Това е дейност, която е много полезна и за вашето здраве

Споделете статията

Жестът, който трябва да правите всеки ден, за да отслабнете за половин час и да изгорите калории

трябва

Личните треньори често настояват, че тези, които се занимават със спорт, понякога стават прекалено обсебени от необходимостта да правят аеробни упражнения като бягане или ходене на спин клас. И отслабването е много по-лесно от всичко това. Ако никога не сте се занимавали със спорт или поне не сте го правили в професионалната сфера, трябва да знаете, че има малки жестове какво можете да правите всеки ден, с което ще отслабнете.

Един от тях е танци. Точно както го четете. Ако пускате музика у дома и танцувате половин час на ден, ще изгаряте по 400 калории на ден. Това, добавено към здравословния начин на живот, може да накара тялото ви да се промени. Рецептата за отслабване е най-простата, която съществува. Всички диетолози са съгласни, че няма да отслабнете, ако не изпаднете в така наречения калориен дефицит. Тоест: ако не ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Ето защо е толкова важно да се движите. Танците също ще ви помогнат да бъдете по-весели. И дори можете да го направите, докато вършите домакинска работа.

Сутрешният танц може да се комбинира и с други малки трикове, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да свалите излишните килограми, които понякога дори правят много комплекс.. Пример? Оставете колата си на две пресечки от работа или дори вземете обществен транспорт а слизането малко по-рано ще ви накара да ходите десет минути и това ще означава още стотици по-малко калории. Можете също така да се приберете по стълбите вместо с асансьора или да си купите гривна за занимания, която ви напомня на всеки няколко минути, че трябва да се движите.

Но имаме и други малки трикове, които могат да ви помогнат да подобрите резултатите. Първият е този, който диетолозите повтарят най-често постоянно: трябва да спрете да пиете бира или вино по време на хранене и да преминете към нулева вода или безалкохолни напитки. Можете също така да се откажете от захарта. Това ще подобри здравето ви и ще промени живота ви. Обикновено вече консумираме много захар всеки ден, за да можете да замените това вещество с тези, които ви предлагаме в този списък и които също ще ви подсладят.