Гуарана е една от модерните суперхрани, които също имат свойства и ползи за отслабване. Тоест това е 100% естествена храна, която в малки количества съдържа висока плътност на хранителни вещества, като същевременно има малко калории. В допълнение, това е източник на антиоксиданти, който съдържа основни хранителни вещества.
Тези суперхрани съществуват от стотици години, въпреки че техният потенциал не винаги е бил известен. Днес ще видим какво е особено при гуарана, какви са нейните свойства и ползи за отслабване и дори възможните странични ефекти че те могат да представят.
Индекс на статията
Какво е гуарана
The Гуарана е растение, произхождащо от Амазонка, но широко разпространено във всички страни от Латинска Америка, като Бразилия и Венецуела, както и Перу, Аржентина и Колумбия. Известна още с научното наименование Paullinia capuna, гуарана е катерещо се растение, характеризиращо се с горски плодове в които се съхраняват средно големи кръгли черни семена, напомнящи на човешкото око.
Веднъж събрани, узрелите плодове се изсушават и се подлагат на редица процеси за извличане на активните съставки. Вече е бил използван в Южна Америка от древни популации. Той е изнесен в европейските страни едва през 16 век, по време на португалската колонизация на Бразилия.
Плодът от лосове също може да има жълта или оранжева кора, но вътрешната пулпа винаги е бяла. Сферичните семена на гуарана са тези, които съдържат гуаран, кофеиноподобното вещество, което се използва за направата на множество продукти.
Това тропическо растение Използва се предимно за две цели: за улесняване на отслабването и за даване на енергия. Той действа директно върху метаболизма, като го стимулира, но работи и с централната нервна система и със сърдечната честота.
Приема се в здравословна диета, придружена от редовна физическа активност, използва се като добавка или напитка осигурява ценна помощ за изгаряне на излишните мазнини, заклети врагове на наднорменото тегло и затлъстяването. По-специално, употребата на гуарана е показана за хора, които имат проблеми със загуба на тегло, свързани с бавен метаболизъм.
Гуаранинът може да се консумира като сироп, твърдо вещество или прах., или вътре в много други храни и продукти от супермаркети като някои безалкохолни напитки. Той има множество свойства, които ще видим в следващия раздел и е една от препоръчителните храни за хора, които искат да отслабнат.
Свойства на гуарана
Когато говорим за свойствата на гуарана, първото нещо, което трябва да се обясни, е нейният химичен състав. Основната му характеристика е високото количество метилксантинови алкалоиди., тоест: кофеин, теофилин и теобромин. Към това трябва да добавим терпени, флавоноиди и амиди.
Ако посочим в семената какво се използва за продукти за отслабване, трябва да говорим за неговия висок кофеинов компонент, между 6,2 и 8%. Това е важно, защото ако го сравним със същото количество кафе, процентът на кофеин е 4 пъти по-нисък. По-точно, гуарана има 30 пъти повече кофеин от какао и 10 пъти повече от чай.
Благодарение на този химичен състав неговите свойства са:
- Това е стимулиращ продукт, който може да бъде от помощ, когато се изискват големи физически или интелектуални усилия.
- Помага за подобряване на паметта.
- Това е диуретична храна.
- Той е антиоксидант.
- Да се прилага като крем за локално приложение е интересно благодарение на лечебното си свойство.
- Помага при леко главоболие.
- Това е антидиарична храна.
Ползи от гуарана
Със състав като този, който сме виждали, и този голям брой свойства, какви са ползите от консумацията на гуарана? Нека първо видим общите ползи и тогава ще влезем изцяло във вашата връзка и нейните предимства за отслабване.
Нека да разгледаме набързо тези предимства:
- Помага за подобряване на концентрацията на изследването и подобрява паметта.
- Той е антидепресант.
- Намалете умората.
- Понижава кръвното налягане.
- Това е сексуален подобрител.
- Помага за подобряване на спортните постижения.
