The наднормено тегло винаги е било проблем за много хора по света. И с времето, което тече, това се подчертава още повече. Вярно е, че можем да видим много хора да се готвят във фитнес зали и да вдигат тежести. Но не по-малко вярно е, че броят на хората с наднормено тегло се увеличава много в развитите страни.

Голяма част от произхода на проблема е заседнал начин на живот. „Удобствата“, които ни предлага днешното общество, и технологичният напредък, стресът и лошите хранителни навици карат килограмите да се натрупват. Добре е да осъзнаете проблема и в „Живей здравословно“ искаме да ви покажем различното степени на затлъстяване: класификация на наднорменото тегло за да ви помогне да разберете дали трябва да промените начина си на живот.

затлъстяване

Ако искате да откриете какво тегло си, интересувате се от четенето на тази статия. Класификация на наднорменото тегло това ще ви помогне да откриете дали сте в здравословен диапазон на теглото или не и оттам да намерите необходимото решение.

Индекс на статията

Степени на затлъстяване | Класификация на наднорменото тегло

Да бъдеш дебел е твърде широк термин. Експертите са разработили обширна и подробна класификация, която се използва за точно определяне на тип наднормено тегло и го свържете с различни заболявания и рискове за здравето пред които е изправен човекът, който го страда. В зависимост от наднорменото тегло и начина на живот рискът ще бъде по-голям или по-малък и ще има различни начини за справяне с него.

За да се определи теглото и диапазона на затлъстяването, обикновено се прилага правило, което определя индекса на телесна маса (ИТМ). За да разберете ИТМ на човек, a проста математическа формула, което се състои от разделяне на тежестта на височината на квадрат:

килограма/метър 2

Резултатът от тази операция е цифрата, която ни казва дали сме в приемлив диапазон или не. Според основните правила на ИТМ, ако резултатът се колебае между 18,5 и 24,9 счита се, че сме в рамките на здравословно тегло. Разбира се, това не е свещено правило, тъй като има много други фактори, които влияят върху отчитането на наднорменото тегло и риска за здравето. Други аспекти на лицето, което да вземе предвид, за да определи дали има наднормено тегло са:

  • Мускулатурата. Тяло с силно развити мускули тежи много повече от тяло с малко мускулна маса, въпреки че обемът му е по-малък от този на човек с наднормено тегло.
  • Костна структура. Вярно е това, което казват за широките кости. Някои хора имат по-голяма и по-дебела костна структура от други. Това означава, че колкото и да отслабвате, конфигурацията на тялото ви няма да спре да бъде страхотна. Това обаче не означава, че те не могат и трябва да елиминират излишните мазнини.
  • Задържане на течности. Понякога наднорменото тегло може да бъде объркано с проблем с циркулацията и задържането на течности.

Ако физиката ни не съответства на ИТМ, трябва да се направят различни тестове измервайте действителната костна плътност и нивата на мазнини.

Степени на затлъстяване | наднормено тегло

Ако нашият ИТМ е между 25 и 29,9 точки, можем да имаме до 35-40 килограма наднормено тегло в сравнение с нашия размер. Това е значително увеличение, но е ситуация, която все още може да бъде контролирана предприемане на определени стъпки за сваляне на излишните килограми. Хората с наднормено тегло имат редица характеристики, свързани с наднорменото тегло:

  • Задържане на течности.
  • Бавен метаболизъм.
  • Ниска телесна температура.
  • Киселинност.
  • Високо налягане.
  • Газове.
  • Кожни проблеми, като целулит.
  • Мастни натрупвания в различни части на тялото.
  • По-подуто лице.
  • Бели дробове, които не работят както преди; задачи, които удължено изчерпват.
  • Повишен обхват на корема.

Степени на затлъстяване | I степен с наднормено тегло

Когато ИТМ е намерете между 25 и 26.9 не се счита за много значително наддаване на тегло. В тази ситуация трябва да се имат предвид и други фактори, които могат да повлияят на наддаването на тегло, като напр хормонални нарушения или задържане на течности.

Степени на затлъстяване | Степен II с наднормено тегло

Когато ИТМ колебае между 27 и 29.9 говорим за много по-голямо наддаване на тегло, което може да причини различни състояния и проблеми в здравето на човека. В тези случаи трябва да действате бързо, за да го отстраните. Ако излезе извън контрол, може да завърши със затлъстяване.

Степени на затлъстяване | Затлъстяване

За затлъстяване говорим, когато резултатът при прилагане на BMI формулата или индексът на телесна маса е 30 или по-висок. Заболяването със затлъстяване се счита, ако надвишава ИТМ от 40 точки. И накрая, когато надхвърли 50 точки говорим за екстремно затлъстяване. Това е най-сериозното състояние на напълняване при човек.

Процентът на мазнини при затлъстел човек може да бъде по-висок от 60% от общото телесно тегло. В допълнение към естетическия проблем, който може да създаде за тези, които страдат от него, има и основен риск за здравето, добавени към двигателни затруднения.

  • Увеличаване на натрупванията на мазнини в различни части на тялото.
  • Много голяма обиколка на корема. Това предполага много голямо натрупване на мазнини около органите. На свой ред той определя неговата неизправност.
  • Възможност за глюкоза в кръвта.
  • Възможност за развитие на някакъв вид рак.
  • Артроза или износване на костната система.
  • Атрофия на мускулите, тъй като човек спира да се движи поради собственото си излишно тегло.
  • Предразположение към развитие на коронарна болест на сърцето.
  • Сънна апнея.
  • Проблеми с възпроизводството.
  • Камъни в жлъчката и други чернодробни нарушения.
  • Затруднено движение, баланс и координация.
  • Прекалено компресирани органи, които не могат да функционират правилно, като белите дробове.
  • Много бавен метаболизъм.
  • Лоша връзка с храната.
  • Ниска телесна температура.

Степени на затлъстяване | Степен I или умерено затлъстяване

Умереното затлъстяване предполага ИТМ между 30 и 34.9. Органите започват да имат сериозни проблеми и храненето е неконтролирано, поради което метаболизмът намалява скоростта си. Храната поема контрола върху живота на затлъстелите.

Степени на затлъстяване | Степен II или тежко затлъстяване

Ако ИТМ варира между 35 и 39.9, храната е поела контрола над живота. Движенията са много по-ограничени, поради наднорменото тегло. Тялото вече не може да изгаря допълнителни калории поради липса на движение. Започва да се появява коронарна болест на сърцето.

Степени на затлъстяване | III степен или болестно затлъстяване

Когато ИТМ е 40 точки или повече, проблемите в жизненоважните органи, които са малтретирани, стават все по-очевидни. Подвижността вече е много намалена, защото тялото не може да изпълнява никакъв вид физическа активност с толкова много наднормено тегло.

Сега, когато знаете различното класификации и степени на затлъстяване, ще можете да откриете дали сте в един от тях. В случай, че сте в идеалното си тегло, поздравления. Продължавай така. Ако не е вашият случай, време е да се захванете за работа.

Отидете при Вашия лекар, така че точно определете степента си на наднормено тегло или степента на затлъстяване. Това ще ви помогне да отслабнете със здравословна диета и таблица на адекватна физическа активност. С балансирана диета и упражнения ще премахнете излишните мазнини. По този начин можете да стоите далеч от заболявания, причинени от наднорменото тегло.

Може да харесате още: