ядосването

Правилно сте прочели! Ядосането е не само вредно за здравето ви, но и пречка за отслабване

Опитвали ли сте хиляди неща, за да отслабнете излишните килограми и откривате, че е невъзможно да отслабнете? Тази бележка е за вас!

Според диетолога J. Manuel Romero Villa, виновникът за неуспешните опити за отслабване е нищо повече и нищо по-малко от лошо настроение.

Да! Настъпи моментът да започнете да показвате най-добрата си усмивка и да спрете да се ядосвате, защото Мануел Ромеро уверява, че това може да ви направи дебели.

Как е възможно? Ние ви го обясняваме! Когато сме ядосани, тялото ни отделя кортизол и адреналин, което причинява възпаление, което прави клетките неспособни да отделят енергия. И какво се случва, когато не могат да отделят енергия? Вашето тегло се увеличава. BOOOOOOOOOOOM!

Но тук трябва да ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат.

14 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете без жертви

1. Сключете мир с кантара

Ако искате да отслабнете, мислете за мащаба си като приятел, а не враг. Когато се събудите, претеглете се, след като свалите дрехите си и отидете до тоалетната. Следвайте резултатите и се мотивирайте с промените, които активират вашето тегло. Но не обсебвайте.

2. Поставете някои възможни цели.

Дръжте целите си в главата си и ги поставете на места, които винаги ще видите: на екрана на компютъра, в хладилника, в портфейла си. Също така е добре да кажете на някого. Има изследвания, които показват, че когато записваме целите си и ги споделяме с приятели, се постига 33% успеваемост.

3. Храните, които ядете

Последните изследвания показват, че хората с тетрадка, където записват всичко, което ядат, могат да загубят два пъти теглото на тези, които не го правят.

4. Не пропускайте закуската

Ако се нуждаете от метаболизма си, за да ускорите повече, имате нужда от повече калории. Не пропускайте закуската. Изберете храни с нисък гликемичен индекс, за да имате необходимите нива на захар и че енергията ви е висока, всички продукти със съдържание на фибри, овес или ленено семе са добри за това. Вижте тези нискокалорични закуски.

5. Не яжте толкова много ябълки

Започнете да ядете други видове плодове и зеленчуци, за да промените ежедневното си меню. Яжте круши, гуави или смокини. Оставете типичните плодове като ябълка. (Вижте калориите за ябълки)

6. Яжте здравословни закуски

Желанието да се ядат питателни и здравословни закуски между храненията. Планирайте и напишете какво ще ядете през тези часове, по този начин ще избегнете нездравословната храна.

7. Пийте повече вода

Ако пиете седем чаши вода на ден, ще ядете с 200 калории по-малко от хората, които пият по-малко вода.

8. Яжте бавно

Опитайте се да ядете по-бавно. По този начин ще се почувствате сити. И колкото по-добре дъвчете, толкова по-добре тялото ви усвоява хранителните вещества. Дъвчете повече пъти и отпивайте малки глътки вода, за да направите пауза. Така ще ядете по-малко.

9. Не яжте, докато гледате телевизия

Не яжте, докато сте разсеяни. Правенето на това е лоша диета. Наслаждавайте се на храна без разсейване.

10. Изпийте лек десерт

Ако знаете, че когато приключите с яденето, имате нужда от нещо сладко, изберете по-здравословна версия. Яжте тъмен шоколад или подобен десерт, който няма висок калориен прием. Избягвайте всякакви сладкиши.

11. Винаги се опитвайте да спите осем часа

Уморен, но една от причините да имате повече желания. Има изследвания, които показват, че малкото сън увеличава нивата на грелин, хормон, който повишава нивата на апетита.

12. Отървете се от твърде големи за вас дрехи

Ако имате дрехи в килера, които ви помагат, когато напълнеете, отървете се от тях.

13. Пийте други напитки

Когато излизате с приятели на парти, изберете бира или друг вид вино от обичайното. Насладете се на избора на нови вкусове. Ще накарате напитката да продължи много по-дълго.

14. Носете тесни дрехи в петък

Петък обикновено е ден, в който хората изоставят диетата си. Ако носите тесни дрехи, ще се опитате да се храните по-добре, за да поддържате корема си равен.

Тези трикове ще ви мотивират да продължите да отслабвате. Но ако искате да знаете още интересни трикове, прочетете историята на Патриша, 27-годишно момиче, което успя да свали почти 20 килограма и сега поддържа форма.