Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.

палео диетата

Наричана още диета на пещерния човек, палео диетата се основава на това, което нашите предци-ловци биха яли през периода на палеолита, който е бил преди 10 000 до 2,5 милиона години.

Диетата насърчава консумацията на пълноценни храни като семена, ядки, плодове, зеленчуци, дивеч и яйца, като същевременно изключва храните, въведени чрез земеделие и промишленост като млечни продукти, боб, зърнени храни, зърнени храни, сол, алкохол, кафе и преработени ястия . Всяка храна, която не е била на разположение през палеолита, вероятно е вредна за здравето и е забранена. Палео диетите твърдят, че тялото не е „изградено“ да борави с храна, която е произведена чрез селскостопански или промишлени процеси и че получената храна е причината за тези източници на заболявания като диабет, рак и затлъстяване.

Привържениците на палео диетата смятат, че като ядем само основните храни, консумирани от нашите предци, ще потиснем много от проблемите, възникнали след въвеждането на новите храни след неолитната революция, когато ловецът-събирач е заменен от земеделие.

Палео диетата е много популярна и също много противоречива диета. Някои от предимствата и недостатъците на спазването на този хранителен план са описани по-долу.

Предимство

  • Диетата е богата на калий - яденето на много нива на плодове и зеленчуци повишава калия, което е важно за поддържане на здравословно кръвно налягане и здрава бъбречна и мускулна функция.
  • Мазнините са здравословни - консумирането на умерени количества ненаситени мазнини като тези, които се съдържат в ядките, авокадото и зехтина води до здравословен липиден профил.
  • Високо съдържание на протеини - Протеините са от съществено значение за растежа и развитието на кожата, мускулите, костите и хрущялите. Адекватните количества чисти протеини в диетата допринасят за здравословния състав на тялото и понижения инсулинов отговор.
  • Премахване на преработените ястия - диетата се състои от цели ястия, което означава, че се консумира по-малко сол и захар. Това подобрява нивата на кръвната захар и кръвното налягане и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Недостатъци

  • Позволените от диетата порции храна надвишават препоръчителните дневни дози за тези хранения.
  • Елиминирането на цели групи храни може да означава, че основни храни и витамини не са включени в диетата.
  • Хората на Запад често си набавят калций от мляко, сирене и кисело мляко, а тези, които спазват палео диетата, са изложени на риск от недостатъчен прием на калций и следователно с ниска плътност на костите и зъбите.
  • Елиминирането на пълнозърнести храни може да означава намален прием на фибри, което е полезно за здравето на червата.
  • Диетата не позволява консумация на бобови растения, които са изключително полезни за здравето на червата и богати на магнезий, селен и манган.
  • Днес хората не са генетично идентични с предците от периода на палеолита, както се предполага от палео диетата. Разработили сме, за да се адаптираме към променящата се среда.
  • Диетата не отчита широката гама храни, които са били налични през периода на палеолита и няма достатъчно доказателства, които да установят точно какво количество и пропорции храни са били ядени през този период.
  • Не е възможно да се възприеме изцяло същата диета, която хората са правили през палеолитните периоди, проста, защото животните и съоръженията са се развили оттогава и е различно в сравнение с това, което биха били преди 10 000 години.

Източници

  • Как наистина да се храните като ловец-събирач: Защо палео диетата е заблудена, http://easacademy.org/research-news/article/paleo-diet
  • Плюсове - и - срещу палео диетата, https://lifestylemedicalcenters.com/pros-cons-paleo-diet/

Допълнителна информация

Сали Робъртсън

Сали е бакалавър по биомедицински науки (бакалавър). Тя е специалист по преглед и обобщаване на най-новите открития във всички области на медицината, обхванати от големи, водещи световни международни медицински списания, международни пресконференции и бюлетини от правителствени агенции и регулаторни органи. В News-Medical Сали генерира ежедневни новинарски функции, статии за науката за живота и отразяване на интервюта.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Робъртсън, Сали. (2020 г., 10 февруари). Палео диета: плюсове - и - минуси. Новини-Медицински. Получено на 08 януари 2021 г. от https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Робъртсън, Сали. „Палео диета: плюсове - и - минуси“. Новини-Медицински. 08 януари 2021 г. .

Робъртсън, Сали. „Палео диета: плюсове - и - минуси“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (достъп до 8 януари 2021 г.).

Робъртсън, Сали. 2020. Палео диета: плюсове - и - минуси. News-Medical, гледано на 08 януари 2021 г., https://www.news-medical.net/health/Paleo-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork