусни есенни ястия
Ако искате да готвите със сезонни продукти, но не искате да се усложнявате в кухнята, ние ви предлагаме решението. След това ще ви покажем пет прости есенни рецепти това ще изненада всички небцета.
1. - Топла салата от гъби и моцарела
Това е проста рецепта, след 15 минути тя ще бъде готова, но с която несъмнено ще успеете.
Състав:
- 200 гр. сирене моцарела
- 200 гр. гъба
- 1 пакет смесени марули
- 1 авокадо
- Шепа кедрови ядки
- EVOO
- Балсамов оцет
- Сол
- Пипер
Разработка:
- Поставете гъбите (предварително измити) върху тава за печене и върху всяка гъба, тънък парче сирене.
- Сол и черен пипер на вкус и печете на 200 ° за 15 минути
- Пригответе сместа от маруля, авокадо и кедрови ядки и подправете на вкус отново
- Смесете гъбите със салатата и вуалата!
2.- Бургер от сладки картофи
Съставки (за 4 бургера):
- 2 големи или 4 малки/средни сладки картофа
- 2 C брашно от кафяв ориз (или киноа/елда)
- 2 С натурално доматено пюре и без захар
- 1 С непечен тахан
- 1 лимон
- Свежият кориандър се нарязва много дребно
- 2 скилидки чесън на сърцевина и нарязани на дребно
- 1 c куркума
- Прясно смлян черен пипер
Разработка:
- Обелете и нарежете сладките картофи на средни парчета и варете 20 минути
- След като се сварят, ги намачкайте с вилица
- Когато са смачкани, добавете доматеното пюре и разбъркайте. След това добавете нарязания чесън, кориандър, лимонов сок,
- тахан и накрая солта и черния пипер. Разбъркайте всичко добре
- Оформете бургерите с ръце
- Намажете бургерите в малко брашно
- Печете 20 минути при 200 °
3.- Тиквен хумус
Съставки за 4 човека):
- 400 г тиква
- 300 г варен нахут
- 2 небелени скилидки чесън
- 3 супени лъжици тахан
- 4 супени лъжици лимонов сок
- 100 мл много студена вода
- Сол
- 100 g тиквени семки (по желание)
- EVOO
- Лют червен пипер (по желание)
Разработка:
- Нарежете тиквата на кубчета, подправете и добавете необеления чесън. След това печете 45 минути при 200 °
- Комбинирайте тиквата с нахута и каша
- Докато продължавате да мелите, добавете тахана, лимоновия сок, обеления чесън и супена лъжица сол
- Разбъркайте ледената вода, докато продължавате да бъркате, докато стане кремообразна.
- Накрая го оставете да си почине половин час
- За да сервирате, добавете тиквени семки като декорация и дъжд от зехтин и червен пипер
4. - Спагети от тиквички с рукола
Съставки (за една порция):
- 1 голяма или 2 средни тиквички
- Добра шепа рукола
- 20 г кедрови ядки
- 2 супени лъжици EVOO
- Малко лимонов сок
- Сол и черен пипер
Разработка:
- Нарежете тиквичките като спагети. Можете да използвате нож, специална белачка или с драскотина.
- Добавете руколата и кедровите ядки и подправете със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок
- Ако искате, добавете настъргано сирене отгоре и се насладете!
5.- Есенен крем с бадемов крем
Съставки (за 2 човека):
- За крема:
- 1 голямо цвекло
- 1 голям морков
- 1 добре узряла райска ябълка
- 1 нар, черупка
- 2 много зрели смокини
За бадемовия крем:
- 1/4 T обелени сурови бадеми
- 1/4 T филтрирана или изворна вода
- 1 лимон, сокът
- 1 щипка индийско орехче, прясно смляно
- 1 щипка сол
Разработване
- Накълцайте гъбите и ги смесете с лимоновия сок, солта и супената лъжица зехтин.
- Оставете да се маринова, докато се приготвя сметаната
- Измийте цвеклото и моркова и ги нарежете, за да можете да ги смесите с миксера
- Добавете смокините и райската ябълка (с кожата и без семената)
- Добавете нар, но си запазете няколко зърна за украса
- Разбийте сметаната, докато получите много гладка текстура
- За да направите крема, смесете всички съставки с миксера, докато получите гладка текстура
- Накрая украсете кремовете с бадемовия крем, зехтина, зърната нар и гъбите, на вкус
Camino de Cabras Health, идеалното допълнение към вашата диета
Всички тези есенни ястия те са вкусни и здравословни, идеални за планиране на балансирано меню. Но ако проблемът ви е, че между часовете се превръщате в чудовище с бисквитки, нашата добавка ще се превърне във вашия най-добър приятел.
Изгарителят на мазнини с голямо въздействие помага за регулиране на апетита и безпокойството. И това е, което ви трябва. Ако избягвате закуски между храненията, ще приемате само необходимото количество хранителни вещества по време на основните хранения. По този начин можете по-добре да се насладите на тези вкусни ястия, които току-що ви показахме.
Искате ли да покажете тяло, което изглежда изваяно от самия Микеланджело? Продължете и опитайте CC Health Fat Burner