- Облекчава мигрена и главоболие.
Сега ще анализираме основните предимства едно по едно и задълбочено:
Гуарана за отслабване
Ако се съсредоточим върху неговите свойства и ползи за отслабване, можем да кажем, че гуарана е много валиден вариант. Само по себе си това не прави чудеса, трябва да бъде придружено от диета и спорт. Той обаче е добър помощник, който улеснява храносмилането и здравето на стомаха.
Това няма да ви накара да изгорите повече калории, но ще ви помогне да изгорите тези, които ядете добре и подпомагат храносмилателните процеси, така че те да се развиват нормално.
Най-интересното за отслабване е семето на плода гуарана. Това се консумира на хапчета или се използва едновременно като прах и твърдо вещество за готвене и подправяне на ястия. Във всяка от неговите форми е лесно смилаем.
Гуарана странични ефекти
Гуарана няма странични ефекти освен тези на всеки продукт, който съдържа кофеин, само в този случай те са по-обвинени.
За да се избегнат проблеми, не трябва да се приема по време на бременност или по време на кърмене. Също така трябва да се избягва от хора с хипертония или сърдечни проблеми, диабет, язва и епилепсия. Нито онези, които са чувствителни или алергични към кофеина, не трябва да го консумират, тъй като това може силно да им повлияе.
Страничните ефекти, които може да предизвика поради високата концентрация на кофеин, са: безсъние, безпокойство, безпокойство, болки в стомаха и високо кръвно налягане.
От друга страна, трябва да се има предвид, че както при всеки друг подобен продукт, ако се консумира продължително продължително време, тялото може да свикне с него и много от неговите ползи ще загубят потентността си.
Къде да си взема гуарана
Ако вече сте решили да опитате гуарана и да се опитате да я въведете в диетата си, този раздел ще ви заинтересува. Често се случва получаването на най-популярните продукти винаги да е лесно. Всички знаем откъде да купим ябълки, лайка за билкови чайове или малко пуйка. Но веднага щом излезем от навика, може да стане малко по-трудно.?
Къде да намеря гуарана? Ами отговорът може да е много по-лесен, отколкото си мислите:
- Билкар: Повечето билкари имат различни формати и решения, които включват гуарана, така че лесно да я консумирате. Просто трябва да отидете до най-близкия и да попитате там, той ще ви даде цялата информация, необходима ви за този плод.
- Онлайн магазини: Все повече са онлайн магазините, специализирани в храненето. След появата на суперхрани и осъзнавайки колко трудно е да се намерят някои от тях, се появиха множество опции. Направете предварително проучване, за да разберете, че това е добър бизнес, който няма да ви създава проблеми.
- Аптека: Има някои аптеки, специализирани в хранителните въпроси, стомашно-чревната система и ендокринологията. В някои от тези аптеки дори работят експерти от бранша. Попитайте в аптеките във вашия квартал, може би ще ви изненадат и могат да ви дадат решение.
Както можете да видите, не е толкова трудно да се получи гуарана. Всъщност от появата на Интернет в живота ни няма нищо трудно да се намери. Важното е да намерите надежден магазин, физически или онлайн, че имате добър професионалист, който може да отговори на вашите въпроси, когато ги имате.
Как да приемате гуарана
Както вече знаете, това, което се взема от гуарана, са нейните семена или плодове. Тези семена трябва да се оставят да узреят, не бързайте да ги събирате тъй като вкусът няма да е много приятен и те няма да имат всички развити свойства.
Най-често срещаният начин за приемане на гуарана е като прах. Така, след като плодовете узреят и са готови за консумация, те се подлагат на процес на печене. Когато са добре препечени и малко свежи са, когато са на прах за окончателното им използване. Това се прилага в рецептите или се приема в инфузии, в следващия раздел ще се задълбочим в рецептите.
