Съвети за начинаещи в тренировки с тежести: Полагането на добра основа от самото начало ще бъде от съществено значение за постигане на максимален успех по време на развитието на вашето обучение. Искате ли да знаете най-добрите съвети? Открийте ги по-долу.

Какво трябва да знаете, преди да заработите мускулите си

Ако сте решили да започнете да следвате начин на живот фитнес вече ще знаете, че силата или анаеробните упражнения са от съществено значение и не само за да изглеждате по-добре, но и за това радвайте се на по-добро състояние на здраве и благополучие.

masmusculo

Началото се характеризира с наслада от голям тласък и мотивация, но ако използвате тези добродетели, за да отидете на фитнес за първи път и да тренирате без мярка, трябва да знаете, че това няма да ви накара да постигнете целите си, още по-малко да ускорите времето на постигане на същото.

Преди да започнете чисто физическа подготовка Трябва да поставите определени основи и да поемете някои отговорности, които по-късно ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати., Нека видим по-долу първите два съвета, които трябва да имате предвид:

  • Определете правилно целите си: За да не правите грешки в първите си стъпки, първо е важно да знаете къде вървите, какви са вашите цели? Може да искате да отслабнете, да определите мускулите си или да растете на мускулно ниво и в зависимост от това кой е вашият приоритет, ще трябва да се сблъскате с една или друга рутина. Друг основен аспект по отношение на целите е, че те трябва да са реални, в противен случай разочарованието няма да отнеме много време.
  • Оставете се да бъдете посъветвани от експерт: Ако сте начинаещ във фитнеса, за вас е много трудно да знаете как правилно да изпълнявате всички упражнения, нещо, което е от съществено значение за спазване на желаните резултати. Познаването на опита на добрия треньор ще ви помогне да се упражнявате по-добре, да вземете необходимите хигиенни мерки и най-важното да гарантирате вашата безопасност.

Започвайки да вдигате тежести

Когато вече сте извършили необходимите действия, за да започнете с възможно най-добрия крак във фитнеса идва важният момент да започнем с физическа работа и да го направим по начин, който може да се поддържа с течение на времето, а постоянството е нещо, за което трябва да се полагат грижи от самото начало.

Как да започнете да работите с мускулите си, за да можете наистина да напредвате, докато напредвате в тренировките си? Това са съветите, които първо трябва да вземете предвид:

  • Започнете с малко натоварване: За да хванете правилно щанга или дъмбели или да знаете правилната техника на упражнение и да възпитавате добри навици от самото начало, е важно да започнете с тежест, която можете лесно да вдигнете.
  • Обръщайте голямо внимание на тялото си: Чувствате ли, че мускулите ви работят или просто ви болят? Тялото ви винаги ще ви придружава и ще ви насочва, като ви изпраща множество сигнали, които ще ви помогнат да разберете дали тренирате правилно. По същия начин, вниманието към тялото ви ще ви помогне да разберете неговите граници и да не ги надвишавате.
  • Погледнете напредъка си, те са от съществено значение: Без значение колко малък е напредъкът, той трябва да съществува, това означава, че всеки месец трябва да въвеждате направлявани промени във вашите съчетания, да вдигате повече тежест и да можете да изпълнявате повече. Напредъкът показва, че се справяте добре.

Вземете под внимание тези съвети за начинаещи в тренировки с тежести, тъй като най-важният аспект от тях е, че те ще ви помогнат да запазите последователност и мотивация, докато постигнете целите си.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници