страхувате

Страхът от това, което ще кажат, е реалност, която се случва много често. Това е онази мълчалива мъка, за да бъдем осъдени, да имаме определени идеи за нас. Ясно е, че всички ние трябва да бъдем приети, но попадането в този тип мисли за постоянно може напълно да обуслови начина ни на живот.

Зад този подход много често стои липсата на самочувствие. Винаги можем да се почувстваме повече или по-малко неспокойни от мнението, че онези хора, които ценим и които са важни за нас, може да имат от нас. въпреки това, по този начин никога не трябва да губим свободата си, истинската си същност.

„Какво ще кажат“ е сянка с две остриета който винаги е съществувал. Това е, което поставя стени на нашата автономия, което забавя стъпките ни и което ни принуждава да бъдем бдителни, за да не нарушим тези имплицитни норми на това, което трябва да бъде, „всичко е наред“.

Има много социални условия, които все още са импрегнирани със социални предразсъдъци, с този остарял прах, който не само живее в малките градове зад завесите. ИТази загриженост се изпитва ежедневно в работната среда и дори в нашите собствени семейства ...

Ключове за справяне със страха от „какво ще кажат“

Страхът, който ще кажат, ни поставя в състояние на вечна „свръхбдителност“. Ние насочваме вниманието си към онази външна вселена, където можем да направим изводи за себе си относно това, което другите могат да мислят за нас.

Храним защитен анализ, дори променяме поведението си, за да се приспособим към това, което другите очакват. Те са поведения, които описват онова, което в психологията разбираме като интерпретационна пристрастност. Освен това не можем да пренебрегнем, че този тип пристрастия е пряко свързан с безпокойството.

Проучвания като това, проведено в Университета в Ултрех от д-р Елке Салемин, ни показват тази връзка: ако се вманиачим да интерпретираме всичко, което виждаме, чуваме или ако живеем фокусирани върху това, което те могат да мислят за нас, ние подхранваме цикъла на тревожност.

1. Преодолейте страха си от отхвърляне

Ако щастието ви е затруднено от тази бариера, спрете да помислите за момент за тази ситуация. Заслужава ли си наистина?

  • Ако това, от което наистина се страхувате, бъде отхвърлено от това семейство, тези приятели или това общество, трябва да сложите и двете части на кантара си, за да видите какво тежи повече в сърцето ви.
  • Не можем да бъдем това, което не сме, нито да заглушаваме вечно мислите и желанията си. Изглежда като нещо, което не сме, позволява разочарование да се появи един ден или друг, а с него и ниско самочувствие.

Не си заслужава. Нашият личен баланс е на първо място, както и нашият психологически баланс.

2. Невъзможно е да се угоди на всички

Има нещо, което трябва да ни е ясно от самото начало, нещо, което трябва да ни научи от детството: невъзможно е да харесате всички. И не само че е невъзможно, но дори е и здравословно. Страхът, че те ще кажат, е свързан именно с тази нужда, тази от приспособяването.

Всеки от нас има личност, критерии и глас. Неспособността да се приспособим към други хора от своя страна поставя адекватни граници, които ни дават идентичност.

Не трябва да се разбираме с егоистични личности, които не уважават другите хора. Това унижават и унищожават. Неразбирането с този тип хора ми предлага автономност и уважение към собствената ми скала на ценности. Това е нещо необходимо и хигиенично.

По същия начин има още един аспект, който трябва да разберем: колкото по-несигурни сме и колкото по-малко ясни имаме идеите си, толкова по-зле ще ни оценят.

Определете вашите критерии, вашите позиции, отстоявайте своите ценности и се защитавайте. Добре развитите личности със силно самочувствие не се предават и не трябва да се страхуват „какво ще кажат“.

3. Приемете критиката, оставете настрана страха от това, което ще кажат

Критиката е част от цялата социална динамика. Следователно е необходимо да се опитаме да ги анализираме такива, каквито са: „други гледни точки“. И като такива, ние трябва да ги уважаваме, без всъщност да драматизираме.

Всеки от нас ще има подход към това, което е животът, и с тези разнообразни и разнообразни гледни точки трябва да се научим да живеем заедно. Но винаги без да осъждате или да стигате до крайности.

4. Защитавайте позицията си

Други може да искат да ви наложат своите идеи. Нека проповядват за собствения си морал, собствените си социални норми, за това кое е правилно и кое не. Не позволявайте това да се случи.

Трябва да защитавате своите позиции, идеи и нужди, не се оставяйте да бъдете победени или подценени ... защото когато те атакуват вашите собствени ценности, вие ще загубите себе си.

За да угасите и преодолеете страха, че ще кажат, похвали се, позиционирай се.

5. Действайте според собствените си принципи

Тази идея е приложима за всяка област. Дори когато отидете да си купите дрехи и се оставите да бъдете повлияни от тези, които ви придружават.

Винаги правете това, което ви кара да се чувствате добре, какво ви позволява да бъдете щастливи в малките и в големите решения. Защото, ако малко по малко загубим гласа си, ще дойде време, когато дори не се вслушваме в себе си.

Заслужава си? Разбира се, че не. Заявете правата си и го кажете на глас. „Страхът от това, което ще кажат“ е просто студен и остарял вятър, който не трябва да ви влияе.

  • Nardone, Giorgio (2003) Отвъд страха. Пайдос
  • Salemink, E., van den Hout, M., & Kindt, M. (2007). Обучени интерпретационни пристрастия и безпокойство. Изследване на поведението и терапия, Четири пет(2), 329-340. https://doi.org/10.1016/j.brat.2006.03.011

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Сертификат за коучинг за здраве и здраве (2019) и Специалист по психиатрия (UEMC). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.