Губете мазнини Тялото е трудна задача, с която се сблъскваме, когато искаме да постигнем мечтаната физика, но не винаги знаете откъде да започнете, нали?.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, когато става въпрос губят мазнини, Това е изборът на храна и добавки, които ще приемате ежедневно.

загуба

Не става въпрос за избора на макронутриенти, а за избора на рафинирани храни спрямо истински храни и, същото с добавките, които трябва да бъдат хранителна добавка, а не централната част от вашата диета.

Ако вземете решение просто да премахнете рафинираните храни от вашата диета и да ядете истински качествени храни като животински протеини, зеленчуци, пълномаслени мазнини, естествени нишестета, ще подобрите здравния си профил и ще можете губят мазнини последователно.

Първата стъпка е да изберете истински нерафинирани храни.

Сега има три причини, поради които разглеждането на качеството на храните е на първо място.

Губете мазнини срещу здравето, винаги ли?

Има две крайности; В една крайност много културисти ще следват екстремни тренировки, диета и химически протоколи, за да постигнат странна физика, компрометираща дългосрочното им метаболитно, хормонално, психическо и цялостно здраве.

От друга страна, много „екстензионисти на живота“ стават обсебени от подобряването на всяка десетична запетая върху своите биомаркери за здраве от губят мазнини, но те оставят настрана всяка идея за физическо подобрение, което е отклонение.

Всъщност не става въпрос за избор на една или друга ситуация:

Можете да подобрите здравето и физиката си едновременно, а изборът на храна, който правим, може да обедини тези две цели.

Устойчивостта има значение

Всяка диета може да работи в краткосрочен план, когато мотивацията е висока, но е практически невъзможно да се задържи относителният калориен дефицит, необходим за губят мазнини, поне за значителен период от време, ако правите лош избор на храна.

По-трудно е да намалите калориите, като ядете боклуци и се надявате да останете на път и тук се провалят точкови системи или други диети за отчитане на калории.

Няма да можете да спазвате хранителен или диетичен план дълго, ако ядете нискокалорична лазаня или някакъв друг лек десерт и оставите опциите за яйчен белтък, плодове или ядки, наред с други цели храни.

Фалшивите храни като тези са просто празни калории без функционални хранителни вещества, те нямат положително въздействие върху ситостта или хормоните, които регулират апетита и енергийния прием.

Като консумирате тези храни, вие ще се чувствате постоянно гладни, лишени и притеснени, затова хората постоянно наддават и отслабват, тъй като по този начин диетите губят мазнини те не са устойчиви.

Ами калориите?

От друга страна, почти невъзможно е да се преяжда, ако ядете само истински храни, защото храните на природата са храни, богати на хранителни вещества.

Тези храни ще ви направят сити и ще бъде много по-лесно да поддържате калориен дефицит, ако ги подчертаете.

По същия начин ще получите повече хранителни вещества от 2000 калории от истинска храна, отколкото 4000 калории от рафинирани храни, нещо, което е изключително важно при работа с калориен дефицит за губят мазнини.