сблъска

Открийте какви могат да бъдат ползите от алкалната диета и когато стане изключително важно да я добавите към нашия режим, за да постигнете киселинно-алкален баланс, а също така да се насладите на всички храни, съставляващи тази диета.

Човешкото тяло се поддържа във функция благодарение на вътрешния баланс. Различни фактори карат тялото да намира състояние на оптимален баланс 24 часа в денонощието, един от тях се причинява от рН в кръвта. Нивата му зависят от храната, която често се консумира, упражненията, наред с други.

През последните години хората по света адаптират по-здравословния си начин на живот, или за да подобрят физическия си вид, или за да имат по-здраво тяло, каквато и да е причината, факт е, че вече има милиони, които са постигнали промени в хранителните си навици и подобряват живота си независимо от метода или неговите странични ефекти.

Ползи от алкалната диета

Съществуват стотици храни, които могат да се консумират с идеята за отслабване и подобряване на физиката, но само алкалните диети имат директен ефект върху тялото. Неговият принос помага да се елиминират излишните токсини, които правят тялото киселинно и следователно предотвратяват различни заболявания.

Днес има безброй диети за подобряване на здравето ни, но има по-специално една, за която се говори много и това е алкалната диета, която е нищо повече от това как да се комбинират кисели храни или алкални храни, за да се получат положителни резултати в нашата тяло, което разбира се ще доведе до странични ефекти, но това, което го отличава е, че всички те ще бъдат положителни, оставяйки след себе си всички тези страхотни, но опасни диети.

И това е, много изследвания показват, че процесът на храната, която консумираме ежедневно, поражда странични продукти, които могат да бъдат алкални или киселинни, които биха повлияли пряко на киселинно-алкалния баланс на нашия организъм, ето защо тази диета насърчава консумацията на храна, която ни позволява да поддържаме изключително значително ниво на рН, в диапазона от 7,35 до 7,45, и по този начин да постигнем до голяма степен предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други патологии.

зелени листни зеленчуци на алкална диета. идеален за детоксикация и пречистване на тялото ни

Какво е PH в тялото?

За да разберете алкалната диета и нейните ползи за здравето, трябва да разберете основните понятия за PH. Когато говорим за PH в организма, говорим за индекс на киселинност или алкалност в кръвта. Измерва се в диапазон от 0 до 14. Човешкото същество трябва да има ниво на PH 7,4. Това число показва, че кръвта - която съдържа имунните клетки и хранителни вещества - е в балансирано състояние.

Промените в рН на кръвта се предшестват от неконсумирането на подходящите хранителни вещества или превишаването на храните, които осигуряват твърде много киселинност на тялото. Когато PH е по-ниско от 7,4, тялото се казва, че е в ацидоза, а когато го надвишава в алкалоза. Първият случай е най-честият, поради което е важно да се храните добре чрез алкална диета, която регулира тези нива в кръвта.

Всички гореспоменати промени се превръщат в различни здравословни проблеми, първият и най-очевиден е ускоряването на стареенето, затлъстяването, остеопорозата, дегенеративните заболявания и в по-дълбоките случаи инициира процеса на различни видове рак, както ние разширяваме по нашата тема: Раковата тайна, която Разкрит е.

Кога да отидете на алкална диета
  • Когато симптоми като:
  • Главоболие.
  • Суха уста.
  • Деминерализация на ноктите и косата.
  • Храносмилателни проблеми.
  • Лоша миризма в устата и усещане за киселина.
  • Болки в дебелото черво.
Алкалната диета за борба с киселинността

За тези проблеми и повече е важно да се балансират нивата на PH в кръвта. Най-добрият начин е да се приложи диета, която повишава нивата на алкалност, в допълнение към избягването на консумацията на синтезирани лекарства, които причиняват корозия в храносмилателния тракт, ситуация, която трябва да се избягва с всички средства.

Какви храни да консумираме, за да балансираме нивата на PH в кръвта

За да знаете какви храни да консумирате при алкална диета, е необходимо да разберете колко да консумирате, в този конкретен случай диетолозите препоръчват диетата да се състои от 80% алкални храни и останалите 20% кисели храни. Храни като мляко, преработени храни, месо, бисквитки, сладкиши и захари се считат за храни, които предизвикват киселинност в организма. Не става дума за това никога да не ги консумирате, а за избягването им при ежедневна диета.

Напротив, храните, които алкализират кръвта, са тези, които работят перфектно с ензимите на устата, стомаха, тънките черва и които оставят алкални остатъци след тях. Тази категория храни се състои от семена, плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и ядки.

Съвети за консумацията им

За начало с алкална диета се препоръчва да се консумира плодов и зеленчуков сок сутрин. За обяд трябва да изберете зелени листни зеленчуци. Вечер пригответе лека вечеря, чиния с овесени ядки с плодове е добър вариант. През деня можете да консумирате плодове и пречистена вода, за да поддържате тялото хидратирано.

