caminodecabrashealth

Пристига смяната на сезона и с него безброй сезонни продукти, които с нетърпение очаквахме да опитаме отново. The есенни ястия, яхнии и задушени храни, толкова вкусни, но в същото време супер тежки.

Ще се съгласите с нас, че тези ястия помагат на всичко, освен за поддържане на идеалното ни тегло. Така че днес ще споделим с вас леки рецепти за есента на които няма да можете да устоите.

Мирише ли на нещо вкусно? Е, прочетете, за да откриете магическите формули на вашата най-есенна кухня.

Есенни продукти: най-добрият вариант за здравословно хранене

Кестени, гъби, тиква, сладък картоф, патладжан, смокини, райска ябълка, нар ... Ушите ни се насълзяват, нали? Е, всички тези продукти са сезонни и ще станат главните герои на нашите рецепти за здравословна есен.
Включването на тези съставки във вашата диета ще бъде много лесно за вас и ще осигури голям брой хранителни ползи. Какъв по-добър стимул от този да започнете да се храните здравословно?

5 здравословни и вкусни есенни ястия

Ако искате да готвите със сезонни продукти, но не искате да се усложнявате в кухнята, ние ви предлагаме решението. След това ще ви покажем пет прости есенни рецепти това ще изненада всички небцета.

1. - Топла салата от гъби и моцарела

Това е проста рецепта, след 15 минути тя ще бъде готова, но с която несъмнено ще успеете.

Състав:

  • 200 гр. сирене моцарела
  • 200 гр. гъба
  • 1 пакет смесени марули
  • 1 авокадо
  • Шепа кедрови ядки
  • EVOO
  • Балсамов оцет
  • Сол
  • Пипер

Разработка:

  1. Поставете гъбите (предварително измити) върху тава за печене и върху всяка гъба, тънък парче сирене.
  2. Сол и черен пипер на вкус и печете на 200 ° за 15 минути
  3. Пригответе сместа от маруля, авокадо и кедрови ядки и подправете на вкус отново
  4. Смесете гъбите със салатата и вуалата!

2.- Бургер от сладки картофи

Съставки (за 4 бургера):

  • 2 големи или 4 малки/средни сладки картофа
  • 2 C брашно от кафяв ориз (или киноа/елда)
  • 2 С натурално доматено пюре и без захар
  • 1 С непечен тахан
  • 1 лимон
  • Свежият кориандър се нарязва много дребно
  • 2 скилидки чесън на сърцевина и нарязани на дребно
  • 1 c куркума
  • Прясно смлян черен пипер

Разработка:

  1. Обелете и нарежете сладките картофи на средни парчета и варете 20 минути
  2. След като се сварят, ги намачкайте с вилица
  3. Когато са смачкани, добавете доматеното пюре и разбъркайте. След това добавете нарязания чесън, кориандър, лимонов сок,
  4. тахан и накрая солта и черния пипер. Разбъркайте всичко добре
  5. Оформете бургерите с ръце
  6. Намажете бургерите в малко брашно
  7. Печете 20 минути при 200 °

3.- Тиквен хумус

Съставки за 4 човека):

  • 400 г тиква
  • 300 г варен нахут
  • 2 небелени скилидки чесън
  • 3 супени лъжици тахан
  • 4 супени лъжици лимонов сок
  • 100 мл много студена вода
  • Сол
  • 100 g тиквени семки (по желание)
  • EVOO
  • Лют червен пипер (по желание)

Разработка:

  1. Нарежете тиквата на кубчета, подправете и добавете необеления чесън. След това печете 45 минути при 200 °
  2. Комбинирайте тиквата с нахута и каша
  3. Докато продължавате да мелите, добавете тахана, лимоновия сок, обеления чесън и супена лъжица сол
  4. Разбъркайте ледената вода, докато продължавате да бъркате, докато стане кремообразна.
  5. Накрая го оставете да си почине половин час
  6. За да сервирате, добавете тиквени семки като декорация и дъжд от зехтин и червен пипер

4. - Спагети от тиквички с рукола

Съставки (за една порция):

  • 1 голяма или 2 средни тиквички
  • Добра шепа рукола
  • 20 г кедрови ядки
  • 2 супени лъжици EVOO
  • Малко лимонов сок
  • Сол и черен пипер

Разработка:

  1. Нарежете тиквичките като спагети. Можете да използвате нож, специална белачка или с драскотина.
  2. Добавете руколата и кедровите ядки и подправете със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок
  3. Ако искате, добавете настъргано сирене отгоре и се насладете!

5.- Есенен крем с бадемов крем

Съставки (за 2 човека):

  • За крема:
  • 1 голямо цвекло
  • 1 голям морков
  • 1 добре узряла райска ябълка
  • 1 нар, черупка
  • 2 много зрели смокини

За бадемовия крем:

  • 1/4 T обелени сурови бадеми
  • 1/4 T филтрирана или изворна вода
  • 1 лимон, сокът
  • 1 щипка индийско орехче, прясно смляно
  • 1 щипка сол

Разработване

  1. Накълцайте гъбите и ги смесете с лимоновия сок, солта и супената лъжица зехтин.
  2. Оставете да се маринова, докато се приготвя сметаната
  3. Измийте цвеклото и моркова и ги нарежете, за да можете да ги смесите с миксера
  4. Добавете смокините и райската ябълка (с кожата и без семената)
  5. Добавете нар, но си запазете няколко зърна за украса
  6. Разбийте сметаната, докато получите много гладка текстура
  7. За да направите крема, смесете всички съставки с миксера, докато получите гладка текстура
  8. Накрая украсете кремовете с бадемовия крем, зехтина, зърната нар и гъбите, на вкус

Camino de Cabras Health, идеалното допълнение към вашата диета

Всички тези есенни ястия те са вкусни и здравословни, идеални за планиране на балансирано меню. Но ако проблемът ви е, че между часовете се превръщате в чудовище с бисквитки, нашата добавка ще се превърне във вашия най-добър приятел.

Изгарителят на мазнини с голямо въздействие помага за регулиране на апетита и безпокойството. И това е, което ви трябва. Ако избягвате закуски между храненията, ще приемате само необходимото количество хранителни вещества по време на основните хранения. По този начин можете по-добре да се насладите на тези вкусни ястия, които току-що ви показахме.

Искате ли да покажете тяло, което изглежда изваяно от самия Микеланджело? Продължете и опитайте CC Health Fat Burner