Розов шум: Възможно е, когато чуем за шум, да го свържем директно с добре познатия шумовото замърсяване, което е актуален проблем, особено в големите градове. Те са досадни звуци, които пречат на нормалната активност и почивка, влошавайки качество на съня на много хора и това може да причини вредни ефекти върху Здраве.

Има обаче и шумове, че използването им добре може да ни помогне.

Много хора имат сериозни проблеми с получаването сън, За щастие има многобройни природни терапии, които са в обсега ни, един от предпочитаните от много хора е „lкъм звукова терапия"

Подобно на други видове терапия използват различни неща, за да се възползват от тях, това се състои в използването на звукова енергия за насърчаване на уелнес.

Проучване, проведено от специалисти от мечта от Чикагския университет, показва, че дълбокият сън на възрастните хора може да се подобри с меки звукови стимули през нощта, целта на това проучване е да бъде в състояние да поддържа дълбок сън, особено на възраст над 65 години, когато е намален.

Вероятно, когато говорим за звуци, ние не го свързваме с цветовете, но има a дъга от звуци. Шумът в зависимост от честотата е присвоен на различни цветове, ето как има шум розово, бяло, червено, синьо виолетово, сиво.

Този, с който ще се справим, защото е свързан със съня, е розов шум.

Но защо се нарича «розов шум«? Ето най-романтичната част. Тъй като светлината на същите честоти кара розовата светлина да се появява в цветовия спектър.

борба
Розовият шум също отпуска бебета и деца

Какво са бял шум и розов шум?

Според Националната фондация за Мечта, бял шум е всеки постоянен и случаен звук, който прикрива други звуци и ни помага сън през нощта.

Това може да бъде шумът на вентилатор, пречиствател на въздуха, морските вълни, дъжд и др. Стойностите му са произволни, тоест има високи и ниски честоти.

От друга страна розов шум може да се разбере като бял шум, преминал през „филтър“, това е шум, който звучи по-балансирано и естествено от бял шум, тъй като е по-лош при високи честоти или високи звуци, постигане на перфектна комбинация от високи и ниски честоти, което го прави по-гладко и по-еднакво. Подобно на звука от лек дъжд или шумоленето на листата на дърветата, духащи през вятъра. The розов шум е най-хармоничният от всички и е установено, че е по-ефективен от белия шум при примиряването на мечта и медитация.

Релаксиращият звук на дъжда

Какви са ползите от розов шум?

Доказано е, че розов шум помага ни да сън. В един експеримент те набраха 50 души и отидоха в лаборатория за сън и ги изложиха или не на розов шум по време на мечта. Резултатите са впечатляващи, 75% от участниците в проучването съобщават, че са имали мечта по-възстановяващо при излагане на a розов шум.

Преглед на мозъчната активност, количеството на мечта стабилна (най-възстановителната) се е увеличила с 23% сред изложените на розов шум.

Това е така, защото звукът играе важна роля във времето на мозъчните вълни и мозъчната активност, дори докато спи. The розов шум намалява и регулира мозъчните вълни и в резултат на това сънят е по-спокоен.

Установено е също, че не само онези, които са били изложени на розов шум, са имали по-дълбок сън, но също така са повишавали своите резултати при тест за памет, както здрави хора, така и тези с леко когнитивно увреждане.

Ето защо акустичната стимулация на съня в момента се тества при пациенти с проблеми с паметта. Целта е да се определи дали това може да благоприятства възрастни с леко когнитивно увреждане.

Винаги е имало силна връзка между мечта и паметта. В скорошно проучване на професор по медицина на Елизабет Деворе в свързаната с Харвард бригънска и женска болница в Бостън, тя установи, че наличието на "средно" количество мечта, седем часа на ден, това може да помогне за поддържането на паметта в по-късните години.

Така че имаме още едно оръжие, на което можем да се борим Безсънието и подобряване на капацитета на паметта, розов шум може да помогне. Има много машини с розов шум, които можете да използвате у дома или също да изтеглите музика с розов шум на телефона или таблета си, не е нужно да ходите в лаборатория за сън, за да се възползвате. Можете да получите аудио с розов шум и през YouTube като този, който поставихме по-долу. Опитайте да възпроизведете тези записи с ниска сила на звука. Малко по малко ще забележите как се отпускате и сънят ще ви нахлуе.

Има много причини да опитаме с всички средства, които науката поставя в обсега ни, за да имаме спокоен сън.