За да поддържате алкална диета, просто трябва да започнете да правите промени в храните, които консумирате, като например увеличаване на консумацията на пресни зеленчуци и плодове, приемайте ги до 5 порции на ден и ще се насладите на всички нейни предимства, и то е, че традиционно, хората, които следват този тип диети са избрали да избягват червено месо, птици, сирена и дори зърнени храни, за да поддържат нивата на алкално ниво в тялото си ниски.

Освен това е важно да консумирате пресни салати, които да придружават храната и да помните, че плодовете се консумират по-добре, когато имате празен стомах, тоест на закуска или като лека закуска в средата на сутринта, тъй като това осигуряват множество ползи за тялото ви и ефектите му ще бъдат по-забележими, отколкото в различни случаи.

От друга страна, честата консумация на вода също е изключително важна при алкалната диета, както и поглъщането на билкови чайове, плодови или зеленчукови сокове, но имайки предвид, че можете да подслаждате напитките си само с мед или подсладител, за да не забавяте процесът на диетата с рафинирани захари.

Алкална диета рецепта

За закуска

Можете да изберете някои от тези храни и да правите комбинации между тях, за да направите менюто приятно и да не се уморите. Тази рецепта за алкална диета е само информативна, препоръчително е да се консултирате с диетолог относно характеристиките на вашето тяло по-специално и може да бъде адаптирана към вашите нужди.

Опции за започване на деня:

Най-простото, пийте топла вода с лимон сутрин.

Можем да започнем и сутринта с запарка от зелен чай, придружена от чист пчелен мед.

По-късно можете да приготвите зелен смути или натурален плодов сок. Най-често използваните храни са зелена ябълка, цвекло, круша, спанак, червени плодове и др.

Можете също да добавите ядки, които включват бадеми, стафиди, лешници, кестени, орехи и фурми.

До средата на сутринта

По това време на деня можете да приготвите прясно зеленчуково смути или да ядете плод.

По време на обяд

Можете да приготвяте различни видове салати във вашата алкална диета, една от тях може да бъде направена със задушени зеленчуци, към които можете да добавите малко ядки, като бадеми или стафиди.

Можете да приготвите няколко задушени сладки картофи, които ще бъдат идеални като допълнение към салатата.

Печена риба, като сьомга или риба тон, които съдържат източник на омега 3 мастни киселини, идеални за подобряване на здравето на тялото.

Можете да приготвите здравословно гаспачо, което ще бъде перфектно по това време на деня.

На закуска

По това време на деня можете да повтаряте хранителните продукти в средата на сутринта, включително смути със сурови плодове и зеленчуци.

Това ястие е идеално, за да е леко и най-препоръчително е чиния със задушени зеленчуци, можете също да изберете детокс супа или да направите зеленчуков крем.

Други фактори, които балансират рН в кръвта

Извършете пречистване в тялото: от първостепенно значение е да се почисти тялото от всякакви токсини, които допринасят за подкисляването на кръвта. Препоръчително е да се хидратира с литър вода на ден, да се консумират храни, които осигуряват диуретични и почистващи свойства.

Упражнение: в този случай упражненията спомагат за ускоряване на елиминирането на токсините в тялото, препоръчително е да започнете със сърдечно-съдови упражнения.

Погрижете се за емоционалния баланс: холистичните принципи потвърждават, че тялото и умът остават взаимосвързани от биохимична гледна точка. Стресът и напрежението повишават нивата на киселина в организма. Опитът да се отпуснете или практикувате йога помага по чудесен начин за защита на баланса на PH в кръвта.

Алкализирайте тялото, за да постигнете нищо по-добро от използването на свойствата на натриевия бикарбонат, с който можете да намалите киселинността на стомаха и да алкализирате кръвта, осигурявайки и голяма храносмилателна полза.

Последни съвети, които трябва да имате предвид в диетата си

При алкалната диета е важно всичките ви ястия да са пресни и да не преварявате зеленчуците, за да не загубят свойствата си, тоест ако можете да ги ядете по-добре сурови или ако не изберете просто да ги приготвите на пара.

Започнете да прилагате алкалната диета в живота си и ще видите как несъмнено ще се чувствате по-добре, ще имате повече енергия и ще можете да се отървете от всички онези досадни излишни килограми, като се има предвид, че тази диета ви предлага и антиоксидантни ползи, които ви помагат да предотвратите преждевременно стареене и да съживите кожата.

Тази статия е направена благодарение на lavidalucida.com Ако искате да продължите да четете статии, които ви интересуват, продължете да проучвате сайта.

Този уебсайт не е предназначен да променя или замества медицински или други медицински професионални лечения или диагнози.