Източник: Globovisión/CVA 27.12.2018 18:33

премахване

Кой от нас няма нищо против онзи известен „наедрял бюст“, който не прави сутиена или горнището, изглеждаме както очакваме. Но това има решение, има някои упражнения, които могат да накарат тези "пълнички" да изчезнат.

Мазнините в тази област могат да бъдат трудни за премахване, тъй като те са мускули, които не винаги се работят, но със специфични упражнения е възможно да се изгорят натрупаните мазнини и да се тонизират мускулите.

Ето движенията, които трябва да практикувате:

Упражнение 1

Трябват ви две гири и се изправете. Поставете ръцете до бедрата и вдигнете ръцете си отстрани.

След това се върнете в изходна позиция. Практикувайте 5 серии от 20 повторения.

Упражнение 2

Със същите дъмбели и изходна позиция вдигнете ръцете си отпред и се върнете в изходна позиция.

Практикувайте 5 серии от 20 повторения, като напрегнете мускулите на ръцете си.

Упражнение 3

Това е много просто, трябва да се изправите срещу пейка или стол, простирайки ръцете си на ръба му. Бавно спуснете тялото под ъгъл от 90 градуса.

Практикувайте тези упражнения поне три пъти седмично и ги допълвайте с половин час сърдечно-съдови упражнения като ходене, бягане или колоездене. Тези "пълнички" гърди ще изчезнат, докладва здравето на 180.