Нека първо разгледаме подробно различните начини за приемане на гуарана:
Гуарана на прах
Един от начините за прием на гуарана, както вече споменахме, е на прах с добавки. Това са продукти, в които е известна концентрацията на гуаранин. Използвани като допълнение към нискокалорична диета, свързана с физическа активност, те помагат да се изхвърлят излишни килограми. Формулировката на прах позволява продуктът се разтваря във вода или сок и се пие през деня. Той е особено подходящ за хора, които имат затруднения с преглъщането на таблетки.
Обикновено освен гуарана на прах има и други активни съставки, които придружават продукта, които засилват полезните свойства. Вкусът на гуарана е приятен, но на пазара се предлагат неутрални добавки под формата на прах., така че те могат да се добавят към смутита и сокове, без да влияят на вкуса.
Гуарана таблетки
Таблетките гуарана са друга валидна алтернатива. Това са хапчета за отслабване, които съдържат активната съставка в значителни концентрации, често комбинирани с други вещества за усилване на ефекта на отслабване. Когато купувате този вид продукт, трябва да се доверявате само на продукти, в които концентрацията е известна.
Внимавайте с таблетки, при които списъкът на съставките и активните съставки не е наличен. Те обикновено съдържат сух екстракт от гуарана, получен чрез изсушаване на плодовете, след това редуциран на прах и дехидратиран. Най-добрите продукти са тези, които са получени от биологично земеделие и те използват чистия екстракт от плодовете. Обикновено се препоръчва да се приемат 1-2 таблетки на ден, които да се приемат с чаша вода по време на хранене.
Напитки на основата на гуарана
Напитката на основата на гуарана е една от типичните бразилски напитки. Използва се за утоляване на жаждата и в същото време дава малко енергия, особено в много горещи и влажни дни. Те просто се състоят от вода, захар и гуарана, понякога свързани с други съставки като вар. Всеки може да ги приема, без да обръща специално внимание на дозировката. Но бъдете внимателни с продукти, които съдържат добавен кофеин и не само с чистата активна съставка. Те са идеални за пиене преди да се занимавате с физическа активност или по време на учене, за да улесните концентрацията.
От друга страна, Когато се приемат в сироп или течност, плодовете обикновено се използват без печене, хидратира добре, за да може след това да премахне целия екстракт. В този случай е много по-лесно да го включите в различни рецепти. Да ги видим!
Най-добрите рецепти за гуарана
Недостатъкът на суперхрани е, че много от тях може да ни се сторят много нови. Това предполага, че не знаем добре как да се възползваме от тях, за да ги накараме да работят възможно най-добре. Освен това всяка храна има по-добър вкус или аромат по един или друг начин. Има такива, които предпочитат храна на скара и друга, например на скара.
За да можете да опознаете по-добре гуараната и всички нейни възможности, ние решихме най-добрите рецепти за гуарана.
Инфузия на гуарана
Тази запарка може да се приема както студена, така и гореща, въпреки че предпочитаната от нас форма е с лед, като студен чай. Y. има лимони, джинджифил, прясна мента и гуарана. В този случай гуарана трябва да се използва в сироп или течност.
Почистете добре три лимона и ги нарежете на парчета, като премахнете семките. След това ги поставяте в блендер с 10 грама джинджифил и чаша сироп от гуарана. Смесете всичко заедно и след това добавете 2 или 3 листа от мента за аромат. Сместа е освежаваща и много хидратираща. Ще видите как го обичате.
Антиоксидантен шейк
Можете да направите антиоксидантен шейк за много питателна и вкусна закуска. Отново ви трябва гуарана в сироп, в този случай ще бъде половин чаша. Трябва да го победите заедно със сока от три портокала и четвърт килограм плодове.
В крайна сметка може да е малко киселинно. Ако не харесвате подобни киселинни вкусове, можете да го подобрите с пръскане на мед, стевия или малко тръстикова захар. Но опитайте се да не прекалявате с тази тема, плъх е да се грижите за себе си и излишната захар не е добра.
