съвета

Защитата на здравето на черния дроб е жизненоважен въпрос, тъй като този орган се намесва в множество функции на нашето тяло. Много фактори на съвременния живот обаче ви вредят: хранителни добавки, токсични навици, замърсяване, стрес и т.н.

В тази статия споделяме няколко съвета за защита на здравето на черния дроб. По този начин можете да подобрите здравето си и да осигурите по-добро качество на живот. Продължавайте да четете, за да ги познавате!

Защо е важно да защитите здравето на черния си дроб?

Черният дроб участва в повече от 500 жизненоважни функции. Това са само някои от тях:

За съжаление много фактори в съвременния живот могат да увредят функцията на черния дроб. въпреки това, наследствени проблеми и вирусни инфекции също влияят. Ето защо винаги е важно да се грижите за здравето на черния дроб, за да предотвратите заболявания.

5 съвета за защита на здравето на черния дроб

1. Био храна без добавки

Хранителните добавки не са безопасни. Тези вещества с консервантни, фунгицидни, оцветяващи или подслаждащи свойства, наред с други, причиняват увреждане на ДНК и различни органи. Сред тях се откроява черният дроб, който е отговорен за елиминирането на токсичните вещества от тялото.

В същия този раздел ние посочваме важността на избягвайте храни с пестициди. Единственият начин да постигнем това е като ядем органична храна с доверие или това, което сме отгледали сами.

Диетата, богата на органични зеленчуци, би била един от начините за подпомагане на детоксикацията на черния дроб. По-специално, нека бъде богата на сурови зеленчуци, цитрусови плодове, ядки и масла от семена.

2. Намалете захарта

Затлъстяването и диабетът са две заболявания, които се увеличиха значително през последните десетилетия. Въпреки че преяждането и заседналият начин на живот са два ключови фактора, консумацията на захар също е решаващ фактор.

Захар и всички продукти, които я съдържат (например напитки) влияят пряко върху натрупването на чернодробни мазнини. С течение на времето това може да доведе до мастна чернодробна болест.

Ето защо е от съществено значение да се намали консумацията на захар в нашата диета. Можем да го заменим с други подсладители като стевия, кокосова захар, ксилитол, панела или чист мед.

3. Вземете бял трън

Семената от бял трън съдържат силимарин, много полезно съединение за защита на здравето на черния дроб. Проучванията показват своето ефикасност при лечение на различни видове чернодробни заболявания: цироза, мастен черен дроб, инсулинова резистентност и др.

Силимаринът се откроява с високата си антиоксидантна и противовъзпалителна сила. За разлика от другите средства за защита, това се откроява, защото насърчава регенерацията на черния дроб. Неговото дългосрочно лечение може да бъде ефективно в случаи на цироза и дори да предотврати метастазирането на ракови клетки.

4. Контролирайте гнева, за да защитите здравето на черния дроб

Според древната китайска медицина, всички органи имат връзка с емоциите. Тази връзка между тялото и ума ни дава различна перспектива за допълване на всяко медицинско лечение.

В случая с черния дроб, преобладаващата емоция, когато страдаме от някаква промяна в този орган, е гневът. Тоест борбата с гнева може да ни помогне да предотвратим чернодробния дисбаланс, заедно с други добри навици.

Въпреки че няма научни изследвания, които могат да докажат тази връзка, психосоматиката показва, че емоциите влияят на здравето ни. Затова трябва да се опитваме да засилваме положителните емоции всеки ден. Също така, кой би могъл да навреди на живота с радост и спокойствие?

5. Здравословен начин на живот

И накрая, и като синтез, трябва да посочим кой е най-добрият начин да защитите здравето на черния дроб: балансирана диета и здравословен начин на живот. Това включва избягвайте тютюна и алкохола, почивайте си добре през нощта, пийте достатъчно вода и живейте щастливо.

Изпълнението на тези съвети не е лесно, тъй като те изискват големи промени в ежедневието ни. Защитата на чернодробната функция обаче ще ви помогне да живеете по-добре, така че тези усилия ще си заслужават.

  • Сасаки, Ю. Ф., Кавагучи, С., Камая, А., Ошита, М., Кабасава, К., Ивама, К., ... Цуда, С. (2002). Анализът на комета с 8 миши органи: Резултати с 39 използвани в момента хранителни добавки. Мутационни изследвания - генетична токсикология и екологична мутагенеза. https://doi.org/10.1016/S1383-5718(02)00128-6
  • Abdelmalek, M. F., & Day, C. (2015). Подсладени със захар напитки и мастни чернодробни заболявания: Растящо безпокойство и призив за действие. Вестник по хепатология. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2015.05.021
  • Guan, Y.-S., & He, Q. (2015). Консумация на растения и здраве на черния дроб. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. https://doi.org/10.1155/2015/824185
  • Lee, Y.-S., Ryu, Y., Jung, W.-M., Kim, J., Lee, T., & Chae, Y. (2017). Разбиране на взаимодействието ум-тяло от гледна точка на източноазиатската медицина. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. https://doi.org/10.1155/2017/7618419
  • Feher, J., & Lengyel, G. (2011). Силимарин в профилактиката и лечението на чернодробни заболявания и първичен рак на черния дроб. Настояща фармацевтична биотехнология. https://doi.org/10.2174/138920112798868818

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.