- Как да се грижим за детските сърца

- Световен ден на сърцето: 14 любопитни неща за сърцето, за да се обяснят на децата

- Дъх в сърцата на децата

Има много причини за яжте добре всеки ден. Но в случай че важността на поддържането на балансирана диета все още е неясна, всеки ден групи от изследователи фокусират работата си върху демонстриране на ползите от добрата диета.

помага

Например произведението, публикувано в Европейско списание за сърдечна недостатъчност където е доказано, че балансираната диета помага за предотвратяване на продължителна сърдечна недостатъчност и други сърдечни проблеми. Нова причина да започнем да гледаме какво слагаме на масата и да помогнем здравето на малките в къщата да не се променя в дългосрочен план.

Диета и сърдечна недостатъчност

Това проучване разгледа случаите на 37 000 граждани на Швеция в които е анализирана консумацията им на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, фибри, мляко и производни, риба, червено месо, зехтин и др. Използването на вредни за здравето продукти като тютюн или алкохол също беше проучено задълбочено. Тези членове бяха разделени на четири групи според диетата си, за да проверят в кои случаи има по-голяма вероятност да страдат сърдечна недостатъчност.

Резултатите от това проучване показаха, че в случаите, когато диетата е по-балансирана и има голямо присъствие на разнообразни храни и с малко количество наситени мазнини, рискът от сърдечна недостатъчност е 31% по-ниско. Напротив, колкото по-нездравословно е менюто, което присъства на масите на тези хора, толкова повече се увеличават възможностите.

В допълнение, това проучване също така разкри, че в случаите, когато диетата е по-близо до Средиземно море, рискът от сърдечна недостатъчност е намален с 15% повече. Тоест почти 50% по-малко да страдате Сърдечни проблеми благодарение на присъствието на тези храни в диетата.

Голям риск в бъдеще

Испанската фондация за сърце (FEC) и Испанското общество по кардиология (SEC) се произнесоха по това проучване. И двата субекта изразиха необходимостта да спазват добра диета, за да се предотврати рискът от сърдечна недостатъчност в дългосрочен план. Според двете организации в тази страна 6.8% от населението на възраст над 45 години страда от сърдечна недостатъчност. Честотата на този проблем нараства с възрастта, засягайки между a 15-20% от тези над 85 години.

Кардиолозите съветват, че най-добрият начин да предотвратите тези проблеми е да се храните добре от самото начало. по-млади възрасти така че в бъдеще вероятността да страдате от сърдечни проблеми да бъде намалена до много ниски нива. Да накараме децата да разберат необходимостта от добра диета и да дават пример чрез тях ще помогне да се предотврати засягането на сърдечната недостатъчност в бъдеще.

Препоръка за диета

За да помогне в профилактиката на сърдечната недостатъчност, Испанската фондация за сърце препоръчва диета, маркирана с следвайки указанията:

- Намаляване на солта. Солта е необходима в организма в малки количества, но в излишък може да причини задържане на течности и да увеличи обема на циркулиращата кръв. Това води до повишаване на кръвното налягане и с течение на времето това може да доведе до стесняване на артериите и да доведе до претоварване на сърцето повече от необходимото. Препоръчително е да се поддържа прием на сол под 3 g на ден.

- Намаляване на мазнините. Наличието на наситени мазнини и холестерол, натрупани в кръвоносните съдове, възпрепятства преминаването на кръвта и възпрепятства правилното й кръвообращение. Ето защо трябва да избягваме онези храни, които съдържат изобилие от наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол, като цели млечни продукти или мазни меса. Друг начин да намалите приема на мазнини е да изберете методи за готвене, които използват малко или никаква мазнина, като фурна, ютия, скара, микровълнова печка, печене или пара.

- Бъдете активни. Най-добрата диета винаги е тази, която включва упражнения. Поддържането на активност помага за укрепване на сърцето и му помага безопасно да изпомпва кръв към останалата част от тялото. Добра диета и физическа активност никога не могат да липсват у дома.