Овесени бисквитки
Гуарана идеално се съчетава с овес. Ето защо можете да получите страхотни и здравословни бисквитки, ако смесите тези две съставки.
Трябват ви овесени ядки, яйца, мляко (какъвто и тип да искате), гуарана на прах или в сироп и акай. Ако гуараната е в сироп, трябва да я добавите към тестото, когато добавите млякото. Тоест първо сухите съставки, а след това и мокрите. Ако гуараната е на прах, добавете я заедно със сухите съставки.
Трик, за да направите бисквитките много пухкави и меки: поставете фурната на умерен огън и ги оставете по-дълго. По-добре е малко топлина за дълго време, отколкото обратното. Ще видите, че те са останали с много апетитна консистенция.
Коктейл от гуарана
Ако обичате коктейли, ще ви хареса тази рецепта. Вкусът на гуарана се откроява много, докато се предлага освежаващ и много апетитен вкус.
Постига се чрез смесване на 50 милилитра сок от маракуя, 100 сироп от гуарана и 50 от водка. Всичко това добре се смесва с шейкър за коктейли. След това добавете натрошен лед, за да получите консистенцията на мохито и му се насладете в широка чаша с къса сламка. Това ще бъде сензацията на всички ваши партии!
Ако не обичате маракуя, можете да го направите с портокалов сок или други цитрусови плодове. Може да е малко горчиво, но ще бъде още по-освежаващо. Не го пропускайте, опитайте всички сокове от този стил, които харесвате и ще видите как получавате различни много интересни коктейли.
Шейк за спортисти
Освен че се използва за отслабване, гуарана може да ни служи и в случай, че сме спортисти и по този начин да повишим енергийното им ниво.
По този начин можем да приготвим шейк, който съдържа:
- супена лъжица гуарана на прах;
- лъжица бирена мая;
- супена лъжица пшеничен зародиш;
- три чаени лъжички мед;
- супена лъжица естествена вода
Всички тези съставки трябва смесете в блендера и след като напитката е готова, трябва да се консумира на гладно.
Тази напитка може да се използва като истинска добавка за борба със симптомите на умора и подобряване на вниманието по време на физическа активност.
Работи ли гуараната за отслабване? Наистина ли има ефекти за отслабване?
Използвана по правилния начин, гуарана работи за отслабване. Днес това зрънце е известно по целия свят и е обект на много изследвания, които са потвърдили енергизиращите и отслабващи свойства от научна гледна точка. Ефектите на отслабване на гуарана, както вече казахме, се откриват в гуарина, молекула, подобна на кофеина, но която има много по-бавно и постепенно освобождаване в тялото, за да го направи по-стабилно и дълготрайно. Освен че действа върху бавния метаболизъм, гуаранът също помага за успокояване на пристъпите на глад, като действа косвено върху загубата на тегло, което ви помага да въвеждате по-малко храна.
Гуарана: странични ефекти
При здрави субекти, които не страдат от определени патологии и които не следват фармакологична терапия, гуарана е валиден съюзник при загуба на наднормено тегло. Високото ниво на гуаран, молекула, подобна на кофеина, прави зрънцето не е подходящо за бременни жени, кърмещи жени и деца. Също така не се препоръчва за хора, чувствителни към кофеин.
Съветът е винаги приемайте гуарана през първата част на деня, за да не създавате нарушения на съня . Като алтернатива може да отнеме няколко часа преди физическа активност, за да си дадете време да се отървете от нея преди лягане. Като особено ефективен стимулант, не препоръчваме продължителна употреба. Също така не е показан за пациенти, които страдат хипертония.
Гуарана има способността да се увеличава сърдечен ритъм, повишаване на кръвното налягане. Симптомите на неуспех, причинен от плодовете, са: хипертония, главоболие, учестен пулс и повръщане.
Искате ли да знаете повече суперхрани, които ви помагат да отслабнете?