Това е дейност, която е много полезна и за вашето здраве

Новини, запазени във вашия профил

жестът

Жестът, който трябва да правите всеки ден, за да отслабнете за половин час и да изгорите калории

Личните треньори често настояват, че тези, които се занимават със спорт, понякога стават прекалено обсебени от необходимостта да правят аеробни упражнения като бягане или ходене на спин клас. И отслабването е много по-лесно от всичко това. Ако никога не сте се занимавали със спорт или поне не сте го правили в професионалната сфера, трябва да знаете, че има малки жестове какво можете да правите всеки ден, с което ще отслабнете.

Един от тях е танци. Точно както го четете. Ако пускате музика у дома и танцувате половин час на ден, ще изгаряте по 400 калории на ден. Това, добавено към здравословния начин на живот, може да накара тялото ви да се промени. Рецептата за отслабване е най-простата, която съществува. Всички диетолози са съгласни, че няма да отслабнете, ако не изпаднете в така наречения калориен дефицит. Тоест: ако не ядете по-малко калории, отколкото изразходвате през целия ден. Ето защо е толкова важно да се движите. Танците също ще ви помогнат да бъдете по-весели. И дори можете да го направите, докато вършите домакинска работа.

Сутрешният танц може да се комбинира и с други малки трикове, които ще подобрят здравето ви и ще ви помогнат да свалите излишните килограми, които понякога дори правят много комплекс.. Пример? Оставете колата си на две пресечки от работа или дори вземете обществен транспорт а слизането малко по-рано ще ви накара да ходите десет минути и това ще означава още стотици по-малко калории. Можете също така да се приберете по стълбите вместо с асансьора или да си купите гривна за занимания, която ви напомня на всеки няколко минути, че трябва да се движите.

Но имаме и други малки трикове, които могат да ви помогнат да подобрите резултатите. Първият е този, който диетолозите повтарят най-често постоянно: трябва да спрете да пиете бира или вино по време на хранене и да преминете към нулева вода или безалкохолни напитки. Можете също така да се откажете от захарта. Това ще подобри здравето ви и ще промени живота ви. Обикновено вече консумираме много захар всеки ден, за да можете да замените това вещество с тези, които ви предлагаме в този списък и които също ще ви подсладят.